পাদদেশের ক্রোম এবং চলমান সমস্যা

ফুট সংকট গুরুতর চলমান সমস্যা হতে পারে। না শুধুমাত্র তারা অত্যন্ত বেদনাদায়ক হয়, কিন্তু আপনি যেতে সময় এক ভোগ করে, আপনি ট্রিপ করতে পারেন, আপনার গোড়ালি বা হাঁটু অন্বেষণ বা অন্যথায় নিজেকে আঘাত। যখন আপনি ঠাণ্ডা করার জন্য কিছু প্রতিরোধ কৌশল এবং সমাধান শিখুন, যাতে আপনি আপনার চলমান ফর্ম, গতি এবং দূরত্ব উপর নিবদ্ধ থাকতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ক্র্যাম্প

প্রতিটি পায়ের মধ্যে প্রায় 33 টি পেশি রয়েছে, যার মধ্যে কিছুটি নিম্ন স্তরের সাথে সংযুক্ত থাকে, কিন্তু যখন আপনি চালান তখন সবকটা কাজ করে। এই পেশী আপনার ওজন বাড়ান, আপনি ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং শক শোষণ, আপনি আপনার চালানোর হিসাবে আপনার দিক পরিবর্তন প্রতিক্রিয়া সব সময়। যদি আপনি নিরুদন, খনিজ দুর্বলতা বা ক্লান্তি ভোগ করেন, তবে স্নায়ুকোষকে নিয়ন্ত্রন করে এবং সংকোচনকে বাধা দিলে এই পেশীগুলি কয়েক বা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে চাকা লাগাতে পারে।

প্রতিরোধ

ক্র্যাঁকগুলি আটকানো হোল্ড থাকা এবং পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ containg একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া অন্তর্ভুক্ত। কলা বা কমলা খাওয়া বা টনিক পানি পান করুন ভাল চালানো জুতা পরেন এবং সঠিকভাবে আপনি মাপসই করা হয় পরেন। আপনি একটি পাদদেশ প্রসারিত আউট সঙ্গে মেঝে উপর বসা দ্বারা চালানোর আগে টয় চালানো সঞ্চালন। পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে একটি গামছা মোড়ানো এবং শেষ পর্যন্ত আপনার দিকে গামছা টানুন, যাতে পাদদেশ প্রসারিত অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন.

সমাধানসম্পাদনা

আপনি যদি চলতে চলতে থাকেন তবে আপনি প্রায়শই একটি মুহূর্ত থামাতে পারবেন। নিচে জুড়ে এবং পায়ের আঙ্গুল উপরে এবং আপনার জুতা সঙ্গে আপনার জুতা উত্তোলন। প্রস্রাব subsides যতক্ষণ প্রসারিত করুন। যদি এটি অস্থিরতা না ভাঙ্গে, একটি নিরাপদ স্থানে সরান এবং আপনার জুতা এবং সকেট অপসারণ এবং প্রসারিত পুনরাবৃত্তি।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদি পাদদেশের চাপ ক্রমাগত বা খারাপ হয়, তবে ক্রাম্পিং অন্য সমস্যা সংকেত হতে পারে। কিছু সম্ভাব্যতা রেন্ডার ফ্যাসিসিটাইটিস বা টেন্ডিনাইটিস হয়, উভয়ই পায়ের আঙুলকে প্রভাবিত করে এবং রানার্সের সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার এই অবস্থার একটি আছে তাহলে আপনার ফুট বর্ধিত করবেন না। আপনি আবার চালানোর শুরু করার আগে একটি পূর্ণ নির্ণয়ের এবং চিকিত্সা প্রস্তাবনা জন্য একটি podiatrist দেখুন।