পিপ প্রোটিন বনাম পিপো প্রোটিন

যদিও বেশীরভাগ আমেরিকানরা তাদের খাদ্যের পর্যাপ্ত প্রোটিন পায়, কিছু গ্রুপ যেমন উচ্চতর প্রোডাক্টের মতো উচ্চতর প্রোটিন প্রয়োজন এবং তাদের সাথে সম্পৃক্ত হওয়ার প্রয়োজন বোধ করে। প্রোটিন গুঁড়ো অনেক অ্যাথলেটই ভেতরে প্রোটিন ঘুরে বেড়ায়, কিন্তু যদি আপনার অ্যালার্জি হয় বা একটি শ্যাভ্যান ডায়েট অনুসরণ করে, আপনি বিকল্প প্রোটিন গুঁড়ো, যেমন হিং বা মটর প্রোটিন দেখতে পারেন। এই দুটি উদ্ভিদ প্রোটিন মধ্যে পার্থক্য জানা আপনাকে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা জন্য একটি ভাল হইয়া সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

পুষ্টি তুলনা

এটি একটি প্রোটিন পাউডার নির্বাচন করার সময় আসে, এটি সমগ্র পুষ্টির প্যাকেজ তাকান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার খাদ্য আরো প্রোটিন পেতে আগ্রহী হতে পারে, আপনি এছাড়াও আপনার দৈনন্দিন ফাইবার প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করতে পারেন যে হংসী প্রোটিন সাহায্য করতে পারে হিম প্রোটিন পাউডারের প্রায় 3 টেবিল-চামচ, যা 90 ক্যালরি, 15 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম চর্বি, 9 গ্রাম কার্বক্স এবং 8 গ্রাম ফাইবার রয়েছে। পেট প্রোটিন পাউডার একই পরিবেশন আকার 120 ক্যালোরি, 24 গ্রাম প্রোটিন, 2 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম carbs এবং 0 গ্রাম ফাইবার মধ্যে আছে।

প্রোটিন কোয়ালিটি

মটর প্রোটিন হেক প্রোটিনের চেয়ে বেশি পরিশ্রমে প্রোটিনের অধিক গ্রাম প্যাক করে। উপরন্তু, প্রোটিন প্রোটিন একটি প্রোটিন উচ্চ মানের উত্স হতে পারে। "আগুণো খাদ্য শিল্প হাই টেক" এ প্রকাশিত একটি 2012 পুষ্টিকর বিশ্লেষণে পাওয়া গেছে যে পিৎ প্রোটিন পুষ্টিকর পদার্থবিশেষ এবং ডিমগুলির অনুরূপ। ২011 সালে "কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল" প্রকাশিত একটি অনুরূপ পুষ্টিকর বিশ্লেষণে পাওয়া গেছে যে শাঁস প্রোটিন পুষ্টিকর খাদ্যসামগ্রী যেমন শস্য, বাদাম এবং বীজের সাথে সম্পর্কিত।

প্রোটিন ডাইজেস্টিটিসিটি

প্রোটিন মানের দিকে তাকালে, প্রোটিনের পচনশীলতার দিকে নজর দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, যার অর্থ হল প্রোটিন নাইট্রোজেন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের চাহিদা পূরণ করে। এই প্রোটিন Digestibility- সংশোধন অ্যামিনো অ্যাসিড স্কোর, বা PDCAAS ব্যবহার করে নির্ধারিত হয়। 100 শতাংশের বেশি প্রোটিন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রদান করে। পিপা প্রোটিন 85 শতাংশ পিডিসিএএএসএর থাকে, তবে শ্বেত খাবার প্রোটিন 46 থেকে 51 শতাংশ PDCAAS থাকে। এটি মাপ প্রোটিন আহরণ প্রোটিন চেয়ে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস, এবং এটি আরও সম্পূর্ণ প্রোটিন।

এটি শুধু স্বাদে নেমে আসতে পারে

আপনি এটি পানি বা রস দিয়ে মিশিয়ে দিচ্ছেন কিনা, অথবা আপনার সকালে ওটমেলে যোগ করে, প্রোটিন পাউডারের সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করার সময় স্বাদ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। পেটা প্রোটিন নিরপেক্ষ গন্ধ আছে, একটি flavored বিভিন্ন ব্যবহার না করে, এবং তরল সঙ্গে ভাল মিশ্রণ। হেম প্রোটিন কৃষক এবং ক্ষতিকারক গন্ধ আছে, এবং একটি ফল মসৃণ বা দই হিসাবে গঠন সঙ্গে খাবার যোগ করা হলে ভাল মিশ্রিত হতে পারে