গর্ভের অন্ত্রের জলে ফ্যাট হারান কিভাবে

মেয়েদের প্রায়ই তাদের উরুতে চর্বি লাভ করে যখন তারা বয়ঃসন্ধি শুরু করে। এটি আপনার জন্য একটি সমস্যা এলাকা মত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে আপনার পেট চেয়ে চর্বি সঞ্চয় একটি স্বাস্থ্যকর জায়গা। ওজন হ্রাস আপনার উরু পাতলা আউট সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি ওজন হ্রাস জন্য তাদের লক্ষ্য করতে পারে না। যেখানে আপনি ওজন হারান আপনার শরীরের আকৃতি দ্বারা নির্ধারিত হয়, যার জন্য আপনি আপনার বাবা ধন্যবাদ দিতে পারেন। কোন লেগ লিফট বা খাবারের সমন্বয় আপনার ভিতরের উরুতে চর্বি পুড়িয়ে ফেলবেন না, তবে যদি আপনি সুস্থ শরীরের আকারে না থাকেন তবে খাদ্য ও ব্যায়াম আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ফ্যাটের ক্ষতি হ'তে কেমন লাগে

লেগ লাফালাফি, ফেটে যাওয়া এবং ফুসফুস আপনার পেশীর টোন, ধৈর্য এবং শক্তিকে উন্নত করে, কিন্তু তারা সরাসরি চর্বি পুড়িয়ে দেয় না ভেতরের উরু. চর্বি পোড়াতে, আপনি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে - আপনি আপনার বার্ন তুলনায় কম ক্যালোরি খাওয়া মানে। আপনার শরীর তারপর আপনার চর্বি দোকানে থেকে pulls আপনার শরীরের জ্বালানী। এটি ট্রাইগ্লিসারাইডসকে রূপান্তরিত করে, যা চর্বিযুক্ত ফর্মটি ফ্যাট কোষে সংরক্ষিত হয়, যা গ্লিসারোল এবং ফ্যাট ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার শরীর এই triglycerides pulls যেখানে থেকে জেনেটিকভাবে এবং hormonally নির্ধারিত হয়। যখন আপনি ব্যায়াম করবেন, তখন আপনার শরীরটি শক্তি প্রয়োগের জন্য আপনার শরীরের যেকোন চর্বিযুক্ত কোষগুলি ব্যবহার করতে পারবে না।

ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি

ম্যাগাজিন স্প্রেড এবং ফিটনেস গ্যাজেটগুলি আপনি বিশ্বাস করতে চান যে আপনি চর্বি ক্ষতি করতে পারেন, তবে তাদের প্রতিশ্রুতি বিক্রয় সম্পর্কে নয়, ফলাফল নয়। ওজন হারাতে, একটি স্বাস্থ্যকর, unprocessed খাদ্য এবং ব্যায়াম জোর যে একটি খাদ্য অনুসরণ। ওজন হ্রাস আপনার জন্য সঠিক, এটিও নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এবং শুধু আপনার উরু পছন্দ না, ওজন-ক্ষতি ব্যবস্থা প্রয়োজন হতে পারে না।

একটি মেয়ে হিসাবে, আপনি এখনও ক্রমবর্ধমান হয়। আপনি শক্তি, হাড় উন্নয়ন এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সমর্থন যথেষ্ট পুষ্টি প্রয়োজন। ইচ্ছাকৃতভাবে একটি ফ্যাদ খাদ্য সঙ্গে ক্যালোরি বা পুরো খাদ্য গোষ্ঠী সীমা না। পরিবর্তে, অস্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খিচুড়ী খাবার যেমন সোডা, বেকড মিষ্টি, আইসক্রীম, চিপস এবং চিনির খাদ্যশস্য এবং ভিটামিন ডিফেন্ডারসহ সবগুলি খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। এতে ক্ষতিকর প্রোটিন, শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ রয়েছে। সঠিক পরিমাণে আকৃতি শেখার জন্য একটি ডায়ালাইটিয়ানের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি খাবার ও খাবারে দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত আহার পান না।

সক্রিয় থাকুন

প্রতিদিন দৈনিক 60 মিনিট শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্যস্থল। আপনি আপনার পায়ে শক্তি এবং সহনশীলতা নির্মাণ যে ব্যায়াম করতে এই সময় ব্যবহার করতে পারেন। দ্রুত গতিতে হাঁটা, হাইকিং, জগিং, সাইক্লিং এবং নাচ ফিটনেস আপনার শরীরের শরীরের জন্য চর্বি ব্যবহার করে শক্তি বৃদ্ধি করে যখন লেব পেশী তৈরি করে। ম্যাট Pilates, ধাপ-আপ বা ওয়াইড লেগ squats সঙ্গে, adductors হিসাবে পরিচিত আপনার ভেতরের ঊরু এর পেশী শক্তিশালী করার জন্য এই ঘন্টা-দীর্ঘ workouts একটি অংশ তৈরি করুন।

আপনি যত বেশি সরাবেন, তত বেশি ক্যালোরি তৈরি করবেন, যা ক্যালোরি ঘাটতিতে অবদান রাখবে।পর্দা সময় ফিরে কাটা, এমনকি যদি আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে ব্যায়াম না হয়। হাঁটার জন্য আপনার কুকুর নিন, পুল এ খেলা বা একটি সক্রিয় শখ নিতে, ফুল লাগানোর মত, সারা দিন আরো সক্রিয় হয়ে ওঠে।

আপনার ইনার জাং ফ্যাট সম্পর্কে ত্রাণ না করার চেষ্টা করুন

স্কুলে, আপনার ওজন এবং সামাজিক অবস্থার উপর অত্যধিক চাপ নিয়ে আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম এই চাপ সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধি mitigates, কিন্তু এটি মোকাবেলা করার অন্যান্য ব্যবস্থা নিতে। নিজেকে অত্যধিকভাবে এড়িয়ে চলুন - আপনি আপনার পরিচালনা করতে পারেন অনুভব করে এমন কেবলমাত্র বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি অনুসরণ করুন। যখন আপনি উদাসীন, একা বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন নমনীয়তার উপায় খুঁজে বের করুন। একটি বন্ধুকে ফোন করুন, গান শুনতে বা হাঁটতে থাকুন।

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ওজন প্রভাবিত করে। দেরী থাকা পর্যন্ত আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার নেভিগেশন snack এবং পরের দিন গ্রুজি বোধ করতে উত্সাহ দেয়, তাই আপনি দরিদ্র খাদ্য পছন্দ করতে। প্রতি রাতে 8 থেকে 10 ঘন্টা ধরে লক্ষ্য রাখুন