একটি রেক্টোয়েলেস সঙ্গে ব্যায়াম কিভাবে

একটি রিস্কোলেস ঘটে থাকে যখন মলদ্বার যোনি মধ্যে bulges। টিস্যু একটি পাতলা প্রাচীর, fascia বলা হয়, যোনি থেকে মলদ্বার আলাদা যখন এই টিস্যু দুর্বল হয় - এটি প্রায়ই গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় ঘটে থাকে - মলদ্বার যোনিতে প্রসার ঘটতে পারে। একটি rectocele একটি মহিলার একটি অন্ত্র আন্দোলন করা কঠিন করতে পারে। এটি যৌনাঙ্গে একটি নিস্তেজ হতে পারে যা যৌন সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ব্যায়াম এই সমস্যা উপশম বা সংশোধন সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার গহ্বরের মাংসপেশীর সাথে চুক্তি করুন, যেন আপনি প্রস্রাব বন্ধ করার চেষ্টা করছেন। এই পেশীগুলি প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য সঙ্কুচিত রাখুন। তারপর 10 সেকেন্ডের জন্য পেশী শিথিল করুন। এই ব্যায়াম করুন - একটি Kegel বলা - যোনি থেকে পেশী শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিন 10 থেকে 15 বার।

ধাপ 2

যোনিতে একটি শঙ্কু-আকৃতির ওজন করুন এবং সেখানে রাখা আপনার পেশীগুলি ব্যবহার করুন। যৌনাঙ্গ শঙ্কু, একটি tampon অনুরূপ, যোনি পেশী শক্তি বৃদ্ধি। প্রায় 10 মিনিটের জন্য যোনি শঙ্কু স্থানে রাখুন।

ধাপ 3

আপনার পায়ে ফুঁ দিয়ে আপনার পিছনে লেগে থাকুন মেঝেতে এক পা রাখুন এবং অন্য লেগকে মাটিতে ছেড়ে দিন। আপনি আপনার লেগ সোজা আপ নির্দেশ করতে পারেন, যে অবস্থান থেকে এটি পেতে এবং ধীরে ধীরে এটি হ্রাস। তারপর আপনার অন্যান্য লেগ সঙ্গে একই ব্যায়াম করবেন। আপনার যোনিপথগুলি শক্তিশালী করতে প্রতিটি পা দিয়ে এই 10 বার করুন

ধাপ 4

আপনার যমজায় ফুসকুড়ি অনুভব করলে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। এটি সাধারণত একটি বেদনাদায়ক অবস্থা নয়, তবে এটি অস্বস্তিকর হতে পারে। একটি ছোট বাজ সাধারণত ব্যায়াম সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে। তবে, একটি বৃহত শক্তির জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে, "মূত্রাশ্রান্ত নিয়ন্ত্রণ পুনর্বিন্যাসের জন্য একটি নারী গাইড" নোট।