উচ্চ বিদ্যালয় ঘোড়দৌড় প্রাথমিক পর্যায়ের জন্য চলন্ত

সমস্ত স্তরে কুস্তি একটি বিজয় জন্য আপনার প্রতিপক্ষের outpoint বা পিনিং এর চূড়ান্ত লক্ষ্য সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে ডিজাইন অনেক পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত। শিখর উচ্চ বিদ্যালয় কুস্তিগীর জন্য গেম নতুন, একবার তাদের সব শিখতে চেষ্টা করার পরিবর্তে, কয়েক মৌলিক পদক্ষেপ সঙ্গে শুরু আপনার কৌশল সম্পন্ন করার পরে, ধীরে ধীরে আপনার অস্ত্রাগার আরো সরানো জুড়ুন।

দিনের ভিডিও

কীভাবে দাঁড়ানো

কুস্তিতে দুইটি মৌলিক ধাপগুলি ব্যবহার করা হয় - বর্গক্ষেত্র এবং স্তম্ভিত অবস্থান। বর্গক্ষেত্রের মধ্যে, আপনার পা একে অপরের সাথে সমান্তরাল এবং আপনার ওজন উভয় ফুট সমানভাবে বিতরণ করা হয়। ঠাণ্ডা জমিতে এক পা এগিয়ে অন্য এবং আরও ওজন সামনে পাদদেশ হয়। উভয় ধাপে আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্ তুলনায় একটু বৃহত্তর হয়, আপনার হাঁটু এবং কুলকুটি ঘুর হয় এবং আপনি মাধ্যাকর্ষণ আপনার কেন্দ্র নীচের আপনার শরীরের নিম্ন। আপনার বুকে আপনার হাঁটু দিয়ে এগিয়ে এবং আপনার গুঁতা পিছনে পিছনে জাগ্রত। আপনার elbows বাঁক, তাদের আপনার কাঁধের কাছাকাছি রাখা এবং আপনার শরীরের সামনে আপনার হাত রাখা। আপনার পিছনে সামান্য বৃত্তাকার রাখুন, মাথা আপ এবং আপনার প্রতিপক্ষের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ চোখ।

পেট্রিটিং শট

একটি অবশ্যই-চালানো পদক্ষেপ হল কিভাবে আপনার প্রতিপক্ষের প্রতিরক্ষা, যেমন তাদের হাত এবং অস্ত্র এটি করার জন্য, ঠাণ্ডা মাথায় ঘুরতে শুরু করুন, আপনার শরীরকে মাদুর দিকে তলিয়ে দিন, আপনার ওজনে আপনার পিছনের পায়ে পরিবর্তন করুন এবং আপনার নেতৃত্বের পায়ের মধ্যে আপনার সীসা পাদদেশের মধ্যে একটি পদক্ষেপ এগিয়ে নিয়ে যান। আপনার নেতৃত্বের হাঁটু এবং আপনার সীসা পাদদেশ এর পায়ের আঙ্গুলসমূহ উপর অগ্রসর নামাঙ্কিত। আপনার পাদদেশে ফিরে আসুন এবং মাদুর উপর দৃঢ়ভাবে এটি রোপণ হিসাবে আপনার পৌঁছানোর এগিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের এক বা উভয় পা ধরতে।

আপনার প্রতিপক্ষকে উত্তোলন করুন

উত্তোলন হচ্ছে একটি মৌলিক পদক্ষেপ যা সাধারণত চেষ্টা করা টেকডাউন ব্যবহার করা হয়। আপনার কাঁধ নীচে squarely আপনার কড়া সঙ্গে আপনার প্রতিপক্ষের পাশ দিয়ে দাঁড়ানো বা পিছনে দ্বারা শুরু। তার কোমরের চারপাশে আপনার অস্ত্র মোড়ানো এবং আপনার হাত লক। আপনার প্রতিপক্ষকে আপনার শরীরের মধ্যে টানুন এবং তার চেয়ে কম আপনার হিপস কম করুন আপনার প্রতিপক্ষের আপনার শরীরের বিরুদ্ধে দৃঢ় রাখা, আপনার পায়ে ধাক্কা, আপনার হিপস এগিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের মধ্যে এগিয়ে ড্রাইভ এবং মাদুর বন্ধ তাকে উত্তোলন করার জন্য আপনার পা সোজা। নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখুন এবং টেকডাউন জন্য মাদুর তাকে নিরাপদে কম। আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী মাদুরে নিক্ষেপ বা নিক্ষেপ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি অবৈধ

পিন কিভাবে জানবেন

অর্ধ নেলসন হল সবচেয়ে সাধারণ পিন করা চলন্তগুলির মধ্যে একটি। যখন আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী মাদুরে মুখোমুখি হয়, তখন তার ডান বামের ডান বাম বা তার বাঁ দিকের বামের নীচে তার বাম বগলে স্লাইড করুন। তার মাথার পেছনে হাত রাখুন, তার গলায় না। তার মাথার পিছনে ঠেলাঠেলি করার সময়, আপনার বাহুকে আপনার বাহু দিয়ে উত্তোলন করুন এবং আপনার শরীরকে তার দেহের পাশে সরান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তার ডান হাতের ডান হাতের আর্মকে তার মাথায় রাখেন এবং আপনার ডান হাতটি তার মাথার উপর রাখেন, তাহলে আপনি তার হাতটি উত্তোলন করুনধীরে ধীরে আপনার পায়ে হাঁটুন এবং পিন জন্য তাকে উপরে রোল করার জন্য আপনার উপরের শরীর দিয়ে তাকে মধ্যে ধাক্কা।

পালাবার জন্য শিখুন

অব্যাহতি একটি নিখুঁত পদক্ষেপ যা আপনাকে নীচে শুরু করার অবস্থান থেকে, উপরে আপনার প্রতিপক্ষের সাথে আপনার হাতে এবং হাঁটুতে, একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে নেওয়া। আপনার প্রতিপক্ষের কাছ থেকে আপনার পা দূরে সরানোর দ্বারা শুরু করুন উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী আপনার বাম দিকে থাকে, আপনি ডান দিকে ডান দিকে যান সমানভাবে আপনার ডান হাঁটু উত্তোলন, মাদুর উপর আপনার ডান পা উদ্ভিদ, আপনার প্রতিপক্ষের মধ্যে ফিরে নিচু এবং মাদুর থেকে উঠতে আপনার ডান পা মাধ্যমে ধাক্কা আপনি দ্রুত পিভট এবং তার হোল্ড অব্যাহতি করতে চালু হিসাবে আপনার কোমর কাছাকাছি যে কব্জি আঁকুন এবং টানুন।