কি ক্যাফিন আপনি হেক কি?

ক্যাফিন সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় করতে ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় উদ্দীপক। ক্ষুদ্র বা মাঝারি পরিমাণে তাদের মানসিক সতর্কতা উন্নতির সময় ক্লান্তি মানুষকে মুক্ত করতে কার্যকর হতে পারে। ক্যাফিনের প্রভাব সব ইতিবাচক নয়। ক্যাফেইন খরচ এবং আপনি যে ক্যাফেইন ব্যবহার করেন তার কারণে কিছু লোকের ঝুকি বেড়ে যায়, এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

দিনের ভিডিও

ক্যাফিন ডোজ

নিজেকে প্রাণঘাতী স্তরে নিঃশব্দ করা কঠিন, তবে ডাক্তাররা এখনও নিয়মিতভাবে ক্যাফিন খাওয়ার পরামর্শ দেন। এর মানে প্রায় 200 থেকে 300 মিলিগ্রাম প্রতিদিন, বা প্রায় তিন থেকে চার কাপ কফি। 500 বা 600 মিলিগ্রামের অধিক পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়ার ফলে ক্যাফিনের নেশায় পরিণত হতে পারে এবং বিভিন্ন অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি হতে পারে, যার মধ্যে একটি অনিয়ন্ত্রিত কম্পনের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

ক্যাফিন এবং শেক

ত্রিমুখী - শরীরের পেশীগুলির অকপট ঝিল্লি - এমন একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা অস্বাভাবিক পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ করে না। এই ঝাঁকুনিং যতক্ষণ পর্যন্ত সিস্টেমে ক্যাফিন উপস্থিত থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত এটি ছড়িয়ে পড়তে পারে ছয় ঘণ্টা পরে। ঝাঁকুনি নিজেকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি দেয় না, তবে অনেক লোক এটির বিভ্রান্তি দেখায় এবং সেগুলি পৌঁছানোর আগেই ক্যাফিন ব্যবহার বন্ধ করতে পছন্দ করে।

অন্য সাইড ইফেক্টস

সারা শরীরের ক্ষেত্রে ক্যাফিনের উত্তেজক প্রভাব অনুভব করা যেতে পারে। মেডিন প্লাসের মতে, আপনি রেসিং হার্টব্যাট, বাড়তি উদ্বেগ, সমস্যা ঘুমাতে, অস্বস্তি, ঘন ঘন প্রস্রাব, বমি বমি ভাব, বমি এবং বিষণ্নতা সহ বিভিন্ন উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন। যখন আপনি বড় পরিমাণে ক্যাফিন খায়, তখন এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আরও তীব্র হয়ে উঠবে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

অগ্রহণীয় ঝাঁকুনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে, এবং বিব্রতকর হতে পারে। ক্যাফিন খাওয়াতে যদি আপনি ক্রমাগত কম্পন দেখে থাকেন তবে এটি সুপারিশ করতে পারে যে আপনি খুব বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করছেন। অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বাড়াতে সামান্য আপনার ক্যাফিন ব্যবহারের কাটিয়া বিবেচনা করুন কম্পন এখনও অদৃশ্য না হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।