কিভাবে একটি Bulging পেট পরিত্রাণ পেতে পারেন

একটি ভারী খাবার, তরল ধারণ, কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রিমেস্ট্রালাল সিন্ড্রোম এবং অতিরিক্ত শরীরের চর্বি একটি স্ফীত পেটের সাধারণ কারণ। পেটে ব্যবধানের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলো হলো আবর্জনা, বমি বমি ভাব, গ্যাস, ক্লান্তি এবং সীমিত গতিবিধি। পেট ব্যথা আরও গুরুতর চিকিত্সার অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। আপনার অবস্থার উন্নতি না হলে, একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

একটি নিয়মিত ভিত্তিতে এয়ারবিক ব্যায়ামের একটি ফর্ম নির্বাচন করুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং অনুশীলন করেন। ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকগণের মতে, দ্রুতগতিতে হাঁটা এবং জগিং কার্যক্রম যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি এবং পেট কমানোর জন্য সহায়ক।

ধাপ 2

আপনার পরিমাপ উন্নত করতে এবং আপনার বিপাক কর্ম সঠিকভাবে কাজ করে রাখার জন্য আপনার ফাইবার এবং তরল খাওয়ার বৃদ্ধি করুন। আপনার লবণের পরিমাণ সীমিত করুন এবং পেট ফ্যাটের ফ্যাট লাভে অবদান রাখে এমন সাধারণ শর্করা এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া এড়িয়ে যান।

ধাপ 3

আপনার পেট এবং পেট অতিরিক্ত চর্বি নিষ্কাশন করতে সাহায্য করার জন্য একটি পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিক্স সঙ্গে পরামর্শ করুন। উপযুক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিকভাবে গ্রীষ্মধারার যেমন xylitol এবং stevia হিসাবে প্রস্তুত খাবার এবং সুপ্ত শর্করা।

ধাপ 4

আপনার সিস্টেমে ফ্লাশ ওয়াটারকে সাহায্য করার জন্য প্রাকৃতিক রক্তচাপের বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন - স্যালারি এবং এসপারাগাস - তে খাবার খান। যেমন গবা, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং লেজের যেগুলি আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টে গ্যাস তৈরি করে এবং ব্লোটিংয়ের কারণ হিসাবে আপনার গাসি খাবারের পরিমাণ সীমিত করুন।

ধাপ 5

আপনার পেটে পেশী শক্তিশালী করার জন্য আপনার মূল গঠন করুন। ব্যায়াম যে আপনার পেট, নীচের ফিরে, কাঁটা এবং একটি সামগ্রিক workout যে আপনার স্বাদ এবং দৃঢ় দৃঢ় করা হবে জন্য পা পেশী কাজ অন্তর্ভুক্ত করুন।

টিপস

• টেবিল চিনির চেয়ে 40 শতাংশ কম ক্যালোরির সাথে একটি স্বাভাবিকভাবেই প্রাকৃতিকভাবে জিনোলিটোল হয়।

সতর্কতা

• পেটে অতিরিক্ত ভেতরের ফ্যাট ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে সম্পর্কিত। আপনার ফুসকুড়ি পেট আরো গুরুতর লক্ষণ দ্বারা অনুষঙ্গী হয় যদি আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক সাথে পরামর্শ করুন।