শরীরের জন্য জলপ্রবাহের স্বাস্থ্যকর উপায়

আপনার শরীরের শতকরা 60 ভাগ পর্যন্ত পানি জীবন ও বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি বেশি পানি পান করেন বা যথেষ্ট পান করেন না, তাহলে আপনি নিরূদ হয়ে পড়তে পারেন এবং আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলি অসমর্থিত হতে পারে। স্বাভাবিক অবস্থায়, আপনার দৈনিক প্রয়োজনগুলি পূরণের জন্য আপনি সম্ভবত যথেষ্ট তরল পান করেন। কিন্তু শরীরচর্চা যেমন জোরালো কার্যক্রম অংশগ্রহণ আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি কারণ আপনি এত জল হারানো করছি আপনি পানীয় জল একঘেয়ে পান, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি প্যাকিং ছাড়া স্বাদ যোগ করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

সিট্রাস-ফ্লাভার্ড জল

স্যাটারস ফল, কমলা, লেবু এবং লেইম সহ পানি যোগ করা ভালো। না শুধুমাত্র সাইট্রাস একটি আরামদায়ক স্বাদ জল ঋণদান, কিন্তু এটি খুব কয়েক জোড়া ক্যালোরি সঙ্গে ভিটামিন সি সরবরাহ। ভিটামিন C ক্ষত নিরাময় এবং টিস্যু টিস্যু তৈরি করতে সাহায্য করে। আপনার জল থেকে সিত্রাসের স্লাইস যোগ করার চেষ্টা করুন বা একটি শক্তিশালী স্বাদ জন্য আরো রস মুক্তি ফলের সংমিশ্রিত করুন। ইনফুসারে পানি বোতল বা কাপ আপনার জল থেকে ফল যোগ করার সহজ এবং সুবিধাজনক উপায়।

বেরি-ফ্লেভার্ড জল

নীলবর্ণ, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরির মতো নতুন গরূৎ কম ক্যালরিযুক্ত অপরিহার্য ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসহ স্বাদ যোগ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া থেকে কিছু রোগের ঝুঁকি কম সাহায্য করতে পারেন। জল তাদের যোগ করার আগে berries চূর্ণ করার কোন প্রয়োজন নেই। যতক্ষণ না আপনি জলে সজীব করার জন্য তাজা বীজ অনুমোদন করেন, তত বেশি সুস্বাদু স্বাদ হবে। আপনি একটি অনন্য স্বাদ জন্য উত্সবের ফল সঙ্গে তাজা berries মিশ্রিত বিবেচনা করতে পারে।

সবজি- এবং হরব-সুস্বাদু জল

পানিতে কাটা যোগ করা একটি খাস্তা স্বাদ দেয়। ভেষজ চা অসংখ্য স্বাদে পাওয়া যায় এবং এছাড়াও গন্ধ পানি ব্যবহার করা যেতে পারে। যতক্ষণ না চিনি না ততক্ষণ পর্যন্ত বেশিরভাগ ভেষজ চা কম ক্যালোরি থাকে। একটি energizing এবং invigorating স্বাদ জন্য আপনার জল টাকশ ব্যবহার বিবেচনা করুন। আপনি অতিরিক্ত স্বাদ জন্য lemons বা তাজা berries হিসাবে বিভিন্ন স্বাদ সঙ্গে পুদিনা মিশ্রিত করতে পারেন।

চিনি-ফ্রী এবং অবহেলিত স্বচ্ছসামগ্রী

চিনি-ফ্রীলভ্যাসিং এবং অ-পুষ্টিগত মিষ্টিগুলি অসংখ্য স্বাদে এবং পাউডার বা তরল আকারে পাওয়া যায়। সর্বাধিক চিনিযুক্ত ফ্রি চিনির মধ্যে একটি চিনিযুক্ত বিকল্প রয়েছে, যা তাদের ক্যালোরি-মুক্ত করে তোলে এবং কিছু ক্যাফিন বা ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যোগ করেছে। একাডেমী অব নিউট্রিশন এবং ডায়টেটিক্স এবং আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন বিবেচনা করে "ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত দৈনিক ইন্ট্যাকট স্তরে খাওয়া অবস্থায় অ-পুষ্টিকর মধু সংগ্রহকারী"।