কিভাবে একটি সুগার আসক্তি ক্ষতি বিপরীত

একটি আসক্তিভঙ্গি পদার্থটি মনোরম অনুভূতি সৃষ্টি করার ক্ষমতা, দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন ঘটায় মস্তিষ্ক, শারীরিক নির্ভরতা এবং cravings কারণ নেতৃত্ব, ওয়েবসাইট রিসার্চ Penn স্টেট অনুযায়ী। বিজ্ঞানীগণ চন্দ্রের শারীরিক পরিশ্রমের কারণটি নিয়ে আলোচনা করেন কারণ এটি প্যার স্টেট ইউনিভার্সিটির জীববিজ্ঞান স্বাস্থ্য ও মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক জেন উলবারচটের মতে, শারীরিক নির্ভরতার কারণ হতে পারে না। তবে, চিনির খাদ্যের দীর্ঘমেয়াদী আন্ডারগ্রাউন্ডেসন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি ভোগ করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

মস্তিষ্কের উপর চিনির প্রভাব

চিনি জীবাণু হতে পারে না, তবে মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ড্যাপামাইন সুখের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেনসন মেডিসিনের পেন স্টেট কলেজের নিউরোল ও বিভেরালাল সায়েন্সেসের সহকারী অধ্যাপক সু গ্রে গ্রিজসনের মতে, একটি মাদকদ্রব্য গঠনে জড়িত একটি মূল রাসায়নিক। যদিও এই প্রতিক্রিয়াগুলি এটি একটি মাদকদ্রব্য পদার্থ লেবেল করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী কিনা তা নিয়ে বিজ্ঞানীরা মতবিরোধ করছেন, তবে এই ডোপামিন প্রতিক্রিয়াটি কিছুটা বেশি চিনি খাওয়ার কারণে যথেষ্ট শক্তিশালী হতে পারে।

শারীরিক প্রভাব সমূহ

অত্যধিক চিনি খাওয়ার শারীরিক প্রভাবগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘমেয়াদি ফলাফল রয়েছে। অনেক চিনি খাওয়া ওজন বৃদ্ধি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উন্নয়নশীল জন্য ঝুঁকি বেড়ে যায়। চিনির উচ্চহারে খাবার খাওয়ার ফলে হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে। উপরন্তু, "জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ইনভেস্টিগেশনে" একটি 2007 এর গবেষণায়, অত্যধিক চিনি গ্রহণ করে এস্ট্রোজেন এবং টেসটোসটের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা হতে পারে, যা ব্রণ হতে পারে, বন্ধ্যাত্ব হতে পারে এবং গর্ভাশয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।

চিনির স্বাস্থ্যকর পরিমাণ

আপনার খাদ্যতে চিনি প্রয়োজন। আপনার মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এবং আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার বিপাক মধ্যে গ্লুকোজ একটি সুস্থ স্তরের থাকতে হবে। যাইহোক, আপনার প্রয়োজন যে চিনি পরিমাণ ছোট। মহিলাদের শুধুমাত্র 6 টি চশমা চিনি প্রয়োজন প্রতিদিন এবং 9 টি চশমার প্রয়োজন মেটিকাল ফাংশন বজায় রাখার জন্য 9 টি চশমার প্রয়োজন, ক্লিভল্যান্ডস ক্লিনিকভুক্ত নিবন্ধিত ডায়রিটি মেলিসা ওহসসননের মতে সংস্থা। যাইহোক, আপনি ফল, সবজি, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং শস্য খেলে প্রায় সব চিনি পান।

ক্ষতির প্রতিফলন

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম পেয়ে চিনির ওভার-খরচ মাধ্যমে আপনার শরীরের সঙ্গে যা করতে পারে যে ক্ষতি কমাতে পারেন। যদি আপনি ইতোমধ্যে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা অত্যধিক চিনি খাওয়ার অন্য দুর্বল প্রভাব থেকে বেঁচে থাকেন, তাহলে উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি মিষ্টির আসক্ত, সেরা কৌশল তাদের থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে থাকুন।তাদের বাড়ীতে বা আপনার অফিসে রাখা না।