উচ্চ ফর্কাস্ কারন সিরাপ বনাম। স্পোর্ট ড্রিংকসে সুক্রোজ এবং ডেকট্র্রোজ

ব্যায়াম করার সময় হাইড্রোজেনটি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যদি আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করেন তবে আপনার দেহে আপেক্ষিক সমস্যা দেখা দিলে স্প্রিং পানীয় উদ্দীপনাপূর্ণ রঙের সঙ্গে ফ্লুইড খরচ আরো আকর্ষণীয় করার প্রচেষ্টা, energizing নাম এবং একটি সুন্দর স্বাদ। আপনি তাদের ব্র্যান্ড দিকে প্রভাতে, নির্মাতার পানীয় বিভিন্ন ফরমুলেশন ব্যবহার। আপনি যে গন্ধকে পছন্দ করেন, যেমন ফলেরোজ, সুক্রোজ এবং ডেকট্র্রোজ উপাদানগুলি দিয়ে আপনি পছন্দ করতে পারেন তা হল যে এটি সম্ভবত মিষ্টি হতে পারে।

দিনের ভিডিও

অগভীর জল

জল আপনার জন্য ভাল, বিশেষ করে যখন আপনি ব্যায়াম করছি আপনার workout এর তীব্রতা এবং সময়কাল উপর নির্ভর করে, তবে, একা একা আপনি সর্বোচ্চ দক্ষতা চলতে রাখা যথেষ্ট হতে পারে না। ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সুষম সংমিশ্রণে, ক্রীড়া পানীয় শরীরের তরল শোষণের গতি বাড়িয়ে দেয়, ফলে জলবিদ্যুৎ বৃদ্ধি পায় এবং একই সময়ে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

কার্বোহাইড্রেট

যখন স্প্রিং ড্রিংকগুলিতে ইলেক্ট্রোলাইট সাধারণত একটি উদ্বেগের বিষয় নয়, তখন কার্বোহাইড্রেট হতে পারে। ক্রীড়া পানীয় মধ্যে Carbs অন্যদের মধ্যে সুক্রোজ, dextrose এবং fructose হিসাবে শর্করার থেকে আসা। তারা সব পানীয় ভাল স্বাদ তোলে। এই পুষ্টিকর মিষ্টান্ন মধ্যে প্রধান পার্থক্য আপনার শরীরের তাদের ব্যবহার করতে কাজ করতে কতটা কঠিন, যা পালাবার প্রভাব তাদের অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা হিসাবে ভাল পাশাপাশি সহ্য করা হয় কিভাবে ভাল।

সুক্রোজ এবং ডেকট্র্রোজ

সুক্রোজ অন্য কোষের চিনি হিসাবে পরিচিত। এটি একটি পরিচিত, সুন্দর স্বাদ আছে, সহজেই পাকা এবং সহজেই দেহ দ্বারা শোষিত হয়। দ্য স্পোর্ট ফ্যাক্টরি'র পুষ্টি সংবাদের একটি নিবন্ধে, ডায়রিটিয়ার ইলানা কাটজ বলেছেন যে সংযমের মধ্যে খাওয়ার সময়, সুক্রোজ একটি স্প্রেড পানীয়ের জ্বালানী উৎসের মতো ইতিবাচক গুণ। ডেকট্র্রোজ সুক্রোজের স্বাদে বেশিরভাগই অনুরূপ, কিন্তু উচ্চতর গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স রয়েছে। এর মানে হল যে এটি রক্তের গ্লুকোজ স্তরে আরও দ্রুত বৃদ্ধি করে, যা একটি দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি প্রদান করে কিন্তু এর ফলে অবশেষে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হতে পারে। সুতরাং Dextrose প্রায়ই অন্যান্য চিনি সঙ্গে মিশ্রিত হয় যারা প্রভাব আক্রমন সাহায্য প্রকৃতপক্ষে, সঠিক মিশ্রণ এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির ভারসাম্য খুঁজে পেতে ক্রীড়া ড্রোন নির্মাতাদের একটি প্রধান উদ্বেগ।

উচ্চ-ফর্কোজেন কপার সিরাপ

উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ পানীয় নির্মাতাদের আরেকটি উদ্বেগ, সেইসাথে গবেষকরা এবং ডাইটিস্টিয়ানদের মধ্যে গরম বিতর্কের একটি বিষয়। HFCS ফ্রুক্টোজ থেকে শর্করা সিরাপের অর্ধেক গ্লুকোজ রূপান্তর করে তৈরি করা হয়। এটি একটি খুব ব্যয়বহুল মিউট্যানার কারণ এটি প্রস্তুতকর্তা। প্রস্তাবকেরা ইঙ্গিত করে যে এইচএফসাস বিভিন্ন রাসায়নিক পদার্থ থেকে সুক্রোজ নয়। যাইহোক, প্রিন্সটন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা যুক্তি দেখান যে, উভয়ের মধ্যে কোন পার্থক্য উল্লেখযোগ্য।প্রিন্সটন গবেষণায়, সুরেস খাওয়ানোর চেয়ে এইচএফসসিতে আক্রান্তরা বেশি ওজন বাড়ায়।

একটি ভাল জিনিস সঠিক পরিমাণ

যে কোনও ধরনের চিনি আপনার খাদ্য ঘোরাঘুরি করতে পারে, তাই এটি তাদের উদ্দেশ্যপ্রণোদিত উদ্দেশ্য এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য খেলাধুলা পানীয় ব্যবহার করার একটি ভাল ধারণা। যদিও HFCS এবং অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি সংক্রান্ত বিতর্কটি দূর থেকে দূরে অবস্থিত, তবে এটি সুপরিচিত যে ফ্রুক্টোজের একটি ধীরগতির শোষণ হার রয়েছে এবং কিছু লোকের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল টেনশন ঘটতে পারে। এই কারণেই একা, এটি ক্রীড়াবিদদের বিরক্তিকর মনে হতে পারে যে এইচএফসিকে প্রধানত কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে। কমপক্ষে একটি প্রধান ব্র্যান্ডের স্পোর্টস তার পণ্যগুলিতে এইচএফসস ব্যবহার করে না, একটি সুক্রোজ-ডেকট্র্রোজ মিশ্রণের জন্য ক্রীড়াবিদের পছন্দ উল্লেখ করে।