খাদ্য ওজন

1970 এর দশকে বিক্রম চৌধুরী স্টুডিওতে 105 ডিগ্রিতে উত্তপ্ত "হট ইউগ" এর জনপ্রিয় জনপ্রিয় রূপ আবিষ্কার করেন। প্রাণহেম (স্থায়ী গভীর শ্বাস) এবং savasana (মৃতদেহ বা মৃত শরীরের pose) সঙ্গে শেষ হওয়ার সাথে শুরু হয়, 26Asanas, বা poses একটি উপসেট সবসময় একই অনুক্রমে সঞ্চালিত হয়। বিক্রম যোগ, অন্য ধরনের যোগব্যায়ামের মত, মন-শরীরের ব্যায়ামের জন্য স্বন পেশীর জন্য একটি কাঠামো প্রস্তাব করে, ভারসাম্য বজায় রাখে, ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে ওজন কমানোও হয়।

দিনটির ভিডিও

একটি গরম কক্ষের যোগব্যায়াম

পুরাতন ভারতে আয়োজিত যুগ, এশিয়ার গরম উপমহাদেশ। এই প্রাচীন যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলি আধুনিক দিনের যোগব্যায়ামগুলির মধ্যে বিবর্তিত হয়, যেমন বিক্রম, যা সারা বিশ্বে প্রচলিত হয়। বেশিরভাগ উত্তর আমেরিকার শহরগুলিতে স্টুডিও ফ্র্যাঞ্চাইজির ফোকাস, বিক্রম যোগ একটি গরম রুমে চর্চা করা হয়। তাপ একটি অপরিহার্য উপাদান হিসেবে বিবেচিত, দুটি ফাংশন পরিবেশন করা: এটি শরীরের limbers, এটি আরও নমনীয় হতে পারবেন; এবং এটি আরো ঘাম তৈরি করে, আসন মাধ্যমে মুক্তি অস্পষ্ট ফ্লাশ সাহায্য।

এক সেশনে ওজন হ্রাস

শুরু করার প্রথম কয়েকটি ক্লাসের পরে, জল বিভাজন নিরুৎসাহিত হয়, খোদার ক্রমানুসারে নির্ধারিত সময়ে ছাড়া। এটি একটি পৃথক এর ঘনত্ব, শৃঙ্খলা এবং ফোকাস নির্মাণের সময় গ্রুপের অনুশীলনে বাধা বিকাশ। যাইহোক, এটি গরম কক্ষের ঘাম থেকে পানির এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষতি ঘটাতে পারে যা প্রতি বর্গের পরে পুনরুত্পাদন করা প্রয়োজন। একটি একক সেশনের আগে এবং পরে ওজন একটি ছোট ড্রপ সঠিক ওজন কমানোর পরিবর্তে জল ক্ষতি ইঙ্গিত।

বিল্ডিং টোন

একই খাদ্যতালিকাগত ভোক্তার বজায় রাখার সময়, যে কোনও কার্যকলাপের ফলে আরও ক্যালোরি পোড়াতে হবে স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমে যাবে। বিক্রাম যোগ, তার গঠনমূলক পদ্ধতি এবং উত্তপ্ত স্টুডিওতে, হঠাৎ যোগব্যায়ামের অন্য প্রথাগত ফর্মের তুলনায় আরো একটি চ্যালেঞ্জিং কাট। ওজন হ্রাস ধীরে ধীরে হবে, যদিও পেশী টোন এবং শরীরের ইমেজগুলির উন্নতি প্রাথমিক দিকে লক্ষ্য করা যেতে পারে। আপনার খাদ্য খাওয়া ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে সঙ্গে সংযোজন, Bikram যোগ আরও আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রাম উন্নত হবে।

যোগ এবং ডায়েট

যোগ শুধু একটি কার্যকলাপ নয়, একটি জীবনধারাও বিক্রম যোগের একটি গুরুতর অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার খাদ্য মনোযোগী পরিবর্তন প্রয়োজন, সহ দিন hydrating দ্বারা বর্গ প্রস্তুতি সহ। সুস্থ, উচ্চ শক্তি, ধুলো জ্বলন্ত খাবার পছন্দ করে যেমন বাদাম, তাজা ফল এবং গোটা শস্য, এবং টেকসই ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য ক্যাফিন, চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবারের উপর কাটা। মন ও শরীরের খাদ্যের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তা মনোযোগ দেয়ার মাধ্যমে কীভাবে খাওয়া যায় তা আপনি কীভাবে অনুভব করতে পারেন - কীভাবে কিছু উপাদানের উত্স শক্তি বৃদ্ধি এবং সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য।

আপনার বিক্রম যোগ অনুশীলন শুরু

কোনও ওজন হ্রাস ও বিক্রম যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনি একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করা উচিত। গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলাদের বিশেষ করে বিক্রম যোগ করার ব্যাপারে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত কারণ ডিহাইড্রেশন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের ঝুঁকি। প্রতিটি workout সময়, আপনার শরীরের সংকেত সচেতন থাকুন এবং এটি অতিমাত্রায় এড়াতে। মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, হৃৎপিন্ড, হতাশা বা অন্যান্য উদ্বেগ সহ কোনও চিকিত্সাগত চিকিৎসার জন্য চিকিত্সা নেওয়া উচিত।