একটি কার্ল বার এবং একটি Dumbbell মধ্যে পার্থক্য

প্রথম নজরে, কার্ল বার এবং ডাম্বেলের মধ্যে পার্থক্য স্পট করতে সহজ। ডাম্বেলের আকার, আকৃতি এবং রঙটি বেশিরভাগ কার্ল বারের একের সাথে তুলনা করা যায়। উভয় প্রতিরোধ-প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম হয়, যদিও প্রশিক্ষণ বৈচিত্র্যের প্রতিটি সীসা কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য। এই বৈচিত্রগুলি আপনি তাদের সাথে কি করতে পারেন ব্যায়াম এবং workout কৌশল ধরনের অন্তর্ভুক্ত।

দিনের ভিডিও

দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত

একটি কার্ল বার একটি 4 ফুট দীর্ঘ টুকরা ইস্পাত। অলিম্পিকের আকারের প্লেটগুলি ধরে রাখা অলিম্পিকের কার্ল বারগুলি ২-ইঞ্চি ব্যাসের শেষ হয়। বার মাঝখানে ব্যাস 1 ইঞ্চি আপনার হাতে একটি সহজ মাপ জন্য। একটি dumbbell একটি মিনি বারবেল মত। প্রায় 8 থেকে 1২ ইঞ্চি লম্বা, আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন একটি ডাম্বেলটি 6 ইঞ্চি লম্বা ইস্পাত ধারণ করে।

তার ওজন বহন করে

একটি কার্ল বার এবং একটি dumbbell উদ্বেগ ওজন মধ্যে অন্য পার্থক্য। একটি অলিম্পিক কার্ল বার ওজন প্লেট ছাড়াও 18 পাউন্ড ওজনের। ওজন প্লেট বৃদ্ধি 2 এ বৃদ্ধি করা হয়। প্রতিরোধের পরিমাণ বৃদ্ধি 5 পাউন্ড। Dumbbells অনেক শৈলী পাওয়া যায়। একটি নিয়মিত dumbbell একটি হ্যান্ডেল যা আপনি ওজন প্লেট স্লাইড। হ্যান্ডেলগুলি 1. 5 থেকে 7 পাউন্ডের মধ্যে ওজন হতে পারে। ডাম্বেলের অন্যান্য ধরনের স্থির ওজন হয় এবং 1 পাউন্ড থেকে 100 পাউন্ডের মধ্যে ওজন হতে পারে, সাধারণত 2 থেকে 5 পাউন্ডের মধ্যে বৃদ্ধি করা হয়।

এক হাতযুক্ত ওয়ান্ডার্স

একটি কার্ল বার একটি আধা-ঝলকানি "ডাব্লু" অনুরূপ। উল্লি বার একটি হাত অবস্থান যে নিরপেক্ষ কাছাকাছি কিন্তু সামান্য কোণ নেভিগেশন উন্নত কব্জি সান্ত্বনা জন্য অনুমতি দেয়। আপনি একটি বৃত্তাকার বার উপর উভয় হাত ব্যবহার, আপনি একটি বারবেল মত ব্যবহার করবে অনুরূপ ডাম্বেলের শেষে বৃত্তাকার মাথা, হেক্সাগন-আকৃতির মাথা বা ওজন প্লেট থাকতে পারে, কিন্তু হ্যান্ডেলগুলি একই। ডাম্বেল বার সোজা এবং এক হাতে অনুষ্ঠিত হয়।

পয়েন্ট কি?

কার্ল বার উভয় হাত ব্যবহার করে যে ব্যায়াম সীমাবদ্ধ। একটি dumbbell নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ডাম্বেল বুস্ট ফ্লাই করতে পারেন, কিন্তু একটি curl বার বুকের ফ্লাইট না। যেহেতু আপনি এক হাতে একটি dumbbell ধরুন, আপনি ব্যায়াম জন্য প্রয়োজনীয় যে কোনও ভাবে আপনার হাত অবস্থান করতে পারেন। ডাম্বেলসগুলি একক হাতি ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয় যেমন কাঁধ presses, হর্মার কার্ল, ট্রিসপস লিকব্যাক্স, ব্যাক সার এবং একক-পায়ের ড্যাডলাইট। একটি কার্ল বার কয়েক হাত অবস্থানের জন্য সীমাবদ্ধ: আপ, নিচে এবং সামান্য পরিণত। ব্যায়াম যা আপনি একটি ভারী ওজন চান এবং উভয় হাত সমর্থন প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাইস্পস সময় curl বা মিথ্যা ট্রিস্প এক্সটেনশন আপনি নিচু শরীর ব্যায়াম যেমন squats, deadlifts, lunges এবং বাছুর উত্থাপন জন্য উভয় dumbbells বা একটি curl বার ধরে রাখতে পারেন।