আপনার বাচ্চা ধরে রাখার ফলে ব্যাকরণের ব্যথার সাথে মোকাবিলা করা কিভাবে

নতুন বাবা-মা প্রত্যাশাহীন রাত এবং ঘন ঘন ডায়াপার পরিবর্তন আশা করেন, তবে অনেকেই শারীরিক চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন না একটি শিশু কয়েক ঘন্টার জন্য কয়েক ঘন্টা বহন। পিঠের ব্যথা নতুন মায়েরা এবং পিতাদের একটি সাধারণ অভিযোগ। আপনার ব্যথা উপশম করতে, শরীরের বলবিজ্ঞান উন্নত করতে এবং ভবিষ্যতে আপনার শিশুকে বহন করার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কমাতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

ব্যথা ত্রাণ

ধাপ 1

হালকা বা মাঝারি আকারের ব্যথা উপরিভাগে প্রদাহের ব্যথা রিলিভার, যেমন অ্যাসিট্যামিনোফেন বা আইবুপোফেন আপনার ব্যথা উন্নতি না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন; প্রেসক্রিপশন-শক্তি ব্যথা Relievers বা পেশী শিথিলতা কিছু ক্ষেত্রে উপযুক্ত হতে পারে। আপনি যদি স্তন ক্যান্সার করে থাকেন তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানিয়ে দিন যাতে সে আপনার শিশুর জন্য নিরাপদ ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে।

ধাপ ২

বরফ বা তাপ প্যাকগুলি ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গরম স্নান মধ্যে soaking এছাড়াও ত্রাণ প্রদান করতে পারে। আপনার যদি সিগারের বিভাগের জন্ম হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার ডাক্তার আপনাকে টাবা বাথ পুনরায় চালু করার জন্য এগিয়ে যান।

ধাপ 3

পিঠের ব্যথা বা অতিরিক্ত মাংসপেশী দ্বারা সৃষ্ট পিঠের জন্য, ম্যাসেজ দ্রুত ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে একই সময়ে, এটি একটি নতুন পিতা বা মাতা উদ্বুদ্ধ জন্য একটি ভাল উপায় প্রস্তাব।

বিশ্রাম

ধাপ 1

আপনার বাচ্চা জন্মের পরে খুব দ্রুত স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে যেতে চেষ্টা করবেন না। আপনি একটি শিশু জন্য যত্ন যখন এটি বিশ্রাম সময় খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। একটু স্ব-যত্ন, তবে, আপনার পরিবারকে আরও মসৃণভাবে চালাতে সহায়তা করতে পারে। মহিলাদের মনে রাখা উচিত যে গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থায় হরমোন পরিবর্তনের ফলে লিভারমেন্ট এবং জয়েন্টগুলোতে শিথিল হতে পারে; এই এলাকার জন্মের কয়েক সপ্তাহের মধ্যেও আরও নমনীয় থাকে এবং আরো ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

ধাপ ২

সাহায্যের জন্য পরিবার ও বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন একটি সিসারিয়ান অংশ প্রধান পেটে সার্জারি এবং এই ধরনের জন্মের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী মহিলারা পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। আপনার ডাক্তার প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করবে। ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক ব্যায়াম ফিরে আসার আগে আপনি একটি সিসারিয়ান বিভাগের প্রায় ছয় সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হবে।

ধাপ 3

দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ীভাবে এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার পিছনে অতিরিক্ত চাপ দেয়। যদি আপনি দাঁড়াতে চান, তাহলে একটি স্তরের মত একটি উত্থাপিত পৃষ্ঠের এক পা বিশ্রাম করুন। বসা যখন আপনার পায়ের উন্নত করার জন্য একটি পাদদেশ ব্যবহার করুন।

ভালো শারীরিক যন্ত্রণাদায়ক অনুশীলন করুন

ধাপ 1

আপনার বাচ্চা এবং অন্যান্য বস্তু তুলে নিয়ে সঠিক শরীরের যান্ত্রিক ব্যবহার করুন সঠিক পদ্ধতিটি আপনার পিছনের পরিবর্তে আপনার পা ব্যবহার করতে হয়। কোমর থেকে বাঁক না। পরিবর্তে, আপনার হাঁটু নমন দ্বারা এবং আপনার পায়ে লিফট উত্তোলন করে নিচে বসা। আপনি অনেক ভারী, অপরিচিত জিনিসগুলি যেমন গাড়ী আসন এবং strollers হিসাবে উদ্ধরণ করা হতে পারে। ধীরে ধীরে সরানো এবং আঘাত থেকে এড়াতে আপনার উদ্ধরণ কৌশল মনোযোগ দিন।

