খুব শীঘ্রই আপনি মাল্টিভিটামিন গ্রহণের প্রভাব অনুভব করবেন?

মাদার জোনস পত্রিকা প্রকাশিত 2012 সালের একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, এক-তৃতীয়াংশ আমেরিকান মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন। আপনি একটি নির্দিষ্ট পুষ্টির মধ্যে নিঃশেষিত না হওয়া পর্যন্ত, যদি আপনি একটি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার খাদ্য থেকে একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক যোগ করা হলে আপনি কোন ভিন্ন বোধ করবে, যার ক্ষেত্রে আপনি অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি একটি মাল্টিভিটামিন নিতে ঠিক আছে, আপনার প্রয়োজনগুলি নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

সাধারণ পুষ্টি আপনি অক্ষম হতে পারেন

যদি আপনি একটি পুষ্টির মধ্যে অভাব হলে, আপনি আপনার খাদ্য একটি মাল্টিভিটামিন যোগ করার সময় কিছু মনে হতে পারে। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে ইউ। এস। খাদ্যের তিনটি সাধারণ পুষ্টির পরিমাণ ভিটামিন বি -6, ভিটামিন ডি এবং লোহা। ভিটামিন বি -6 এবং লোহা উভয়ই লাল রক্তের কোষ তৈরি করে এবং আপনার খাওয়া বাড়ানো যদি আপনি নিঃশব্দে থাকেন তবে এক মাসের মধ্যে শক্তি এবং ঘনত্বকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এর প্রভাবগুলি অবিলম্বে লক্ষ্য করা যায় না, তবে যদি আপনি নিঃশেষ হয়ে থাকেন তবে ভিটামিন ডি কাউন্সিল বলেছেন, একটি সম্পূরক শুরু করার তিন মাসের মধ্যে আপনার রক্তের স্তর পরীক্ষা করা উচিত।

মাল্টিভিটামিন এবং স্বাস্থ্য

আদর্শ খাদ্যের বিকল্পগুলি তৈরি করে আপনার ভিটামিন এবং খনিজ আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলি পেতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ আমেরিকানই খাওয়াবেন না, তাদের উচিত, ২014 সালের একটি পুষ্টিকরণ পত্রিকায় প্রকাশিত নিবন্ধ অনুযায়ী, এবং তারা হয়তো এই সমস্ত পুষ্টি পেতে পারে না। কোনও প্রমাণ নেই যে, ভাল স্বাস্থ্যের সাথে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা লিঙ্কগুলি। ২014 এর প্রবন্ধটি বলেছে যে অধিকাংশ মাল্টিভিটামিন গ্রহণকারী স্বাস্থ্যকর ভোজন করে থাকেন, তবে একটি সম্পূরক গ্রহণ করলে হৃদরোগ বা ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে না।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনার মাল্টিভিটামিন থেকে যদি কোনও প্রভাব থাকে তবে এটি সম্ভবত একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া - এমন একটি যা খুব সুন্দর নাও হতে পারে প্রচলিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেট অস্বস্তিকর। মাল্টিভিটামিন গ্রহণের পর কিছু লোক অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াও অনুভব করতে পারে। এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফুসকুড়ি, হিপস, খিঁচুনি, শ্বাস কষ্ট, ফুলে যাওয়া এবং অজ্ঞানতা। আপনার ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণের পর যদি আপনি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তাহলে তা অবিলম্বে গ্রহণ করা উচিত এবং পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

উদ্বেগ সাপেক্ষে

2014 পুষ্টি জার্নাল নিবন্ধটি লক্ষ্য করে যে ঝুঁকি তুলনায় মাল্টিভিটামিন গ্রহণের জন্য আরো বেনিফিট রয়েছে। ভিটামিন এবং খনিজ উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, তবে পুষ্টি এবং ডায়াটিটিক্স একাডেমী রিপোর্ট করে যে বিটা ক্যারোটিন এর উচ্চ মাত্রা হৃদরোগ সহ সকল কারণের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।ভিটামিন বি -6 এবং লোহা উভয়ের উচ্চ মাত্রায়ও খারাপ প্রভাবের সাথে যুক্ত থাকে, ভিটামিন বি 6-এর সাথে স্নায়ু ক্ষতি এবং হৃদরোগ এবং লোহার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।