আক্রমণাত্মক লাইনম্যানের অভ্যাস খাওয়া

ফুটবলের আক্রমণাত্মক লাইনটি পাঁচজন খেলোয়াড়ের মধ্যে রয়েছে যারা কোয়ার্টার -আউট এবং পিচ চালানোর জন্য খোলা গর্তকে রক্ষা করে। এই অবস্থানে কেন্দ্র অন্তর্ভুক্ত, বাম গার্ড, বাম মোকাবেলা, ডান রক্ষক এবং ডান হাতল গড়, আক্রমণাত্মক linemen ফুটবল ক্ষেত্রের বৃহত্তম খেলোয়াড়, এবং তাদের দৈনিক পুষ্টির প্রয়োজন মেটানোর জন্য প্রচুর পরিমাণ খাদ্য প্রয়োজন।

দিবসের ভিডিও

নম্বরের মাধ্যমে

এনএফএল এর অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে উপলব্ধ দল রোস্টের মতে, একটি আক্রমণাত্মক লাইনম্যানের গড় ওজনের 314-1 / 2 কেজি। ২010 সালে কলেজের খেলোয়াড়েরা মোটামুটি ছোট, ২797 গড়। 5 পাউন্ড। প্রতি লাইনম্যান গড় পেশাদার লাইনম্যান 28 বছর বয়সী এবং মাত্র 6 ফুট -4 এর উপরে দাঁড়িয়ে আছে। তার অত্যন্ত সক্রিয় জীবনধারার কারণে, এই প্লেয়ারটি তার ওজন বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন 5, 275 ক্যালরি খাওয়া উচিত, যা গড় প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ক্যালরি প্রয়োজন।

কি খাওয়া

একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে আপত্তিকর linemen যাই হোক না কেন খাওয়া এবং যখন তারা চান। এটা সত্যি না. অন্য যেকোনো ক্রীড়াবিদের মতই, একটি লাইনম্যানকে তার খাদ্যের জন্য ভিত্তি হিসাবে শক্তির সরবরাহ, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে না, হ্যামবার্গারের একটি অবিরাম সংখ্যা এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই। ফুটবল খেলোয়াড়, তাদের অবস্থান বা আকার নির্বিশেষে, দ্রুত এবং চটপটে হতে লক্ষ্য। এই শারীরিক দক্ষতা বজায় রাখার মূল চাবিকাঠিগুলি তাদের ফ্রেমগুলিতে পাতলা পেশী ভর যোগ করা। মুরগির মাংস এবং মাছের মতো লবন প্রোটিন, যেমন স্কাইম দুধ এবং পনির হিসাবে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফলের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য এবং সব ধরণের veggies ক্ষুদ্র শরীরের ফ্যাট যোগ করার সময় ক্ষুধা পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করে। ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে লাল মাংস এবং ট্রান্স ফ্যাট, যা ন্যূনতম পুষ্টি এবং সর্বোচ্চ চর্বি প্রদান করে।

খাওয়ার জন্য

সঠিকভাবে সংরক্ষণ এবং ব্যবহার করে ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করার জন্য, আক্রমণাত্মক লাইনম্যানকে প্রায়ই ছোট খাওয়া খাবার খাওয়া প্রয়োজন। দক্ষিণ ফ্লোরিডার প্রাক্তন ইউনিভার্সিটি জেকে গ্রিফিন একটি ২008 সালের প্রবন্ধে "সারসোটা হেরাল্ড-ট্রিবিউন "কে বলেছিলেন যে তিনি ছয় থেকে সাতটি ছোট খাবার খাওয়াতে উপকার লাভ করেছেন। তিনি বলেন যে তিনি দেখেছেন যে বড় খাবার খাওয়া কম সময়ে তার শরীরকে চর্বি সঞ্চয় করার পরিবর্তে এটি পোড়াতে হয়।

সাপ্লিমেন্টিং

পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সময়, প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়ার চেষ্টা করা, সবচেয়ে বেশি আক্রমণাত্মক লাইনম্যানের জন্য কঠিন। এ কারণেই অনেক লাইনম্যান তাদের খাবারের সাথে সম্পৃক্ত হওয়া উচিত। সাপ্লিমেন্টিং না শুধুমাত্র ভিটামিন এবং লোহা, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম হিসাবে যথেষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ আছে তা নিশ্চিত করার জন্য দৈনিক ভিটামিন গ্রহণ করার প্রয়োজন হয়, কিন্তু এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি হেকশান যে অতিরিক্ত প্রোটিন আছে অন্তর্ভুক্ত প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শক্তিশালী পেশীগুলির জন্য বিল্ডিং ব্লক।