ড্যানিশ ডায়েট

সাধারণভাবে "রয়েল ড্যানিশ হাসপাতালের ডায়েট" বা "কোপেনহেগেন ডায়েট" হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, ড্যানিশ খাদ্য 13-দিনের একটি খাদ্য পরিকল্পনা যা প্রতিশ্রুতি দেয় 10 থেকে ২0 পাউন্ড বা তারও বেশি পরিমাণে ওজন হ্রাস। আপনার বিপাক পুনরায় সেট করার একটি উপায় হিসাবে ইন্টারনেটে সঞ্চালিত, ডেনিশ খাদ্য কোন বিখ্যাত লেখক নেই এবং কোনও বৈজ্ঞানিক তথ্য বা ক্লিনিক ট্রায়াল এর দাবি, কার্যকারিতা বা নিরাপত্তা সমর্থন করে না। একটি খাদ্য পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ওজন-ক্ষতি লক্ষ্যগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

দিনের ভিডিও

দাবিগুলি

কোপেনহেগেনডিত্ত্ট অনুযায়ী। কম ওয়েবসাইট ফলের এবং শস্যগুলি এড়ানো দ্বারা এই খাদ্য দ্বারা 13 দিনে 13 পাউন্ড পর্যন্ত আপনি হারাতে পারেন, যখন একটি নির্দিষ্ট মেনু পরিকল্পনায় কঠোরভাবে অনুসরণ করে যা ক্ষীণ গরুর মাংস, ডিম, লেটুস এবং কফি অন্তর্ভুক্ত করে। খাদ্য থেকে বিভাজন, যেমন চিনি-মুক্ত গাম, নিষিদ্ধ করা হয়। যখন আপনার 13 দিন শেষ হয় তখন ওয়েবসাইটটি দাবী করে, আপনি আর গ্রীস বা মিষ্টি চাইবেন না কারণ খাদ্যটি আপনার বিপাক এবং আপনার পছন্দগুলি পরিবর্তন করে। ২011 সালে 14 দিনের জন্য 13 দিনের মেনু বিক্রি হয়, তবে ডায়টার্সদের সতর্ক করা হয় যে, তার সুবিধাগুলি সত্ত্বেও, আপনাকে 13 দিনের বেশি সময় ধরে পরিকল্পনাটি চালিয়ে যেতে হবে না এবং প্রতি দুই বছরে একবারের বেশি প্ল্যানটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।

বিপদ

দৈনিক প্রায় 600 ক্যালরির অত্যন্ত কম ক্যালোরি গ্রহণের কারণে, ড্যানিশ খাদ্যের মানুষ দুর্বল, ক্ষুধার্ত, ক্লান্ত এবং অসুস্থতার জন্য গ্রহনযোগ্য হতে পারে। যেহেতু এই খাদ্যটি কিছু খাদ্য গোষ্ঠী কাটিয়েছে, আপনি ভিটামিন ও খনিজ দারিদ্র্যের থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারেন, এবং খাদ্য আপনার কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করতে পারে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ও জৈবমণ্ডিত ডঃ ইনগ্রিড ভি। হ্যানডেন, স্বাস্থ্যবান ওয়েবসাইটের একজন অবদানকারী, আপনাকে এই খাওয়ার পরিকল্পনাটি এড়াতে উৎসাহিত করে, কারণ এটি অসমতা, ফসল, শস্য ও দুগ্ধের অভাব, যা কিডনি সমস্যা এবং আন্ত্রিক আবদ্ধ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

ওজন নিয়ন্ত্রণ সংস্থা নেটওয়ার্ক, ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউটের একটি তথ্য সেবা, প্রস্তাব দেয় যে খুব কম ক্যালোরি খাবার আপনার চিকিত্সক দ্বারা পরিচালিত হবে, বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত সূত্র ব্যবহার করে যা আপনার সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি যাতে আপনার কোনও পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা নির্ণয় না করে তা অন্তর্ভুক্ত করে। যতক্ষণ পর্যন্ত না আপনার শরীরের ভর সূচক 30 এর বেশি হয় বা আপনি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে ওজন-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য শর্ত থেকে ভুগছেন, খুব কম ক্যালোরি ডেট বিবেচনা করা উচিত নয়। এমনকি ঔষধের তত্ত্বাবধানে খাবারের সাথেও, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব এবং যকৃৎ পদার্থের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণ এবং ওজন পুনরায় ফিরে আসে।

স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস

বরং 13-দিনের পরিকল্পনার পরিবর্তে স্থায়ী, টেকসই জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করুন যা সামাজিক সমর্থন সহ, খাদ্য জার্নাল রেখে এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অধিক শারীরিক কার্যকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে। প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ডের ওজন কমানোর লক্ষ্যমাত্রা, যা আপনি অসুস্থ বা অলস অনুভূতি ব্যতিরেকে বজায় রাখতে পারেন, এবং এই ওজন হ্রাসটি বেশিরভাগ চর্বিযুক্ত খাবার এবং মাংসপেশীর পরিবর্তে আপনি দ্রুত ওজন কমানোর সময় হারাবেন।ভ্যান হেইডারডেন প্রতিদিনের 45 থেকে 60 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করে প্রচুর ফল ও সবজি দিয়ে সুষম সুষম খাদ্য এবং মিষ্টি পানীয় ও অ্যালকোহল হ্রাস করে।