উন্মাদনা করতে অনুপ্রাণিত হতে কিভাবে

ইন্নানিটি ওয়ার্কআউটগুলি পিডিএক্সএক্স সিরিজ চালানোর জন্য তৈরি করা একটি ডিভিডি সিরিজের উপর প্রদর্শিত হয়। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক শন টি আপনার মাধ্যমে নির্দেশিকা, নির্দেশ এবং প্রেরণা প্রদান। অনাক্রম্য workouts হয় তীব্র রুটিন যে শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার: কোন সরঞ্জাম বা ওজন প্রয়োজন হয়। ওয়ার্কআউটগুলি আপনার মূল, শক্তি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত শুরু এবং আপনার প্রেরণা পালন করা প্রতিশ্রুতি গ্রহণ করে, কিন্তু এটি সহজ করার উপায় আছে।

দিবসের ভিডিও

সামাজিক

একটি দলের সমর্থনে আপনার পক্ষে প্রেরণা থাকা সহজ। আপনার সাথে একটি INSANITY workout প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য পরিবার, বন্ধুদের প্রতিবেশী বা সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি একটি একক শারীরবৃত্তীয় বন্ধু আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি কাউকে আপনার সাথে যোগদান করতে না পারেন, টিম বিম্বিয়েবি - ইন্নানিটি এবং পি 9 0 এক্স-এর নির্মাতা - একটি অনলাইন সাপোর্ট কমিউনিটি অফার করে যা আপনাকে একই ডিভিডি প্রোগ্রামের মাধ্যমে অন্যদের সাথে কার্যকরীভাবে অনুশীলন করতে দেয়। সহযোদ্ধা অ্যানিন্যাশিয়াল ব্যায়ামকারী আপনার সাথে সহানুভূতিশীল হতে পারেন এবং ওয়ার্কআউটগুলি সম্পন্ন করার জন্য সংগ্রামটি ভাগ করে নিতে পারেন এবং আপনার ব্যায়ামের সময়সূচীটি অনুসরণ করতে পারেন।

অভিব্যক্তি

নিজের ফিটনেস লক্ষ্যমাত্রা অর্জনে সহায়তা করার জন্য নিজের জন্য পুরস্কারের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। উদাহরণস্বরূপ, 10 টি ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করার পর আপনি একটি ক্রীড়া ম্যাসেজ বা মিনি শপিং স্পিরিয়ায় নিজেকে নিয়ে যান। ব্যায়াম তার নিজের পুরস্কার, কিন্তু ফলাফল সময় নিতে। নিজেকে একটি উপহার দেওয়া আরও তাত্ক্ষণিক এবং বাস্তব। আপনি যেতে হলে, শুধুমাত্র আপনার সাফল্য উপর ফোকাস। অবশ্যই আপনি workouts মিস্ হবে। নিজেকে berating শক্তি অপচয় করবেন না। এটি তৈরি করার সময় খুঁজুন - এবং এটি করুন।

অনুস্মারক

লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং অনুস্মারকগুলি স্থাপন করুন। একটি ক্যালেন্ডার পান, এটি কোথাও আটকে দিন যাতে আপনি এটি প্রায়ই দেখতে পাবেন এবং আপনি কাজ করে প্রতিদিন চিহ্নিত। একটি সারি বন্ধ ক্রস আপনি আপনার ভরবেগ অব্যাহত পরের দিন এমনকি আরো কাজ করতে চান তোলে। এছাড়াও, একটি টুকরা কাগজে একটি বাস্তববাদী লক্ষ্য লিখুন এবং আপনার ফ্রিজ, টিভি বা বাথরুম মিরর এটি টেপ। আপনি হারাতে চান অনেক পাউন্ড জমা দিন বা একটি নিম্নস্থ শরীরের চর্বি শতাংশ আপনি অ্যানিন্যান্টি workouts আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কেন আপনি স্মরণ করিয়ে পৌঁছাতে চান

নিয়মিত

আপনার workouts তালিকাভুক্ত করুন যাতে তাদের বন্ধ করতে আপনি কোন অজুহাত আছে। আপনার সম্ভবত একটি চাকরি এবং অন্যান্য দায়িত্ব আছে যা আপনার সময় একটি বড় অংশ নিতে। তাই সবাই বাকি আছে কাগজ আপনার নতুন রুটিন প্রতিশ্রুতি এবং এটি আপনার জন্য অনুসরণ করা সহজ হবে। একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের শুরুতে প্রায়ই কঠিন সময়, কিন্তু অবশেষে আপনার workouts আপনার রুটিন অংশ হয়ে। দীর্ঘমেয়াদী হতে হবে কারণ কখনও কখনও আপনি বৈধভাবে একটি দিন বন্ধ প্রয়োজন হতে পারে। সময় নিন যখন আপনি সত্যিই এটি প্রয়োজন এবং তারপর কাজ ফিরে পেতে।