একটি অ্যাথলেটিক ইভেন্টের আগে কতক্ষণ নেপচুন নিতে?

প্রতিযোগিতার সময় প্রশিক্ষণের এবং খেলার সময়সূচির চাহিদা শরীরের উপর চাপ, গতি বাধা, প্রতিক্রিয়া সময় এবং সহনশীলতা সহ্য করতে পারে। আপনি কি ক্লান্ত বোধ করেন নাকি, একটি বিকেলে সিজেথ গ্রহণ করলে আপনার পরবর্তী প্রতিযোগিতার জন্য রিফ্রেশ এবং সক্রিয় হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি আদর্শ নিক সময় সঙ্গে পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু 20 মিনিট সঠিক হয়

দিনের ভিডিও

নাপ এবং পারফরম্যান্স

ক্রীড়া ঔষধ ডাক্তার এবং ফিটনেস গুরুর মতে, ডাঃ গাব মিরকিন, স্নাইপার সম্ভবত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স প্রভাবিত করে, যদিও এটি প্রমাণ করার জন্য যথেষ্ট তথ্য পাওয়া যায় না। মিরকিন একটি প্রি-গেম 20-মিনিটের নুনের কার্যক্ষমতা এবং সতর্কতা উন্নতি করতে পারে বলে প্রস্তাব দেয়। পেশাদার এথলেটস, যেমন এন বি এ-তে যারা নিয়মিতভাবে গেমসের জন্য প্রস্তুতি নেয়। স্টেরফোর্ড ইউনিভার্সিটির ঘুম গবেষক চেরী মাহ, সর্বাধিক ক্রীড়াবিদ শারীরিক প্রশিক্ষণ ও পুষ্টি বিষয়ে গুরুত্ব বোঝে, তবে কর্মক্ষমতা ও পুনরুদ্ধারের পর্যাপ্ত ঘুমের উপকারিতা কমিয়ে আনে।

সর্বোত্তম সময়কাল

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, প্রায় ২0 মিনিটের একটি সংক্ষিপ্ত পরিণতি ভয়াবহতা ছাড়াই সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারে। 20 মিনিটের বেশি সময় ঘুমাতে ঘুমের ঘনত্ব, হঠাৎ ও বিভ্রান্তির অনুভূতি হতে পারে, যা জাগ্রত হওয়ার 30 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যদি আপনি 20 মিনিটেরও বেশি সময় ঘুমাতে থাকেন, প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার আগে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সতর্ক হতে অন্তত 30 মিনিট সময় লাগান।