কি উন্মাদ আপনার পায়ে পাতলা করে তোলে?

"পাগলামি" নামের একটি নাম দিয়ে, আপনি জানেন যে কঠোর পরিশ্রম করা কঠিন- কিন্তু আপনার শরীর থেকে চর্বি ছিদ্র করা যথেষ্ট কঠিন, আপনার পায়ে সহ? ফিটনেস প্রশিক্ষক শন টি দ্বারা হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি তৈরি করা হয়েছিল, এবং এর ডিভিডিগুলি একটি ফিটনেস পরীক্ষা এবং নয়টি ওয়ার্কআউট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

দিবসের ভিডিও

উন্মাদনা কর্মসূচী প্রোগ্রাম দ্বারা প্রস্তাবিত ক্রম অনুসারে প্রতি সপ্তাহে একটি ডিভিডি সম্পূর্ণ করুন। এই workouts অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ এবং plyometric ব্যায়াম সঙ্গে কার্ডিও প্রশিক্ষণ একত্রিত, যা সব আপনার পায়ে পেশী নির্মাণ করতে পারে যদি আপনি এটি আঁট।

আরও পড়ুন: আপনি উন্মাদ workouts সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন?

ফ্যাট হারানো

ওজন হ্রাসের সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটি কম খাওয়া এবং আরো সরানো উপর predicated হয়। যদিও "কম খাওয়া" অংশ আপনার উপর নির্ভর করে, উন্মাদনা workouts স্পষ্টভাবে আরো সরানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। পাগলামি পিছনে কোম্পানি, Beachbody, আপনি একটি 60 মিনিটের workout সময় 1, 000 ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন করতে পারেন যে দাবি, প্রকৃত ক্যালোরি বার্ন আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং ওজন উপর নির্ভর করে।

আপনি চর্বি হারাতে হবে যখন আপনি নির্বাচন করতে পারবেন না। তবে, যদি আপনি আপনার পুষ্টি এবং ফিটনেস প্রোগ্রামে যথেষ্ট সফল হন, আপনার পা অবশেষে পাতলা হবে নিচে, অত্যধিক।

->

পাগলামি একটি কঠোর পরিশ্রম, তাই একটি গামছা ভুলবেন না ফটো ক্রেডিট: ফ্ল্যাড টিওডোর / আইস্টক / গ্যাট্টি ইমামস

লেগ কেটে দেওয়া

উন্মাদনা প্রোগ্রামটি আপনাকে তিরস্কার, পেশী পায়ে বিকাশ করতে সাহায্য করবে যা আপনি ইচ্ছা করেন। বিশেষভাবে, দ্বিতীয় কর্মক্ষেত্র, "পলোমেট্রিক কার্ডিও সার্কিট," এবং অষ্টম ব্যায়াম, "ম্যাক্স ইন্টারভাল পলাইও" আপনার স্বতঃকরণ এবং আপনার নিচের শরীর এবং পাকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

অন্যান্য সপ্তাহের জন্য কিছু কাজকর্ম উপরের শরীর বা অ্যাবসের উপর বেশি মনোযোগ দেয়, যদিও তারা অবশ্যই সামগ্রিক চর্বি ক্ষতির সাথে সাহায্য করবে। যাইহোক, ফলস্বরূপ, আপনি আপনার পায়ে কাজ চালিয়ে যেতে এই সপ্তাহের অন্যান্য কম শরীরের ব্যায়াম সঙ্গে আপনার workouts সম্পূরক ইচ্ছুক হতে পারে

আরও পড়ুন: উন্মাদনা করতে অনুপ্রাণিত করা

অন্য লেগ চালানো

আপনি না করতে পারেন - এবং আপনিও করবেন না - প্রতিদিন পাগলামির কাজ করবেন, আপনার নিয়মিত রুটিন অন্যান্য নিম্ন-শরীরের আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত।

সিঁড়ি আরোহণ এক আপনার পাদদেশ দৃঢ় এবং স্বন একটি উপায় এবং, মৈত্রীর বিপরীত যে সিঁড়ি-চাকার শুধুমাত্র পায়ের মধ্যে ভারী পেশী নির্মাণ করে, এটি গুঁড়ো পাশাপাশি পা টোন এবং দুর্বল পেশী তৈরি। সাইকেল চালানো বা চলমান হিসাবে দুর্বল পেশী নির্মাণ প্রতিরোধের সঙ্গে গতি একত্রিত যে কার্যকলাপের উপর ফোকাস।