একটি ভাল 4X800 মিটার রিলে ইনডোরস কিভাবে চালানো যায়

একটি 4x800 রিলে রেস - যেখানে চারটি রানার প্রতি 800 মিটার কভার রয়েছে, অথবা প্রায় অর্ধ মাইল থেকে প্রায় তিন প্রজন্ম - যে কোনও সময় চ্যালেঞ্জ করে, তবে তা ঘন ঘন কোণের সাথে রাখে এবং একটি সংকীর্ণ ট্র্যাকের নিজস্ব নির্দিষ্ট কৌশল প্রয়োজন। তবুও, কোনও রেলে জাতিতে নিচের লাইনটি সহজ: ব্যান্ড ড্রপ করবেন না।

দিনের ভিডিও

ট্র্যাক বৈশিষ্ট্য

ইনডোর ট্র্যাক বিভিন্ন আকারের মধ্যে আসে, কিন্তু সাধারণত 200 বা 160 প্রতি ঘনমিটার হয়। এটি যথাক্রমে রিলে লেগ প্রতি চার বা পাঁচটি ল্যাপ। অভ্যন্তরীণ ট্র্যাক কাঠের তৈরি করতে ব্যবহৃত কিন্তু এখন একটি সিন্থেটিক ট্র্যাক পৃষ্ঠ সঙ্গে আচ্ছাদিত করা হয়। ট্র্যাক যে ব্যাঙ্কেড রেখাচিত্রগুলি সমতল ট্র্যাকগুলির তুলনায় দ্রুততর, কিন্তু আপনাকে একটি ব্যাঙ্ক ট্র্যাকে চলতে অভ্যস্ত হতে হবে। পার্শ্ববর্তী বিল্ডিংগুলির সীমাবদ্ধতার উপর নির্ভর করে সরলতা ও দৈর্ঘ্যের ঘনত্বের দৈর্ঘ্য ভিন্ন হয়।

রানার অর্ডার

অ্যাঙ্কর বা শেষ লেগ হিসাবে সেরা রানারের সাথে একটি সাধারণ রিলে অর্ডার সমাপ্ত হয়। যদি দলটি পিছনে থাকে, তবে দ্রুততম দল সদস্য ক্যাচ-আপ ব্যবধান জানে। অপেক্ষাকৃত, দ্বিতীয় দ্রুততম রানারটি এগিয়ে যায়, তৃতীয় দ্রুততম রানারের দ্বারা এগিয়ে যায়, তৃতীয় ধাপে দুর্বলতম রানারের সঙ্গে। স্প্রিন্ট রিলেতে, রানারটি শুরু করার জন্য শুরু হওয়া ব্লকগুলি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য কখনো কখনো অর্ডারটি পরিবর্তন করা হয়। একটি অন্দর 4x800 জাতি মধ্যে অর্ডার কাস্টমাইজ করার একটি কারণ আছে, এছাড়াও খুব। প্রথম দম্পতির উপর ঝাঁটা ঝাঁকুনি এবং বোমা বর্ষণ করা হবে, তাই ট্রাম্পিতে চালানো সক্ষম সদস্যের সদস্য প্রথম লেগটি নিতে হবে। যদি এটি দ্বিতীয় সেরা রানার না হয়, তবে তৃতীয় দফার পর্যন্ত তাকে রক্ষা করুন, যা আপনার দলের দুই সেরা রানার্সকে কোনও ঘাটতির সুযোগ দেয়।

