সাইক্লিং এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস

প্লাথার ফ্যাসিসাইটিস ক্রীড়াবিদদের একটি সাধারণ আঘাত, বিশেষ করে রানার্স। যদি আপনি প্লাটার ফ্যাসিভিটিস থেকে আক্রান্ত হন, তবে এটির মানে এই নয় যে আপনি সাইক্লিং বন্ধ করতে হবে। তবে, আপনার ব্যায়ামের নিয়মাবলী অব্যাহত রাখার আগে ব্যথাটির কারণ চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষণগুলি এখনও উপস্থিত থাকলে ব্যায়াম করার জন্য ক্রমাগত দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী পুনরুদ্ধারের সময়টি হতে পারে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, একটু বিশ্রাম এবং সঠিক চিকিত্সা সঙ্গে, ক্রীড়াবিদ আবার কোন সময়ে তাদের পায়ের উপর হতে হবে।

দিবসের ভিডিও

প্রায়

পাঁজর ফ্যাসিয়া বা পাতার নীচের অংশে পুরু টিস্যু যা পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হিলকে সংযুক্ত করে, তা বর্ধিত হয়ে যায়, এটি স্ফীত হয়ে যায়। এই অবস্থাটি রক্ষণকারী ফ্যাসিসিটাইটিস নামে পরিচিত। এই প্রদাহ পাদদেশ হাঁটা এবং নির্দিষ্ট আন্দোলন সঞ্চালন করা কঠিন করে তোলে। এটা দরিদ্র সমর্থন সঙ্গে জুতা দ্বারা হতে পারে; হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি; দীর্ঘ দূরত্ব চলমান, বিশেষ করে উঁচুতে অথবা অসম সারফেস; বা একটি টাইট Achilles tendon। যাদের পাদদেশে একটি উচ্চ খিলান বা সমতল পাদদেশ রয়েছে তারাও ফলের ফ্যাসিসিটাইটিসের প্রবণতা। সাইক্লাইস্টরা তাদের হিলকে অতিরিক্তভাবে ড্রপ করে অথবা যখন তারা আরোহণ করতে দাঁড়ায় তখন পায়ের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয় তবে তাদের ঝুঁকিতে রয়েছে।

উপসর্গগুলি

হিলের নীচের অংশে ব্যথা এবং কঠোরতা পাতার ফ্যাসিভিটিসের সাধারণ লক্ষণ। ব্যথা তীক্ষ্ণ বা নিস্তেজ হতে পারে এবং সাধারণত সকালের সবচেয়ে খারাপ জিনিস। সিঁড়ি ক্রমবর্ধমান এবং একটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী ব্যয় এছাড়াও বেদনাদায়ক হয় এবং ফুসকুড়ি, লালতা বা গোড়ালি কমন। ব্যথা একটি কার্যকলাপ শুরু করার পরে দ্রুত বিকশিত হতে পারে বা বিকাশ পর্যন্ত বেশি সময় নিতে পারে।

চিকিত্সা

ব্যথা এবং বরফটি এলাকার ব্যথা এবং বরফের জল একটি বালতি মধ্যে প্রভাবিত পাদদেশের কারণ এবং তারপর আস্তে ম্যাসেজ ম্যাসেজ ম্যাসেজ ম্যাসেজ। আপনি একটি টেনিস বলের উপর এটি রোলিং দ্বারা আবৃত ছিদ্র রাখতে পারেন। এছাড়াও একটি বিরোধী প্রদাহজনক ওভার-দ্য-পাল্টা ব্যথা রিলিভার নিতে এবং প্রথম দিকে ফুট elevated রাখা। দৈনিক stretching সঙ্গে আপনার বাছুর পেশী এবং অ্যাকিলিস tendon loosening কাজ। যদি দুই সপ্তাহ পরে উপসর্গগুলি এখনও চলতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়সমূহ

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়াবিদ জুতা পরেন যা চার্চকে সমর্থন করে এবং পায়ের বলের মধ্যে যথেষ্ট মোড় নেয়। এই সাইক্লাইস্টদেরও সত্য। সাইক্লিস্টদের আবর্জনা সমর্থন করতে শক্ত জুতা পরতে হবে এবং তাদের উচ্চ আড়া অথবা ফ্ল্যাট ফুট থাকলে পাদদেশগুলি যোগ করার জন্য বিবেচনা করুন। রানার্স একই কাজ করা উচিত এবং প্রায়ই রক্ষণকারী ফ্যাসিসিটাইটি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়, যখন প্রায়ই রিলিফ সাইক্লিং খুঁজে পেতে হবে, কারণ এটি একটি কম প্রভাব কার্যকলাপ উভয় সাইক্লিস্ট এবং প্যাটার ব্যথা সহ দৌড়বিদ একটি উচ্চ স্তরে কম গিয়ারের মধ্যে চক্র, পাদর জ্বালাময় এড়ানোর জন্য।