কতদিন ধরে আপনি 50 মিলিগ্রামের দস্তা নিন?

লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, জিংকের একটি 50-মিলিগ্রাম ডোজ প্রতি বয়সের জিনের জন্য সহনীয় উচ্চ ভোজনের স্তর অতিক্রম করে। যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার আপনাকে এই ডোজ গ্রহণ করার নির্দেশ দিয়েছেন, ততক্ষণ আপনাকে 50 মিলিগ্রামের জিংক সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে না। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে এই জিনের ডোজ নিতে উচ্চতর নির্দেশ দেন, তাহলে এটি আপনার ডাক্তার যার জন্য আপনি আপনার সম্পূরক ব্যবহারের সময়কালের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের ইতিহাস জানেন এবং আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারেন। দস্তা, বা কোনও পুষ্টির জন্য সহনীয় উচ্চ সীমা অতিক্রম, প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে।

দিনের ভিডিও

জিন

জিং একটি অপরিহার্য ট্রেস খনিজ। এর মানে হল যে এটি জীবনের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যেই। জিংকের অভাব উন্নয়নশীল জাতির একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটের মতে, গুরুতর ক্ষেত্রে, জিংকের অভাব বৃদ্ধি এবং পুষ্টিকর বামফ্রন্টের দিকে পরিচালিত করতে পারে। জিংক ঘাটতিতে ত্বক দাগ, ডায়রিয়া, ইমিউন ডিসিশনশন, রাতের অন্ধত্ব এবং হ্রাসকৃত স্বাদ অনুভূতি হতে পারে। এমনকি হালকা দস্তা ঘাটতিগুলি শিশু শিশুদের মধ্যে শারীরিক ও স্নায়ুবৈষম্য উন্নয়নকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং বিপজ্জনক সংক্রমণের জন্য তাদের আরও দুর্বল করে তুলতে পারে।

জিংক বিষবিদ্যা

যদিও দস্তা একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, এটি conservatively নেওয়া উচিত। কিছু লোক জিংক লজেন্সকে ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে গ্রহণ করে, কিন্তু এই ব্যবহারের জন্য সঠিক পরিমাণে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়নি। উচ্চ মাত্রার জিংয়ের এক্সপোজার থেকে তীব্র বিষাক্ততা ব্যথা, ডায়রিয়া ও বমি হতে পারে। অত্যধিক জিং খাওয়াতেও তামার দুর্বলতা দেখা যায়, আরেকটি ট্রেস খনিজ।

প্রস্তাবিত পরিমাণগুলি

ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের মতে, জন্ম থেকে 6 মাস পর্যন্ত শিশুদের জন্য জিংকের প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ 2 মিলিগ্রাম। শিশুদের জন্য 7 মাস 3 বছর বয়স সুপারিশ পরিমাণ 3 মিলিগ্রাম; 4 থেকে 8 বছর ধরে, এটি 5 মিলিগ্রাম; এবং 9 থেকে 13 বছর, এটি 8 মিলিগ্রাম। 14 থেকে 18 বছর বয়সের মধ্যে গর্ভবতী ও অনাহুত মায়েদের জন্য জিনের সুপারিশকৃত দৈনিক পরিমাণ 9 মিলিগ্রাম এবং 19 বছর ও তারও বেশি বয়সের এটি 8 মিলিগ্রাম। গর্ভবতী বয়সের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ 1২ মিলিগ্রাম। স্তনের দুধ খাওয়ানোর জন্য 13 মিলিগ্রামের সুপারিশ পরিমাণ। গর্ভবতী নারীদের জন্য 11 মিলিগ্রামের সুপারিশকৃত পরিমাণ এবং মহিলাদের বুকের দুধ খাওয়ার জন্য এটি 1২ মিলিগ্রাম। 18 বছর বয়স থেকে পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ 11 মিলিগ্রাম।

সামঞ্জস্যপূর্ণ উচ্চ সীমা

যদি না আপনি অন্য কোনও কাজ করার জন্য ডাক্তারের নির্দেশে থাকেন, তবে আপনার দস্তাের পরিমাণ নিম্নলিখিত পরিমাণের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। জন্ম থেকে 6 মাস বয়স পর্যন্ত জিংকের জন্য সহনীয় উচ্চ সীমা 4 মিলিগ্রাম।7 থেকে 1২ মাস পর্যন্ত, এটি 5 মিলিগ্রাম। 1 থেকে 3 বছর ধরে, এটি 7 মিলিগ্রাম। 4 থেকে 8 বছর ধরে, এটি 1২ মিলিগ্রাম। 9 থেকে 13 বছর ধরে, এটি ২3 মিলিগ্রাম। 14 থেকে 18 বছর ধরে, এটি 34 মিলিগ্রাম। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, দস্তা জন্য সহনীয় উচ্চ সীমা 40 মিলিগ্রাম প্রতি দিন।