কীভাবে চিকেন স্তন ও গাজরগুলিকে ফোবালের সাথে পোড়াতে হবে
সুচিপত্র:
- দিবসের ভিডিও
- আপনার প্রয়োজন হবে
- গাজরের পরিবর্তে স্বাদুপুরে জকচিনি বা হলুদ স্কোয়াশের স্লাইস, অথবা সবজি যোগ করুন। আপনি পাতলা কাঁচা আলু, মিষ্টি আলু, কাটা কলা, কাটা টমেটো, মাশরুম বা কালো জলপাই যোগ করতে পারেন। অতিরিক্ত গন্ধ জন্য, চিকেন Parmesan পনির সঙ্গে হালকাভাবে মুরগির ছিটিয়ে। আপনি প্যাকেট ভিতরে তাজা রোজমারী, থিম বা ঋষি একটি sprig করতে পারেন। একটি মুরগির থার্মোমিটার ব্যবহার করে নিশ্চিত করুন যাতে চিকেন কমপক্ষে 165 ডিগ্রি ফারেনহাইটে রান্না হয়।
একটি সহজ, স্বাস্থ্যকর খাবার যা একটু পরিষ্কার করে ফেলে, একটি মুরগির স্তন এবং একটি অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল প্যাকেট মধ্যে কাটা কাটা কাটা জন্য। চিকেন এবং গাজর একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ, একটি 3-আউন্স মুরগির স্তন যার মধ্যে রয়েছে 165 ক্যালরি এবং 5 গ্রাম চর্বি, তবে প্রচুর প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, দস্তা, লোহা এবং বিভিন্ন বি ভিটামিন। একইভাবে, একটি মাঝারি গাজরে প্রায় 30 ক্যালরি রয়েছে এবং বিটা ক্যারোটিন এবং পটাসিয়ামের উদার পরিমাণ সরবরাহ করে।
দিবসের ভিডিও
ধাপ 1
400 ডিগ্রি ফারেনহাইটের চুলা Preheat।
ধাপ 2
প্রতিটি চিকেন স্তন জন্য দুটি 18- থেকে 20 ইঞ্চি বর্গক্ষেত্র ভারী ভারী দায়িত্ব অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল কাটা। অন্য একটি উপরে ফয়েল এক টুকরা রাখুন
ধাপ 3
জলপাই তেল দিয়ে প্রতিটি চিকেন ব্রেস্ট ঘষা। ফয়েল মাঝখানে চিকেন রাখুন
ধাপ 4
প্রতিটি চিকেন স্তন জন্য এক বা দুই তাজা গাজর পিল এবং পাশা। চিকেন স্তন চারপাশে গাজর টুকরা সাজান। আপনি হিমায়িত বা টিনযুক্ত গাজর ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5
চিকেন স্তন এবং গাজর সমুদ্রের লবণ এবং ব্লক মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। আপনি চিকেন এবং গাজর যেমন লসিন পাউডার, সিঁড়ি মরিচ বা মরিচ গুঁড়া হিসাবে সিঁড়ি দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন।
ধাপ 6
একসাথে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল এর প্রান্তগুলি আনুন। চিকেন এবং সবজি প্রায় একটি প্যাকেট করতে ফয়েল নিরাপদভাবে ভাঁজ
ধাপ 7
একটি বেকিং শীট উপর ফয়েল প্যাকেট রাখুন।
ধাপ 8
চিকেন এবং গাজরে ২5 মিনিটের জন্য বেঁধুন, এবং তারপর প্যাকেটটির শীর্ষে খুলুন। একটি অতিরিক্ত পাঁচ মিনিটের জন্য প্যান্টটি চুলাটি ফিরিয়ে দিন।
আপনার প্রয়োজন হবে
- ভারি-দায়িত্ব অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল
- অলিভ তেল
- সাগর লবণ
- পেপার
- লরিস গুঁড়া, সিঁড়ি মরিচ বা চিনি গুঁড়া (ঐচ্ছিক)
- কুকি শীট < টিপস
