সাইক্লিং বনাম ক্ষতিগ্রস্থ হাঁসের জন্য অলিম্পিকস

সাইক্লিং এবং উপবৃত্তাকার ব্যায়ামের নিম্ন-প্রভাব সুবিধা নিয়ে আলোচনা না করেই হাঁটুতে থেরাপির বিষয়ে কথা বলা বিরল। হাঁটু আঘাতের জন্য ব্যায়াম উভয় হয় কারণ আপনার হাঁটু মোবাইল এবং দৃঢ় পালন আরো ক্ষতি হ্রাস করতে পারেন। হাঁটু ক্ষতি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং তাই সাইক্লিং এবং উপবৃত্তাকার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে আপনি এবং আপনার ডাক্তার সেরা পদ্ধতি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। কী পার্থক্য যৌথ বাহিনী, শরীরের অবস্থান এবং পেশী সক্রিয়তা সম্পর্কিত।

দিনের ভিডিও

যৌথ বাহিনী

আপনার হাঁটুতে বড় বাহিনী ব্যতীত সাইকিং এবং এম্বালিটিয়াল উভয়ই গতিশীল, শক্তি এবং ধৈর্যের হাঁটু পরিসরে কাজ করার জন্য দরকারী সরঞ্জাম। নভেম্বর ২008-এর "ক্লিনিক্যাল অস্থিবিদ্যার এবং সম্পর্কিত গবেষণার" নিবন্ধে প্রকাশিত গবেষণাপত্রটি দেখেছে যে সাইক্লিংয়ের পরিমাপ লেভেলে তুলনামূলক কম যৌথ বাহিনী এবং ঘূর্ণায়মান তুলনায় ঘন ঘন প্রভাবের অনুরূপ মাত্রা। অতএব, হাঁটু জয়েন্টগুলোতে কম প্রভাব কারণে সাইক্লিং থেকে আরো উপকারী হতে পারে, যেমন অস্থিওধর্মী হিসাবে degenerative অবস্থার থেকে গুরুতর হাঁটু ক্ষতিগ্রস্ত মানুষ, মানুষের আরো উপকার করতে পারে।

দেহের স্থিতি

সাইক্লিংয়ের তুলনায় elliptical- এর চেয়ে বেশি ওজন-বহন প্রয়োজন কারণ এটি হাঁটতে হাঁটতে এখনও আরো হিপ, হাঁটু এবং গোড়ালি গতির গতির অন্তর্ভুক্ত। একটি সরল পদবিন্যাস বজায় রাখার জন্য এটি ভারসাম্য এবং ট্রাঙ্ক নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন। এই উপকারী এবং আপনার হাঁটু প্রতিদিন ব্যবহৃত হয় উপায় অনুবাদ। যাইহোক, অধিক জড়িত হাঁটু সমস্যা বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যা সঙ্গে মানুষের জন্য উপবৃত্তাকার চ্যালেঞ্জ হতে পারে। বাইকিং এমন লোকেদের জন্য একটি বিকল্প প্রদান করে, যাদের ভারসাম্য বজায় রাখা বা ন্যায়পরায়ণতা থাকা সত্ত্বেও, এমনকি সীমিত সীমিত এবং পিছনে সমর্থনের সাথে একটি ঢিলা অবস্থানের সুযোগ প্রদান করে।

পেশী অ্যাক্টিভেশন

যদিও সাইক্লিং এবং অলিম্পিকাল আপনার পেশীগুলি ভিন্নভাবে সক্রিয় করতে পারে, উভয় ধরনের সরঞ্জামেরই সব সহায়ক হাঁটু পেশীকে শক্তিশালী করার ক্ষমতা রয়েছে। আপনার শরীরের ধরন মাপসই ব্যায়াম সরঞ্জাম সামঞ্জস্য করা এবং ব্যথা মুক্ত যে মাত্রা গতি এবং প্রতিরোধের হাঁটু পরিসর পরিমাণ সেট করা গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটু flexion বৃদ্ধি, বা হাঁটু বাঁক, এবং প্রতিরোধের পরিমাণ আপনার হাঁটু উপর আরো চাপ করা হবে। অতএব, আপনার হাঁটুতে ব্যথা এবং প্রদাহ বৃদ্ধি না করে আপনার পা পেশী কাজ করে যা একটি সেটিং খুঁজে গুরুত্বপূর্ণ।

সাবধানতা

হাঁটু স্বাস্থ্য একটি ব্যালেন্স খোঁজা সম্পর্কে, উভয় খুব বেশী এবং খুব সামান্য প্রভাব আপনার জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিকারক হতে পারে। যদিও সাইক্লিং এবং অলিম্পিকগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হাঁটুগুলির জন্য ব্যায়ামের কম প্রভাবের ফর্মগুলি বিবেচনা করা হয়, তবে বিবেচনা করার অন্য কারণও রয়েছে। সময়, তীব্রতা এবং ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি নিরীক্ষণ করা উচিত যাতে আপনি আপনার হাঁটু খারাপ না। আপনি ব্যথা, শক্ত বা প্রদাহ বৃদ্ধি অনুভব করলে, আপনি আপনার ব্যায়াম রুটিন পরিবর্তন করা উচিতআপনার হাঁটু জন্য কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে নির্দেশিকা জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।