ধাঁধা বা নাক-হাঁটু দিয়ে হাঁটুন কিভাবে

ধনুকের হাঁটু হাঁটু আপনার শরীর থেকে বাহ্যিক "ধনুক" এবং হাঁটু-হাঁটু অভ্যন্তর বাঁক। বেশিরভাগ শিশুদের প্রাথমিক বাচ্চার মধ্যে bowlegs আছে এবং তারপর প্রায় 2 থেকে 4 বছর বয়স থেকে knock-knees আছে। তবে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল পারিবারিক হেলথ গাইড অনুযায়ী, বেশিরভাগ লোকের পা স্বাভাবিকভাবে সামান্য কড়া-কাঁটায় আবদ্ধ থাকে এবং কিছু লোক বয়সের সাথে আরও হাঁটু সংমিশ্রনের সমস্যা তৈরি করে। চলমান কার্যক্রমগুলি কঠিন এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক হতে পারে যদি আপনার হাঁটু মল্ল্যাগনমেন্ট থাকে তবে নিরাপদভাবে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার উপায় আছে।

দিনের ভিডিও

সঠিক সমর্থন খোঁজা

যদি আপনি জানেন যে আপনি হাঁটু-হাঁটু বা bowlegs আছে, আপনি হাঁটু স্থায়িত্ব জন্য ডান সমর্থন খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য একটি চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্ট জিজ্ঞাসা শারীরিক কার্যকলাপ. তিনি সম্ভাব্য সুপারিশ করবে যে আপনি চলমান জুতা একটি জোরাজুরি জোড়া পরতে আপনি অদৃভভাবে আপনার পাদদেশ ভিতর বা বাইরে ঘূর্ণায়মান থেকে রক্ষা করতে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল পারিবারিক স্বাস্থ্য গাইড অনুযায়ী। তিনি অতিরিক্ত স্থায়িত্ব এবং আপনার চলমান জুতা মধ্যে মাপসই আপনার পায়ে পরিকল্পিত একটি orthotic জন্য একটি ব্রেস বা stretchy হাঁটু সমর্থন প্রস্তাব করতে পারে।

উষ্ণ হোন

শিশুবান্ধব মেমোরিয়াল হাসপাতালের মতে, অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের কাঁধে বা কাঁপন ঘোরাঘুরির প্রবণতা রয়েছে যা এথলেটিকদের মধ্যে সীমিত অংশগ্রহণের পক্ষে যথেষ্ট গুরুত্ব দেয় না। তবে, ম্যালালগ্নমেন্টের তীব্রতা ভিন্ন হয়। আপনার malalignment আরো গুরুতর হলে, আপনি উচ্চ প্রভাব চলমান জায়গায় সাঁতার বা বাইকিং যেমন কম প্রভাব খেলা সঙ্গে ভাল হতে পারে একটি malaligned হাঁটু উপর অত্যধিক ওজন স্থাপন ব্যথা এবং স্থায়ী জটিলতা আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তাই একটি আদর্শ workout পরিকল্পনা নির্ণয় করতে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট পরামর্শ

সতর্কবাণী

কোমরের ব্যথা বা হাঁটু-হাঁটু দিয়ে হাঁটু বা হাঁটু-হাঁটু দিয়ে আপনার ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে যদি আপনি এইরকমভাবে চলতে থাকেন যে আপনি অসম চাপে আপনার অভ্যন্তরীণ বা বাইরের হাঁটু জয়েন্টগুলোতে জড়িত হন, লেডিসন ক্লিনিক ওয়েবসাইটকে সতর্ক করে দিয়েছে। এটি আপনাকে পুরানো বয়সে সঠিকভাবে হাঁটতে বাধা দিতে পারে এবং এটি হাঁটু প্রতিস্থাপন সার্জারির নিশ্চয়তা দিতে পারে। উচ্চ তীব্রতা ক্রীড়া মধ্যে আকর্ষিক বা ভারী বোঝা বহন থেকে বাঁচতে আপনি আপনার হাঁটু জয়েন্টগুলোতে overburdening প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। যদি আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সক আপনাকে চালানোর অনুমতি দেয়, তবে তিনি আপনাকে জগিং এর সাথে চক্রের প্রতিস্থাপিত করার প্রস্তাব দিবেন।

শিশু সম্পর্কে ধারনা

বেশিরভাগ শিশু চিকিত্সা ছাড়াই কোমল এবং হাঁটু হাঁটু ছাড়িয়ে যায়, যদিও কিছু শিশু নাও হতে পারে। চিলড্রেনের স্মারক হাসপাতালের ওয়েবসাইট অনুযায়ী সামান্য স্নান বা হাঁটু-হাঁটুতে থাকা শিশুদের এটি সীমিত করা উচিত নয়। যাইহোক, আপনার সন্তানের গুরুতর ঘূর্ণি বা knock-knees গুরুতর হাঁটু ব্যথা সঙ্গে শেষ হতে পারে এবং হাঁটা এবং চলমান হিসাবে দৈনন্দিন কার্যক্রম করতে কষ্ট হয়।এটি ব্রেইস, বিশেষ অস্থির চিকিত্সা জুতা, শারীরিক থেরাপি বা গুরুতর ক্ষেত্রে - - হাঁটু এর কোণ পরিবর্তন সার্জারি সঙ্গে চিকিত্সা করা হতে পারে।