পানীয় সোডা আঘাত কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য ধরে?

মিষ্টি সোডা মধ্যে চিনি স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, যা সব কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য প্রভাবিত করতে পারে সোডা খরচ এছাড়াও কিডনি সমস্যা হতে পারে, যা পরোক্ষভাবে ধৈর্য হ্রাস করতে পারেন। সোডা এবং অন্যান্য পদার্থে ক্যাফিন স্বল্পমেয়াদী অ্যাথলেটিক ধৈর্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে জল এবং ক্রীড়া পানীয় আপনাকে হাইড্রাইটেল রাখার জন্য ভাল পছন্দ।

দিনের ভিডিও

হার্ট হেলথ

আপনি যদি খুব সক্রিয় হন, তবে আপনি ক্যালোরি সম্পর্কে চিন্তিত হতে পারেন না - প্রায় 135 - মিষ্টি সোডাতে। 160 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি এক ঘণ্টা বাজানোর বা বাস্কেটবল খেলতে সোডোর তিনটি কাঁধে ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন, তবে চিনি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিকে উজ্জ্বল করতে পারে, একটি চর্বি যা আপনার ধমনীগুলিকে ধোঁয়া দেয় এবং আপনাকে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য আরও সংকোচ করে তোলে । আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ আপনাকে প্রতি সপ্তাহে সোডের তিনটে বেশি অংশ না খাওয়া এবং প্রতিদিনের দৈনিক খাদ্যে সব ধরনের যোগ চিনিতে আপনার দৈনন্দিন দৈনিকের 5 শতাংশের বেশি না খাওয়া - পুরুষদের জন্য প্রায় 100 ক্যালোরি এবং পুরুষদের জন্য 150 ক্যালোরি।

ক্যাফিন

স্বল্পমেয়াদী কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্যের জন্য, ক্যাফিন দিয়ে সোডা আপনাকে একটি উত্সাহ দিতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়ার স্টেট ইউনিভার্সিটির সান মার্কোস-এর কার্নিওলজি বিভাগের একজন গবেষক সি। এস্টোরিনো, টিম স্পোর্টস এবং পাওয়ার-ভিত্তিক স্পোর্টসের উপর ক্যাফিনের প্রভাবের 17 টি গবেষণাসমূহ পর্যালোচনা করেছেন। গবেষণার 11 টি ক্যাফিন উন্নত ধৈর্য পাওয়া গেছে কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এলিট অ্যাথলিটদের মধ্যে যারা নিয়মিত ক্যাফিন খায় না। জানুয়ারী ২010-এ "জার্নাল অফ স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশন রিসার্চ" প্রকাশিত রিপোর্ট অনুসারে ছয় গবেষণায় ক্যাফেইন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ পেয়েছে।

কিডনি রোগ

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য প্রভাবিত করবে। কিডনি রোগে কিডনি রোগের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে সোডের খরচ। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের এ এস বোমামাকের নেতৃত্বে গবেষণায় দেখা গেছে, 15 হাজারেরও বেশি রোগীর একটি গবেষণায় প্রতিদিন দুই বা ততোধিক সডাস খাওয়ার কারণে কিডনি রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ হতে পারে। "কিডনি ইন্টারন্যাশনাল" এর আগস্ট 2010 সংস্করণে প্রকাশিত বোম্বাকের রিপোর্টে, সোডা এ উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ দায়ী হতে পারে। কোলা এবং অন্যান্য গাঢ় রঙের সোডা ফসফরাস কিডনি রোগ ব্যাহত হতে পারে, জাতীয় কিডনি ফাউন্ডেশন অনুযায়ী।

হাইড্রেশন

হাইড্রয়েড থাকা আপনার কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য বৃদ্ধি পাবে। আমেরিকান ডাইটেটিক অ্যাসোসিয়েশনের জল এবং ক্রীড়া পানীয়ের সুপারিশ। এডিএ 60 মিনিট বা তার কম বয়সী কার্যকলাপের আগে এবং পরে পানির পানি সুপারিশ করে এবং মাঝারি থেকে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের জন্য একটি ড্রিংকস খাওয়ায় যা এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে।যদি আপনি ব্যায়ামের সময় প্রচুর পরিমাণে ঘামান, তবে আপনার স্পোর্টস ড্রিংকে লবণ যোগ করুন অথবা আপনার ব্যায়ামের আগে খাঁটি খাবার খান। ব্যায়ামের পরে পানি ও ক্রীড়া পানীয় ছাড়াও স্যুপ এবং উদ্ভিজ্জ রস আপনাকে রেহাইিডেট করতে সাহায্য করতে পারে।