কিভাবে একটি স্টোভ প্যানের মধ্যে একটি Cubed Butternut স্কোয়াশ রান্না করা হয়

আধা কাপের বাটলারট স্কোয়াশের 1/2-কাপ পরিবেশন কোন চর্বি, ডায়াবেটিস ফাইবারের 2 গ্রাম এবং স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশকৃত ভিটামিন এ দৈনিক ভাতা 100 শতাংশের বেশি। যদিও উষ্ণতর করা হয় বেক্টুরেট স্কোয়াশের ঘনবসতির জন্য একটি সাধারণ প্রস্তুতি পদ্ধতি, তবে পানি দিয়ে ভিটামিন C এর মতো পানি-দ্রবণীয় ভিটামিন হারাতে উদ্গত হতে পারে। তবে আপনি বিরতির স্কোয়াশ থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিকে সর্বাধিক বাড়িয়ে তুলতে পারেন, তবে পিলযুক্ত কিউবগুলি বাষ্প করুন। পাস্তা খাবারের মধ্যে রান্না করা কাচগুলি ব্যবহার করুন, স্লাইস-ফ্রাই বা স্যুপ করুন, অথবা স্কোয়াশ মেশান এবং এটি রাভিওলি জন্য ভর্তি হিসাবে অথবা গ্রিল্ড পোল্ট্রি, পাতলা মাংস বা মাছের জন্য একটি পাত্রে হিসাবে ব্যবহার করুন।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

কোনও ময়লা বা ধ্বংসাবশেষ মুছে ফেলার জন্য ডাম্প পেপার টাওয়েল দিয়ে ফ্রিটেনট স্কোয়াশের পুরো বাইরের ছিঁচকে উছুন। একটি বড় কাটিয়া বোর্ড উপর স্কোয়াশ রাখুন।

ধাপ 2

একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করে স্কোয়াশের উপরের এবং নীচে কাটা অর্ধেক স্কোয়াশ, অনুভূমিকভাবে কাটা।

ধাপ 3

কাটার বোর্ডে সরাসরি বিটেন্টুট স্কোয়াশ বিভাগগুলির একটিতে দাঁড়ানো। ছুরি দিয়ে স্কোয়াশের সব দিকের বাইরের ছাই শুকিয়ে ফেলুন অন্য স্কোয়াশ বিভাগের সঙ্গে পিলিং প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি।

ধাপ 4

1-ইঞ্চি কিউব মধ্যে peeled butternut স্কোয়াশ কাটা। বীজ বাদ বা অন্য ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করুন

ধাপ 5

প্রায় 1/2 ইঞ্চি জল দিয়ে একটি বড় সসপ্যান পূরণ করুন। প্যানের মধ্যে একটি স্টিমার বাস্কেট রাখুন

ধাপ 6

স্টিমার বাস্কেটের মধ্যে কুঁচকে কুঁচকানো স্কোয়াশ রাখুন। ঢাকনাটি প্যানের উপর নিরাপদে রাখুন, তাপকে উচ্চতর করুন এবং একটি ফোঁড়াতে পানি আনুন

ধাপ 7

তাপ কমিয়ে দিন স্কোয়াশের কিউবগুলিকে বাষ্প থেকে সরিয়ে দিন যতক্ষণ না তারা কাঁটাচামচ, প্রায় সাত থেকে দশ মিনিট।

আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস

• কাগজের তোয়ালে
• কাটিং বোর্ড
• শার্প কাটিয়া ছুরি
• টাইট-ফিটিং ঢাকনা দিয়ে বড় সসপ্যান্ট
• স্টিমার বাস্কেট

টিপস

• t একটি steamer বাস্কেট আছে, আপনি পরিবর্তে একটি বড় stockpot মধ্যে snugly ফিট করে যে একটি ধাতব কলম্বর ব্যবহার করতে পারেন, রান্নাঘর হালকা ওয়েবসাইট বলছে।