কীটপতঙ্গ ও নবীনদের জন্য সহজ কার্টুইয়েল কিভাবে করবেন

একটি cartwheel আপনি একটি সঞ্চালন যখন আপনার শরীরের undergoes যে গতি থেকে তার নাম পায়। আপনি একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে একটি উল্টানো এক থেকে একটি পূর্ণ ঘূর্ণন করা এবং আপনি একটি চাকা সংমিশ্রিত ছিল হিসাবে আবার ফিরে। জিমন্যাস্টিকস এবং টাম্বলিং মৌলিক চলাচলের মধ্যে একটি, কার্টুইয়েল সোমারসপুল এবং হ্যান্ডস্টান্ডগুলি থেকে একটি পদক্ষেপ।

দিনের ভিডিও

কার্টুইয়েল মেকানিক্স

একটি সঠিক কার্টুইয়েল গতির একটি প্লেনে সঞ্চালিত হয়। একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে, আপনি একটি lunge মধ্যে অব্যাহতি, আপনার ফুট মাটিতে ছেড়ে হিসাবে তলায় একটি হাত স্থাপন। একবার আপনি মাটির থেকে আপনার পায়ে লঞ্চ করার সময়, আপনার অন্য হাতটি একটি স্থির বেস প্রদান করে নিচে নেমে যায় যেমন আপনার পায়ে একটি স্লিপেড উল্লম্ব অবস্থান। "হাত, হাত, পা, পাদদেশ" একটি শব্দগুচ্ছ জিমন্যাস্টিকস প্রশিক্ষক কখনও কখনও তালের বর্ণনা দেওয়ার জন্য ব্যবহার করেন একটি কার্টুইয়েল

অস্ত্র

আপনার অস্ত্রগুলি আপনার শরীরের ওজনকে তাদের সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য রাখা যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে যাতে আপনি তাদের উপর আক্রমন করতে পারেন। তাদের হাতে আপনি দীর্ঘ জন্য handstand রাখা প্রয়োজন হবে না - একটি cartwheel ভরবেগ উপর নির্ভর করে পাশাপাশি পেশী ক্ষমতা আপনার পায়ে ঘুরান - কিন্তু নিজেকে সমর্থন সঠিক ফর্ম এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য অত্যাবশ্যক। যদি আপনি এখনও একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে একটি handstand রাখা না পারে, এটি আপনার উপায় আপ বা অনুশীলন সঙ্গে আপ কাজ। যখন আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি হাতল বজায় রাখতে সক্ষম হবেন, তখন আপনার পাদদেশটি আপনার শরীরের সাথে একটি সিঙ্গল সিগনে রাখার বিষয়ে উদ্বেজক ব্যতীত কোনও কার্টুইয়েল এর লয়টি অনুশীলন করবেন না, শুধুমাত্র আপনার পায়ে ঘুরানোর সাথে সাথে আপনার হাত রাখার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে।

পায়ে

যদি আপনার হাত ও অস্ত্র একটি উল্টে অবস্থান ধরে রাখতে পারে, তবে আপনি আপনার পা দিয়ে সঠিক গঠন বজায় রাখার জন্য কাজ করতে প্রস্তুত। কার্টুইয়েল মাধ্যমে আপনার আন্দোলন একটি সমতল মধ্যে, কারণ, আপনার পায়ে কিছু সময়ে উল্লম্ব যেতে হবে। যে আপনার গতির কেন্দ্রের কাছাকাছি আপনার নিম্ন শরীরের পিভট প্রয়োজন গতি, তাই আপনি আপনার ভর উপর আপনার পায়ে বহন করার জন্য যে ভরবেগ অনুমতি দিতে যথেষ্ট দ্রুত সরানো আবশ্যক। শুরু এবং ছোট শিশুদের একটি cartwheel ভয়ঙ্কর দ্রুত গতির খুঁজে পেতে পারে, কিন্তু একটি আবর্জনা কোণ এ পায়ে বহন করে যে ছোট চাকার সঙ্গে অনুশীলন দ্রুত, সম্পূর্ণ বর্ধিত সংস্করণ জন্য প্রস্তুত সাহায্য।

ভিজুয়ালাইজেশন

শারীরিক সচেতনতা ভাল কার্টুইয়েল ফর্মে অবদান রাখে। আন্দোলনের প্রতিটি পদক্ষেপের মাধ্যমে নিজেকে দৃশ্যমান করে আপনি কীভাবে কার্টুইয়েল এর মধ্য দিয়ে যেতে পারবেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। আপনি একটি cartwheel সময় নিজেকে বা একটি শিশুর ফর্ম ফিনিস পয়েন্ট পড়তে ভিজুয়ালাইজেশন নিয়োগ করতে পারেন। নাম নিজেই অনুপ্রেরণা একটি উত্স; একটি চাকা উপর মুখোপাধ্যায়ের হিসাবে আপনার চার অঙ্গ, মনে হয় একটি সম্পূর্ণ গতির সমতল এবং বর্ধিত।জিমন্যাস্টিকস প্রশিক্ষক তরুণ ছাত্রদের তাদের পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে ছাদ জন্য পৌঁছাতে যখন তারা তাদের পা সোজা রাখতে তাদের মনে করানো একটি cartwheel সঞ্চালন বলতে পারে। কল্পনা এবং অনুশীলন একটি সমন্বয় আপনার cartwheel টেকনিক উন্নত করতে পারেন।