প্রথম-লেগ কৌশল

প্রতিযোগিতার ট্রেন জুড়ে প্রতিটি দলের শুরু হওয়া দৌড়ের সাথে সম্ভবত যাত্রা শুরু হবে, রেলপথের কিছুটা এগিয়ে বাইরের রানারের সাথে। দৌড় প্রতিযোগীদের পিছন দিকে তাদের লাইন বজায় রাখা উচিত - প্রায় 100 মিটার - যখন তারা "পোস্টে" কাটাতে অনুমতি দেওয়া হয়, অভ্যন্তর লেন। লেনের অখণ্ডতা সম্পর্কে উপদেশ থাকা সত্ত্বেও, বক্ররেখাগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে এবং অবশ্যই পোস্টে বিরতির সংঘর্ষের ঝুঁকি আছে। সীসা বন্ধ রানারকে অবশ্যই নির্বাচন করতে হবে: সীসা দখল করার চেষ্টা করুন - এবং ভিতরের লেন - পোস্টে বা পোস্টটি ছেড়ে দিন এবং পিছনে থেকে আক্রমণ করুন পেছন থেকে আসার পর, আপনি ট্র্যাফিকে ঢুকতে গেলে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তবে আপনি ধীরে ধীরে ধীরে ধাবমান দৌড় দিয়ে বাক্সে পেতে বিপদের সম্মুখীন হতে পারেন, যদি আপনি ভিতরে প্রবেশ করার চেষ্টা করেন, এবং যদি আপনি তিন বা চার লেনের প্রশস্ত ।

এক্সচেঞ্জ কৌশল

একটি 4x800 রিলেতে, অন্ধ ব্যাটন এক্সচেঞ্জের প্রয়োজন নেই। আপনি লাভকারী রানার হন, প্রথমে বিনিময় অঞ্চলটিতে অবস্থান স্থাপন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার আসন্ন সঙ্গী আপনাকে শনাক্ত করে।যখন আপনি বন্ধ, আংশিকভাবে চালু এবং আপনার হাতে ব্যাটন চেহারা খুব দ্রুত বন্ধ না সতর্কতা অবলম্বন করা বা আপনি স্টিক ছাড়া বিনিময় জোন রান আউট হবে। মনে রাখবেন, 800 মিটারের শেষে, সম্ভবত আপনি রানারকে বিট করার জন্য প্রস্তুত করে রানার দ্রুততম হয়ে উঠবেন।

পিছনে পা স্ট্র্যাটেজি

যদি আপনি সীমার বাইরে প্যাটার্ন পেতে থাকেন, তবে আপনার নিখুঁত ল্যাপের জন্য খারাপ আকৃতিতে হতে পারে কারণ আপনার প্রথম ঘাড়ে সামনে পেতে চেষ্টা করা মূর্খতা। আপনার জাতি পরিকল্পনা নিক্ষেপ না, কিন্তু প্রতিটি উল্লম্ব সঙ্গে কয়েক মিটার আপ করার চেষ্টা করুন। নেতা তার শেষ লেপ শুরু হবে যখন একটি ঘণ্টা শব্দ হবে। এটি আপনার চলমান ড্রাইভ শুরু করার জন্য ঘণ্টা অপেক্ষা করতে প্রলুব্ধকর - এবং সর্বাধিক রানার্স যে খুব দেরী, বিশেষ করে 160 মিটার ট্র্যাক উপর। ঘণ্টাটি আগে ঘুরানোর আগে আপনি আপনার ড্রাইভ শুরু করুন যে সম্ভবত আপনি অন্য রানার উপর লাফ দিতে পারে।

ট্র্যাক ব্যবহার করে

ব্যাঙ্কের ট্র্যাকগুলিতে, সতর্ক থাকুন সতর্কতা অবলম্বন করুন যখন আপনি নতুন হয়ে যান তখন আপনার লেগের প্রথম দিকে মুখ বন্ধ করে তাড়াহুড়া না করা। যে ফিনিস এ খুব দ্রুত এবং বিস্ময়কর শুরু করার জন্য আপনাকে সেট আপ করতে পারেন। আপনার শেষ তিনটি curves নেভিগেশন ব্যাংক ব্যবহার করে মনোনিবেশ করুন। আপনার হার বাঁক মধ্যে রাখা এবং ট্র্যাক আপ সামান্য আপ প্রবক্তা চেষ্টা করুন। তারপর পালা আউট slingshot, সোজা ফ্ল্যাট মধ্যে ত্বরক ফ্ল্যাট ট্র্যাকগুলিতে, সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং মোড় ঘুরিয়ে ট্র্যাক অবস্থান ছেড়ে না।