মহিলাদের জন্য গম্বুভিত্তিক মাল্টিভিটামিন

যারা নিয়মিতভাবে বিভিন্ন রকমের মাংস, সবজি, শস্য এবং অন্যান্য পুরো খাবার খায় তাদের জন্য, একটি মাল্টিভিটামিন সরবরাহ করা প্রয়োজন হতে পারে না। কিন্তু আপনি যদি বেশিরভাগ আমেরিকানদের মতো হন তবে একটি মাল্টিভিটামিন অসম্পূর্ণ পুষ্টি দ্বারা পিছনে থাকা ফাঁকাগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে। বাচ্চাদের সাথে জনপ্রিয়, গম্বুভী মাল্টিভিটামিন পিকোর ভোজনকারীদের জন্য উপকারী ভিটামিন এবং মিনারেল পাওয়ার একটি উপায় প্রস্তাব করে। যাইহোক, মহিলাদের যে গোমা ভিটামিন পছন্দ জন্য, মনে রাখা কিছু বিবেচনা আছে।

দিনের ভিডিও

আরডিএ পূরণ না

ওয়াটারলু সিডার জলপ্রপাত কুরিয়ারের ২013 সালের একটি নিবন্ধে, ডায়েট্রিস্টিয়ান মেরি স্টেফেনসমিয়ার বলেছেন যে গামি মাল্টিভিটামিনের একটি জনপ্রিয় ব্র্যান্ড অর্ধেকের কম তুলনায় chewable বিভিন্ন হিসাবে ভিটামিন সি, ই, বি -6 এবং বি -12 পরিমাণ পরিমাণ। মাছের তেল অন্তর্ভুক্ত গমিকা সম্পূরকগুলি আরও বেশি মিস করতে পারে - অধিকাংশ পণ্য মাছের তেলের এক-পঞ্চমাংশ ও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের এক-দশমাংশ কম প্রস্তাব করে। এই প্রবণতা নারীদের জন্য বাজারে গিট্টি মাল্টিভিটামিনের অনুরূপ। একটি মাল্টিভিটামিন নির্বাচন করার সময় - ঠোঁট বা না - মূল ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা 100 শতাংশ প্রস্তাব করে এমন একটি ব্র্যান্ডের সন্ধান করুন।

প্রায়ই খনিজ পদার্থ সরবরাহ না

আপনার চক্রবৃদ্ধি multivitamin মূল ভিটামিন এবং খনিজ সঠিক পরিমাণের অভাব হতে পারে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে অন্যদের ছেড়ে চলে যেতে পারে। সিলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্রোমিয়াম এবং ভিটামিন কে হিসাবে অনেকগুলি ট্রেস খনিজসম্পদের স্বাদ এবং টেক্সচারের কারণে প্রায়ই গোমেদ মাল্টিভিটামিন থেকে বাদ দেওয়া হয়। এই যৌগগুলি - বিভিন্ন খাদ্য উৎসের মধ্যে পাওয়া গেলে - অ্যানোরিক্সিয়া, ক্রোহেনের রোগ বা অন্যান্য অসুস্থতা যা ডায়েটকে প্রভাবিত করে তার জন্য মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। স্টেফেনসিয়াইয়ার সতর্ক করে দেন যে লোহা এবং ক্যালসিয়ামটি কখনও কখনও গম্বা মাল্টিভিটামিন থেকে বাদ দেওয়া অন্য দুটি খনিজ - তবে তারা মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পূরক দুটি। আয়রন বিশেষত গম্বুটি মাল্টিভিটামিনের স্বাদ এবং জমিন পরিবর্তন করতে পারে এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মত অন্যান্য যৌগগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

রাসায়নিক সংযোজকগুলি রয়েছে

গোমতী মাল্টিভিটামিন স্বাস্থ্য সম্পূরক এবং চিকিত্সাের মধ্যে রেখাটি দাগ দিতে পারে, তবে অতিরিক্ত চিনি দিয়ে চিনি, কৃত্রিম রঙিন, সংরক্ষণাগার এবং ক্যালোরিগুলি আসে। যদিও ঐতিহ্যগত মাল্টিভিটামিনগুলির কিছু বাঁধাই উপাদান রয়েছে যেমন শেলফিশ বা সোয়ে - অনেক ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের উত্স - চকিত ভিটামিনগুলি যে জনপ্রিয় মিষ্টি এবং টেক্সচার তৈরি করতে রাসায়নিক প্রয়োজন হয়। মহিলাদের জন্য, অতিরিক্ত ক্যালোরি এই সম্পূরক একটি অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এবং যদি আপনি একটি সংবেদনশীল পেট আছে, উপরে কৃত্রিম উপাদান ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে। গোঁফের মাল্টিভিটামিন ছোট হতে পারে, তবে ডেন্টিস্ট মেরি হেইস ২007 এ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রকে বলেছিলেন যে তারা তাদের চিনি এবং চটকদারির কারণে গহ্বর এবং অন্য ডেন্টাল রোগগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

ওভারডেজ সম্ভাব্য

সমস্ত মাল্টিভিটামিন অতিরিক্ত মাত্রার জন্য ঝুঁকি বহন করে। তবে, গোমা ভিটামিনের চিনির স্বাদে, আপনি অতিরিক্ত ঘোড়া গুলো গলতে হবে তুলনায় আপনি এই candylike সম্পূরক অতিরিক্ত অতিরিক্ত খাওয়া সম্ভবত হতে পারে। গ্লাই মাল্টিভিটামিনের অনেক উপাদানের প্রস্তাবিত মাত্রা ছাড়াই প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে, আপনি ভিটামিন এ, সি এবং ডি থেকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বা ডায়রিয়া আক্রান্ত হতে পারেন। ভিটামিন বি -3 একটি ক্ষতিকারক চামড়া যা নিয়াসিন ফ্লাশ বলে মনে করে, যদিও এটি অস্থায়ী। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি গ্লসি মাল্টিভিটামিনের একটি ব্র্যান্ড গ্রহণ করেন যা ক্যালসিয়াম বা লোহাকে অন্তর্ভুক্ত করে তবে তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা ছাড়াই বেশি মাত্রায় মারাত্মক হতে পারে।