ধাপ 2

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং আপনার বাচ্চার স্তন বাড়াতে রাখুন। আপনার শিশুর স্তন নিচে আনতে উপর ঝুঁকি না। একটি দৃঢ় সঙ্গে ফিরে একটি চেয়ারে বসুন এবং সঠিক পজিশনিং সাহায্য করার জন্য বালিশ ব্যবহার। এটি শিখতে কিছু সময় নিতে পারে; একটি দুধ খাওয়ার পরামর্শক আপনাকে অসুখের মূল্যায়ন এবং বিভিন্ন খাওয়ানোর অবস্থানের জন্য সুপারিশ করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ 3

উত্তোলন করার আগে আপনার শিশুকে আপনার বুকের কাছাকাছি আনুন। পেছনের আঘাত ঘটতে পারে যদি আপনি আপনার অস্ত্র প্রসারিত করতে পারেন বা ঘূর্ণিত বা পার্শ্ব দিকে বাঁক যখন

ধাপ 4

আপনার সন্তানের সামনে ছিদ্র করে যখন আপনি তার গাড়ির সিটতে বক্ল করে দিচ্ছেন। আপনি গাড়ী বাইরে দাঁড়িয়ে যখন আপনি আসন ফিতে করার চেষ্টা করে যদি আপনি একটি অদ্ভুত অবস্থান হবে। এই মোচড়ের গতি অস্বস্তিতে ফিরে যেতে অবদান রাখতে পারে।

ব্যায়াম

ধাপ 1

একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনাকে পেশীগুলি সমর্থন করে যা আপনার পিছনে সহায়তা করে। কোনও নতুন ব্যায়ামের শুরুর আগেই আপনার ডাক্তারের অনুমতি নিন মৃদু ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করুন, যেমন পেলভিক tilts এবং হালকা stretching কয়েক মিনিট।

ধাপ 2

পেশির উন্নতির জন্য পেশী পুনর্নির্মাণের ব্যায়াম এবং ব্যাকরণের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করুন। আপনার পেটের পেশী আপনার মেরুদণ্ড ফিরে পেশী গুরুতর সমর্থন প্রদান। গর্ভাবস্থায়, পেটের পেশী দুর্বল বা আলাদা হতে পারে। সিজারিয়ানের জন্মের সময়, পেটের পেশী স্তরের মাধ্যমে চার্জ করা হয়।

ধাপ 3

আপনার সন্তানের জন্ম হওয়ার পরেই আপনার প্রি-প্রজন্মের ভেনুয়ায় ফিরে আসতে চেষ্টা করুন। যারা বেশি ওজন করে তারা বেশি ঘন ঘন ব্যাকটেরিয়া অনুভব করে এবং বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। একটি খাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে উপদেশ জন্য আপনার স্নাতক বা পরিবার ডাক্তার জিজ্ঞাসা। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান হন, তাহলে আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার প্রতিদিনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেতে হবে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ব্যথা relievers
• আইস প্যাক
• হট প্যাক বা উষ্ণ স্নান
• পা স্টল
• ফার্ম আসন
• বালিশ

টিপস

• বাড়ির চারপাশে ঘুরে বেড়ানো বা কাজগুলি সম্পন্ন করার সময় স্ট্যাক ক্যারিয়ারটি সহায়ক। প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন এবং ভাল শরীরের বলবিজ্ঞান পালন করুন। একটি বাহক একটি হিপ, যা আপনার নিম্ন ফিরে পেশী strains আপনার শিশুর বহন তুলনায় একটি ভাল বিকল্প।

সতর্কতা

• আপনার পেস্ট ব্যথা 72 ঘন্টার মধ্যে আত্ম-যত্নের পরিমাপের প্রতি সাড়া না পেলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, অথবা যদি আপনার ব্যথা গুরুতর হয়ে ওঠে, বিশেষত রাতে বা আপনি শুতে থাকুন। জ্বর, অজ্ঞানতা, ঝিল্লি, অন্ত্র বা মূত্রনালীর সমস্যা, বুকের ব্যথা বা চূর্ণবিচূর্ণ সহ ব্যাকটের ব্যথা একটি ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।