সাঁতারের পোষাক পয়গম্বর জন্য ভাল Workout

আপনি একটি সাঁতারের পোষাক প্রতিযোগিতায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছি যখন একটি ক্ষুদ্র সাঁতারের পোষাক পর্যায়ে জুড়ে পারস্পরিক nerve-wracking হতে পারে। আপনি যদি একটি আসন্ন সাঁতারের পোষাক প্যাসেন্ট প্রস্তুতির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তাহলে আপনার সমগ্র চিত্রটি টোনকে সহায়তা করার জন্য প্রায়ই ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার পয়েন্ট স্কোর বৃদ্ধি যদি আপনি সরু এবং ভাল পেশী সংজ্ঞা আছে। একটি মোট শরীরের workout আপনি আপনার সাঁতারের পোষাক মধ্যে মহান দেখতে যাতে আপনি যে লক্ষ্য সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

সাঁতারের পোষাক স্টাইল নির্বাচন করুন

বেশিরভাগ সৌন্দর্য প্যাটার্নস একটি সাঁতারের পোষাক প্রতিযোগিতার অন্তর্ভুক্ত যা আপনার সাঁতারের পোশাক, আপনার আস্থা এবং আপনার চিত্রে বিচার করে। একটি সাঁতারের পোষাক প্রতিযোগিতায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক এক আপনার শরীরের ধরন জন্য সেরা সাঁতারের পোষাক নির্বাচন। আপনি একটি চাটুকার সাঁতারের পোশাক চয়ন করুন, আপনার পেশী স্বন এবং সংজ্ঞা আরো দৃশ্যমান হবে। যদি আপনার চিত্তাকর্ষক পেটে মাংসপেশি থাকে, তাহলে সেই এলাকার শোকেসকে সাহায্য করার জন্য একটি দুটি-টুকরা স্যুট নির্বাচন করুন। আপনার উরু আপনার সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক শরীরের অংশ, তাদের বন্ধ প্রদর্শন একটি উচ্চ কাটা মামলা নির্বাচন করুন। যদি আপনি আপনার পেট ব্যথা সঙ্গে সংগ্রাম, একটি এক টুকরা মামলা শক্তিশালী আপনার শক্তিশালী প্রভাব বা সুপ্রতিষ্ঠিত পা যেমন আপনার চিত্তাকর্ষক এলাকায়, দেখাচ্ছে যখন আপনার চিত্রে ধূমপান সাহায্য করতে পারেন।

মোট শারীরিক কর্মক্ষেত্র

অনেক পেশী গ্রুপ লক্ষ্যবস্তু আপনি একটি সাঁতারের পোষাক-প্রস্তুত শরীরের অর্জন করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসের নিচে স্ট্র্যাটেবল এবং জয় করতে প্রস্তুত করতে পারেন। মোট শরীরের ব্যায়াম এক সময়ে একাধিক পেশী গোষ্ঠীর লক্ষ্য করে যাতে আপনি আপনার পুরো শরীরকে আরো দ্রুত তনু করতে সক্ষম হন। আপনার হাত, বুকে, উরু এবং পিছনে কাজ করার জন্য dumbbells অধিষ্ঠিত যখন squats করবেন জাঁকজমক বা হাঁটার সময় ডাইমবলেস দিয়ে তীরচিহ্নগুলি চালালে এবং তীরচিহ্নগুলি আপনার উপরের এবং নীচের অংশটি একই সময়ে কাজ করবে। কিছু ব্যায়াম সরঞ্জাম, যেমন elliptical মেশিন হিসাবে, এছাড়াও আপনি একটি মোট শরীরের workout দেবে। নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যেমন সাঁতার, চলমান বা জগিং, আপনার পেশী এবং টন শরীরের মাধ্যমে দেখাতে পারে যাতে চর্বি দ্রবীভূত করতে সাহায্য করবে।

প্রস্তাবনাগুলি

সর্বোত্তম ফলাফল পেতে মোট শরীরের ব্যায়াম নিয়মিতভাবে করুন। বিকল্পগুলি কি ধরনের ব্যায়াম আপনি আপনার পেশী বিরক্ত করা থেকে রাখা রাখা, যা আপনার ফলাফল হ্রাস হবে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এক দিন, অন্য দিন উত্তোলন এবং তৃতীয় দিনে প্রসারিত করুন। মজা ব্যায়াম কার্যক্রম, যেমন নাচ হিসাবে, আপনি সাঁতারের পোষাক হিসাবে প্রস্তুত হিসাবে ভাল পেতে সাহায্য করতে পারেন। সুসি কাস্তিলো, "আত্মবিশ্বাসের কৌতুহল: ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মাধ্যমে আলটিমেট সৌন্দর্যের চারটি চাবিকাঠি" লেখক বলেছেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়ার এবং পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার জন্য আপনার শরীরের পুনর্বিন্যাস এবং আপনার স্ব-ইমেজ উন্নত করার অন্য গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলি রয়েছে। আপনার পৃষ্ঠপোষক সাঁতারের বাক্স আপনার workout এলাকায় হ্যান্ডেল হিসাবে ভাল হিসাবে আপনি প্রেরিত রাখা।

বিবেচনার বিষয়গুলি

জয় করার চাপ শীর্ষস্থানীয় স্কোর পেতে পজিশন প্রতিযোগীদের প্রতি তাদের শরীরকে ধাক্কা দিতে পারে।আপনার ক্যালোরি খাওয়া খুব সীমিত করবেন না এবং প্রতিদিন এক ঘন্টা বা ব্যায়ামের মত লাগান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জয় করার জন্য ওজন হারাতে হবে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে আপনার পক্ষে একটি সুস্থ লক্ষ্যটি নির্ধারণ করা যায়। যদি এটি আপনার প্রথম পৃষ্ঠপোষক হয়, তাহলে আপনার কর্মক্ষেত্রটি ধীরে ধীরে শুরু করুন। ধীরে ধীরে দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ বা ভারী ওজন উদ্ধরণ পর্যন্ত বিল্ড আপ। এই ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে, যা সাঁতারের পোষাক প্রতিযোগিতায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা আপনার পরিকল্পনা বাঁধা পারে।