কীভাবে হজমের সাথে নিম্ন পেটে পেশী শক্তিশালী করা

শক্ত পেটে পেশী একটি শারীরিক কার্যকলাপ বিস্তৃত সমর্থন করতে পারে এবং এছাড়াও নিম্ন ফিরে ব্যথা সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার পেটের মাংসপেশি শক্তিশালী করার জন্য আপনি যদি ব্যায়ামের বাইরে থাকেন তবে যোগ করুন ওজন যোগ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি এখনও আপনার পেট মাংসপেশী শক্তিশালী যে ব্যায়াম করতে অবিরত করতে হবে, নির্দিষ্ট বিরোধী-প্রদাহ এবং উচ্চ ফাইবার হৃৎপিণ্ড প্রক্রিয়া প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে। কোনও ধরনের ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

উপকারী ginsenosides পেতে আমেরিকান ginseng নিন, যা আপনার পেশী এবং চুক্তি যখন অক্সিজেন প্রচলন সমর্থন। বৃহত্তর অক্সিজেন প্রচলন আপনার পেটের পেশীকে কঠোর পরিশ্রম করতে উৎসাহিত করবে যাতে তারা শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

ধাপ 2

ইউমেমিয়া দিয়ে আপনার খাদ্যকে সাপ্লিমেন্ট করুন, যা "যোগ জার্নাল" অনুযায়ী, আহত বা দুর্বল পেশীগুলিতে কোলাজেন সরবরাহ করে, বিশেষ করে আপনার নিঃশব্দ ব্যাক এবং হাঁটুতে। ইউমিয়ায় দুর্বল পেটে পেশীও হতে পারে। টিস্যু এবং পেশী নির্মাণ এবং বজায় রাখার জন্য কোলাজেন অপরিহার্য।

ধাপ 3

ঘোড়াশৈলী চেষ্টা করুন এটি সিলিকা রয়েছে, যা মেরামত এবং সংযোজনীয় টিস্যু পুনর্নির্মাণ এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ 4

উচ্চ-ফাইবার হজ্ব আপনার দৈনন্দিন খাদ্য যোগ করুন। আপনার রেসিপি মধ্যে flaxseed, চিয়া বীজ বা psyllium অন্তর্ভুক্ত বা নির্দিষ্ট খাবার তাদের যোগ করুন লুইস হ্যারিসন, "মাস্টার আপনার মেটাবিলিজম: দ্য অল-প্রাকৃতিক (অল-হার্বাল) ওয়ে ওয়ে হারান," ফাইবার বলে আপনার মেটাবোলিজমকে সাহায্য করে। একটি উচ্চ বিপাকীয়তা আপনার পেশী যখন আপনি ব্যায়াম কঠিন কাজ করতে পারে, যা বৃদ্ধি শক্তি অনুবাদ হবে

ধাপ 5

ব্যায়াম করুন যা আপনার পেটের পেশীকে লক্ষ্যবস্তু করে এবং প্রতিস্থাপনের পরিবর্তে গরুগুলিকে উত্সাহ দেয়। Crunches, planks, যোগ এবং Pilates, যা আপনার পেটে পেশী শক্তি নির্মাণের জন্য কার্যকর চেষ্টা করুন

আপনার প্রয়োজন হবে

• আমেরিকান জিন্সং
• ইউম্মিয়া
• হর্সেট
• হাই ফাইবার হেরিজ, যেমন ফোয়ারা, সাইিলিয়াম বা চিয়া

টিপস

• আজ হজম অনেক পাওয়া যেতে পারে ভিটামিন এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে। কিছু ঔষধ আপনার পেশীর উপর সাময়িক ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ হতে পারে যখন অন্য টনিক, tinctures বা চা হতে পারে। আপনার প্রিয় মাফিন এবং রুটি রেসিপি থেকে flaxseed বা চিয়া বীড যোগ করুন। এই উচ্চ ফাইবার হর্স এছাড়াও গরম সিরিয়াল, গৃহ্য পাস্তা মালকড়ি, প্যানকেকস এবং waffles যোগ করা যেতে পারে।

সতর্কবাণী

• আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ দেবার আগে আপনার পেট-জোরদার কার্যকারিতার মধ্যে জুড়ো যোগ করবেন না। কিছু ঔষধ আপনি ইতিমধ্যে গ্রহণ ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম রুটিন জুড়িয়া জুড়ি যোগ আপনার গর্ভ পেশী শক্তিশালী হবে যে কোন গ্যারান্টি আছে। একটি পেটে আঘাত প্রতিরোধ বা আচরণ করার জন্য আজ ব্যবহার করবেন না।