মাইক্রোওয়েভের মধ্যে ওট ব্র্যান দিয়ে হট চিনির কীভাবে রান্না করা যায়
সুচিপত্র:
ওট ব্র্যান শস্যের বাইরের অংশ, যা শস্যের ফাইবারের উচ্চ পরিমাণ ধারণ করে। ওটস, উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকা, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন এবং ভিটামিন ই থাকে। পুকুরে ভুট্টা ভাত খেতে 3/4 কাপ পানিতে রয়েছে 59 টি ক্যালোরি, 3 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম ফাইবার এবং 3 গ্রাম প্রোটিন। ওট ব্র্যান, অন্যান্য সমগ্র শস্যের মত, নিম্ন কলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, ভুট্টা ভুট্টা খাদ্যশস্য একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট তৈরি করা। যেহেতু কিছু ডুমুর শূকর শস্য তাদের মিশ্রণ অন্যান্য শস্য ধারণ করতে পারে, রান্নার সময় শস্য শক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। পর্যাপ্ত পানি দিয়ে খাদ্যশস্য সরবরাহ করা এবং টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত শস্য প্রস্তুত করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
এক পরিবেশন করার জন্য একটি মাঝারি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি মধ্যে 1/3 কাপ খাদ্যশস্য এবং 3/4 কাপ জল ঢালা। একটি বৃহৎ পরিমাণ জন্য, খাদ্যশস্য এবং জল ব্যবহৃত পরিমাণ দ্বিগুণ।
ধাপ ২
জল এবং খাদ্যশস্য একসঙ্গে সাজান।
ধাপ 3
2 থেকে 3 মিনিটের জন্য উচ্চ পরিমাণে মাইক্রোওয়েভ মিশ্রণ, বা যতক্ষণ পর্যন্ত না সবজির শস্য শস্যের মধ্যে শুকিয়ে যায় এবং খাদ্যশস্য কোমল হয়।
ধাপ 4
খাদ্যশস্য 2 মিনিটের জন্য দাঁড়ানোর অনুমতি দিন।
আপনার প্রয়োজন হবে
- মাঝারি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি
- চামচ
টিপস
- শুকনো বা তাজা ফল, মধু বা বাদামের সাথে শীর্ষে খাদ্যশস্য। আরো গন্ধ জন্য রান্না জল একটি লবণ একটি চিম্টি যোগ করুন।
