সিট-টু-স্ট্যান্ড ট্র্যান্সফারের উন্নতিতে আটটি ধাপ

দৈনন্দিন জীবনের জন্য কার্যকরী গতিবিধি অপরিহার্য এবং বৃদ্ধ বয়স্কদের নিরাপত্তা, স্বাস্থ্য এবং স্বাধীনতার জন্য অত্যাবশ্যক। হ্রাস গতিশীলতা প্রতিকূল স্বাস্থ্য ফলাফলের একটি পরিসীমা সাথে সম্পর্কিত, সিট থেকে স্ট্যান্ড স্থানান্তর করার ক্ষমতা হ্রাস সহ। 2000 এর প্রবন্ধে, "পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেডের গতিবিধি টাস্ক কর্মক্ষমতা", ট্রান্সফার করা সমস্যাগুলি 65 বছর এবং বয়স্কদের মধ্যে প্রায়শই দ্বিধাবোধ করে, সম্প্রদায়ের বাসিন্দাদের 6 শতাংশ এবং নার্সিং হোমের 60 শতাংশের বেশি নার্সিংহাম প্রভাবিত করে। সঠিকভাবে এবং নিরাপদে স্থানান্তর করার ক্ষমতা রোগ, অক্ষমতা বা হাসপাতালে ভর্তি হতে পারে (রেফারেন্স 1 দেখুন)।

দিনের ভিডিও

স্থানান্তরের জন্য প্রস্তুত করুন

সফল সিট-টু-স্ট্যান্ড ট্রান্সফারের জন্য আপনার উভয় পর্যাপ্ত বসা এবং স্থায়ী ভারসাম্য থাকতে হবে। যদি আপনার পর্যাপ্ত বসা বা স্থায়ী ভারসাম্য না থাকে, তাহলে একজন তত্ত্বাবধায়ক আপনাকে পতিত হবার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

আপনার শরীর, সরঞ্জাম এবং চেয়ারের যথাযথ পজিশনিং যথোপযুক্তভাবে এবং নিরাপদে স্থায়ীভাবে স্থানান্তর করার জন্য প্রয়োজন। দাঁড়াতে চেষ্টা করার আগে, আপনি যদি একটি হাঁটার বা বেতের ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার সামনে সরাসরি এটি রাখুন। যদি সম্ভব হয়, আপনার চেয়ার উচ্চতা বাড়াতে। চেয়ার উচ্চ, কম শক্তি এবং গতির পরিসীমা প্রয়োজন হয়।

স্কুট এবং লীন

স্থানান্তর স্থির করার জন্য গতির প্রয়োজনীয়তার বিন্যাস আপনার উচ্চতার উপর নির্ভর করে এবং আপনার সহায়ক পৃষ্ঠ কতটা কম। একটি মান-উচ্চতা চেয়ার থেকে দাঁড়ানো, আপনি অন্তত 100 ডিগ্রী এবং আপনার হিপস 110 ডিগ্রী (রেফারেন্স 3 দেখুন) আপনার হাঁটু flexed করতে হবে। কিছু অস্থির চিকিত্সা শর্তাবলী আপনি গতি সতর্কতা পরিসীমা অনুসরণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, হিপ এবং হাঁটু প্রতিস্থাপন আছে flexion সাবধানতা সীমা। সর্বদা আপনার সার্জন বা শারীরিক থেরাপিস্ট গতি প্রেক্ষাপটে আপনার পরিসীমা সম্পর্কে কথা বলুন।

আর্মের উপর আপনার হাত রাখুন এবং আপনার কাঁটাটি চেয়ারের পাশে রাখুন। আপনার শরীরের নীচে মেঝে উপর আপনার ফুট সমতল আনা। ট্রাঙ্ক এবং হিপস থেকে, স্থায়ী জন্য প্রস্তুতি এগিয়ে নমন আপনার "নাক আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর আছে" যথেষ্ট এগিয়ে ঝাঁকনি দ্বারা আপনার ওজন এগিয়ে আনুন

দাঁড়িয়ে দাঁড়ানো দাঁড়ানো

সিট-টু-স্ট্যান্ড স্থানান্তর উভয় পা এবং হাত শক্তি, পাশাপাশি ক্ষমতা উভয় প্রয়োজন। আপনার হিপ এক্সটেনসোর্স এবং চতুর্ভুজটি আপনার শরীরকে গুরুভারের বিরুদ্ধে উত্তোলন করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া উচিত (রেফারেন্স দেখুন 2)। সাধারণভাবে, সঠিক স্থির স্থানান্তর স্থানান্তর করার জন্য আপনাকে সর্বাধিক সংখ্যক চতুর্ভুজ শক্তিগুলির কমপক্ষে 30-শতাংশের প্রয়োজন।

পরবর্তী, চেয়ার এর armrest আপনার হাত রাখুন। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর আপনার নাক আনয়ন করা হয় যখন, আপনার পায়ের এবং পা দিয়ে নিচে ধাক্কা এবং চেয়ার থেকে আপনার কাঁটা উত্তোলন।

স্থায়ী

একবার আপনার কাঁটাচামচগুলি চেয়ার বন্ধ হয়ে গেলে, হাঁটু এবং কাঁকড়া বাড়াতে শুরু করে যখন আর্ম বিশ্রামে রাখা হয়।আপনি প্রস্তুত হলে, এক হাত দিয়ে আপনার পাখি ধরুন এবং তারপর অন্য এবং আপনার পোঁদ, হাঁটু এবং ফিরে প্রসারিত লম্বা দাঁড়ানো।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

নিম্ন এবং উপরের প্রান্তের শক্তি নির্মাণ, পাশাপাশি ব্যালেন্স আপনাকে সিট-টু-স্ট্যান্ড ট্রান্সফারগুলি সহজে করতে সহায়তা করে। সর্বদা আপনার চিকিত্সক সঙ্গে কথা বলতে যদি আপনি লক্ষ্য স্থানান্তর, ভারসাম্য বা সাম্প্রতিক পতন হয়েছে সমস্যা আছে।