কীভাবে পেঁয়াজ বাটার দিয়ে ময়দারকে প্রতিস্থাপন করতে

যদিও এটি মাখনের মতো এবং সুস্বাদু, মাখনটি সমৃদ্ধ ফ্যাটের সমৃদ্ধ উৎস। এই ধরনের অসুখী এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের আপনার চর্বিযুক্ত ভোক্তাদের 5% বা আপনার প্রতিদিনের ক্যালরির 6 শতাংশের বেশি পরিমাণে সীমিত করার সুপারিশ নেই। মাখনের জন্য প্রতিস্থাপনের খোঁজা ভালো এবং আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর, যেমন সব প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন - কোলেস্টেরল-কম পলিউসটেনেটেড ফ্যাটের একটি সমৃদ্ধ উৎস - এই সীমাগুলির মধ্যে থাকার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

সহজ প্রতিস্থাপন

যদি সকালে আপনি প্রথম জিনিসটি টাস্টার ওভেনের পপ টাস্ট বা ব্যাগেল এবং ময়দা দিয়ে উষ্ণ ভূত্বককে ঢেকে ফেলেন, আপনার রুটিনে অনেক পরিবর্তন করতে হবে না। মসৃণ চিনাবাদাম মাখন সহজে ছড়িয়ে পড়ে, এবং একটি উষ্ণ পৃষ্ঠের নরম পায়। বা প্যানকেকস উপর চিনাবাদাম মাখন বিস্তার যেমন আপনি মশলা হবে ডিনার টেবিলের উপর, অমাবস্যার জন্য পুরো-শস্য রোলগুলিতে কোন চিনি-যুক্ত চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে পড়ে। আপনি মাখন ছাড়া মাখনের মতো মাখন দিয়ে বেকড পণ্য করতে পারেন সেলিব্রিটি শেফ মার্কাস স্যামুয়েলসসনের ওয়েবসাইটের মতে, চিনাবাদামের মাখনটিতে চিনাবাদাম মাখনের ঝুড়ির মধ্যে মাখনের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা যথেষ্ট চর্বি আছে।