ফয়েলের মধ্যে সোয়ারফিশ তৈরি করা কিভাবে

সোডফিশ হল সমুদ্রপৃষ্ঠের মাছ যা বিশ্বব্যাপী গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং সমুদ্রের পানিতে পাওয়া যায়। তাদের একটি পুরু, তৈলাক্ত পলিটানো রয়েছে যা উচ্চ তাপে ভালভাবে দাঁড়িয়ে আছে, যা তাদেরকে গ্রিল বা ব্রোঞ্জের আদর্শ মাছ বানায়। ফোলে তলোয়ারের ফালাগুলিকে ঢেকে রেখে তাদের আর্দ্র রাখতে হবে, সাথে সাথে মাছের সাথে আপনি যে সস বা সসিং ব্যবহার করেছেন সেগুলি তাদের স্ব-দাগকে সাহায্য করবে। অন্যথায় সুস্থ খাদ্য অকার্যকর চর্বি এবং ক্যালোরি যোগ প্রতিরোধ প্রতিরোধী মুর বা তেল ব্যবহার সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। সোডফিশটি ভিটামিন বি 1২ এবং বি 6, নিয়াসিন, ফসফরাস এবং সেলেনিয়ামের একটি ভাল উত্স।

দিনের ভিডিও

গ্রিল্ড

ধাপ 1

->

মাঝারি থেকে গ্রিল Preheat, বা 350 ডিগ্রী ফারেনহাইট।

ধাপ ২

->

অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল 4 বড় টুকরা টায়ার ফয়েল প্রতিটি টুকরা একটি swordfish স্টেক রাখুন

ধাপ 3

->

লবণ এবং মরিচ দিয়ে স্বাদ চওড়া মাছের ঋতু। ধুলাবস্ত্র 4 টেবিল চামচ ময়দা, জলপাই তেল বা স্টিকের উপর লেবুর রস, এবং স্টিকস উভয় পক্ষের সঙ্গে 4 টেবিল চামচ স্বাদ যাও seasoning ছিটিয়ে।

ধাপ 4

->

ফয়েল প্যাকগুলি দুটি বিপরীত প্রান্তের ভলিউম এবং তাদের crimp। তারপর, আলগা সমাপ্তি গুটান। প্যাক্টের ভিতরে তরল রাখা কঠোরভাবে যথেষ্ট আঁকুন কিন্তু বাষ্প অব্যাহতি না করতে পারেন যাতে শক্তভাবে না

ধাপ 5

->

সিম-সাইড আপের সাথে গর্তে ফয়েল প্যাকেটগুলি রাখুন। 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য স্টেক গ্রিল করুন।

ধাপ 6

->

গ্রিল বন্ধ ফয়েল প্যাকেট নিন এবং একটি প্যাকেট খুলুন। যখন তলোয়ারের মাথার জন্য প্রস্তুত হয় তখন এটি সব দিক দিয়ে অস্পষ্ট হওয়া উচিত। স্ট্যাকগুলি খুলুন এবং তাদের গরম পরিবেশন করুন।

বেকড

ধাপ 1

->

450 ডিগ্রি ফার্স্ট পেস্ট প্রাক্প্রচার পরীক্ষা ডাউনলোড করুন।

ধাপ ২

->

অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল 4 বড় টুকরা টায়ার ফয়েল প্রতিটি টুকরা একটি swordfish স্টেক রাখুন লবণ এবং মরিচ দিয়ে স্বাদ চর্বি ঋতুচিহ্ন মাছ। ধুলাবস্ত্র 4 টেবিল চামচ ময়দা, জলপাই তেল বা স্টিকের উপর লেবুর রস, এবং স্টিকস উভয় পক্ষের সঙ্গে 4 টেবিল চামচ স্বাদ যাও seasoning ছিটিয়ে।

ধাপ 3

->

ফয়েল প্যাকগুলি দুটি বিপরীত প্রান্তের ভলিউম এবং তাদের crimp। তারপর, আলগা সমাপ্তি গুটান। প্যাক্টের ভিতরে তরল রাখা কঠোরভাবে যথেষ্ট আঁকুন কিন্তু বাষ্প অব্যাহতি না করতে পারেন যাতে শক্তভাবে না

ধাপ 4

->

সিম-সাইডের সাথে প্যাকিং প্যানের ফয়েল প্যাকগুলি স্থাপন করুন। চুলা মধ্যে বেকিং প্যান রাখুন এবং তাদের জন্য 12 মিনিট পরান।

ধাপ 5

->

চুলা থেকে প্যাকিং প্যানটি নিন।গ্রিল বন্ধ ফয়েল প্যাকেট নিন এবং একটি প্যাকেট খুলুন। যখন তলোয়ারের মাথার জন্য প্রস্তুত হয় তখন এটি সব দিক দিয়ে অস্পষ্ট হওয়া উচিত। স্ট্যাকগুলি খুলুন এবং তাদের গরম পরিবেশন করুন।

আপনার প্রয়োজনের জিনিস

• অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল
• 4 তলোয়ারের ফোঁটা
• লবণ ও মরিচের স্বাদ
• 4 টেবিল-চামচ মাখন, জলপাই তেল বা লেবুর রস
• আপনার পছন্দের মৌসুমে 4 টেবিল-চামচ > গ্রিল চিংড়ি
• বেকিং ডিশ