খাওয়া সারদিনি স্বাস্থ্য ঝুঁকি

হৃদরোগপূর্ণ অপরিহার্য ফ্যাটি এসিডের কারণে তৈলাক্ত মাছের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায় বলে জানা যায়। আপনার তৈলাক্ত মাছ কোটা পূরণের একটি দ্রুত, সুবিধাজনক উপায় রান্না করা ছাড়া একটি ক্যানড বিভিন্ন ধরতে হয়, যেমন সার্ডিনস হিসাবে। যদিও এইগুলি সুস্থ বিকল্পগুলি রয়েছে, সেখানে একটি সুযোগ রয়েছে যা আপনি তা বর্ধিত করতে পারেন এবং প্রচুর শাড়ি খেতে পারেন, যা কয়েকটি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

দিনের ভিডিও

বুধের বার্তা

নিয়মিত ভিত্তিতে মাংস খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত একটি সম্ভাব্য বিপদ হল অত্যধিক পারদ গ্রহণের ঝুঁকি। গর্ভাধানের জন্য তাদের বিশেষভাবে প্রয়োজন, যারা গর্ভবতী মহিলাদের দেখাশোনা করতে চায়, গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভবতী মহিলাদের খুঁজছে, খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সিকে সতর্ক করে দিয়েছে। বায়োডাইভার্সিটি রিসার্চ ইনস্টিটিউটের এক্সিকিউটিভ ডিরেক্টর ডেভিড এভার্স বলেছেন যে পারদানের তুলনামূলকভাবে কম ভুক্তভোগী কোনো ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

ভালো খবর

যদিও কিছু হাঙ্গর, মার্লিন এবং সোনারফিশ যেমন মাছের উচ্চ মাত্রার ধারণ করে, সার্ডাইনগুলি সর্বনিম্ন পারদীয় মাছের মধ্যে শ্রেণীভুক্ত। আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশন গর্ভবতী মহিলাদের এবং কল্পনা করা যারা তাদের সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে দুই 6-আউন্স যাও তাদের সীমিত সীমিত পরামর্শ দেওয়া হবে। অন্যথায় স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য, এই তুলনায় একটি উচ্চ খাওয়ার একটি সমস্যা না হওয়া উচিত।

ব্যাপটিং BPA

বিসফেনল এ একটি রাসায়নিক যা আপনি খেতে পারেন এমন কিছু ক্যান এবং বোতল খুঁজে পাওয়া যায়। শারীরিক লোগোএমডিএইচ এর প্রধান চিকিত্সক ড। জেন লান্দা বলেছেন, টিউমার বৃদ্ধির জন্য BPA দেখানো হয়েছে এবং এটি ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। BPA এড়ানো জন্য আপনার সেরা বাজি BPA- মুক্ত ক্যান পেতে বা সাম্প্রতিক সার্ডিন নির্বাচন করার জন্য sardines সন্ধান করা হয়।

উপকারিতা বনাম। নেতিবাচক

সার্ডিন খাওয়াতে জড়িত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তুলনায় অপেক্ষাকৃত ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র খাবারগুলি তাদের খাওয়া থেকে প্রাপ্ত। সারাদিনে সুস্থ ওমেগা -3 ফ্যাটের উচ্চতা রয়েছে, যা স্নায়ু কমাতে পারে এবং শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের সাথে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের নির্দেশাবলীর প্রতি সপ্তাহে ২50 টন তৈলাক্ত তরমুজ মাছের মতো সর্বনিম্ন পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।