গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলি যমজ সন্তানের মুখোমুখি হওয়া

প্রসবের সাথে গর্ভবতী হওয়া প্রায়ই এটি একটি একক গর্ভাবস্থার চেয়ে দ্বিগুণ উদ্বেগ এবং আরো অস্বস্তিকর বহন করে, বিশেষ করে অভিজ্ঞতা শেষ একটি শিশুর বহনকারী একটি মহিলার তুলনায় শ্রম আপনার জন্য খুব শীঘ্র আসতে পারে; আমেরিকান গর্ভকালীন অ্যাসোসিয়েশনের মতে, প্রতিবছর প্রায় 36 তম সপ্তাহ জুড়ে মহিলাদের গর্ভবতী হয়। আপনি জন্মের জন্য অপেক্ষা করুন, আপনার নিজের এবং আপনার শিশুদের উভয় স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক রাখা রাখার উপর ফোকাস।

দিনটির ভিডিও

ডেলিভারির জন্য পরিকল্পনা

40 সপ্তাহের পয়েন্টে পৌঁছানোর আগে আপনার সন্তানদের বিতরণ করার ঝুঁকিতে থাকুন, আপনার জন্মের প্রস্তুতি শুরু তৃতীয় ত্রৈমাসিক আপনার মনকে স্বচ্ছন্দে সেট করতে পারে এবং আপনি যখন শ্রমের জন্য প্রস্তুত হবেন তখন নিশ্চিত হবেন। আপনি আপনার গর্ভাবস্থার ছয় মাসের চিহ্ন পৌঁছানোর যখন হাসপাতালে জন্য একটি ব্যাগ প্যাক। আপনার অংশীদারের সাথে হাসপাতালের ড্রাইভটি অনুশীলন করুন যাতে তিনি নিশ্চিত হন যে সেখানে যাওয়ার দ্রুততম উপায়টি জানা আছে। আপনার ডাক্তারকে একটি সিসারিয়ান বিভাগ এবং একটি যৌনাঙ্গের উভয় প্রসবের সাথে কী কী সম্পর্কযুক্ত তা ব্যাখ্যা করতে বলুন যাতে আপনি উভয় সম্ভাবনার কথা বুঝতে পারেন।

ফাঁকা ফোকাস

এমনকি যদি আপনার ডাক্তার আপনার গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে বিছানা বিশ্রামে রাখেন না, আপনি আরও বেশি বিশ্রাম নিতে পারেন যখন আপনি যমজ সন্তান গ্রহণ করছেন, ভাল । আপনার ক্রমবর্ধমান পেট এটি ঘটাতে কঠিন করে তুলবে, এবং আপনার পাদদেশকে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে যে ফুসকুড়ি ফুলে যাওয়া যা প্রায়ই একটি টুইন গর্ভাবস্থার সাথে থাকে। আপনার বাড়ির একটি আরামদায়ক অবস্থানে যেমন আপনার বিছানা বা একটি আরামদায়ক পালঙ্ক শিবির স্থাপন করুন। কাছাকাছি একটি টেলিভিশন এবং ডিভিডি প্লেয়ারের ব্যবস্থা করুন, বই এবং চলচ্চিত্রগুলির জন্য আপনার সঙ্গীকে লাইব্রেরিতে পাঠান, এবং আপনার স্পটের পাশে জল এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে একটি ঝুড়ি রাখুন। ব্যায়াম জন্য একটি দৈনন্দিন হাঁটা ব্যতিক্রম ছাড়া, আপনি বিশ্রাম করতে পারেন যতটা সময় ব্যয়।

শক্তির জন্য খাওয়া

গর্ভবতী মহিলার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার জোড়া জোড়া হওয়ার সময় আপনার আরও কিছু পুষ্টির প্রয়োজন হবে। আপনার গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত মাসগুলিতে, সাবধানে খেলে আপনাকে অত্যাবশ্যক এবং সন্তুষ্ট থাকতে পারে, এবং আপনার ক্রমবর্ধমান বাচ্চাদের উপকৃত হতে পারে। KidsHealth অনুযায়ী, লোহার ও প্রোটিন মাল্টিলেস বহনকারী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং উভয়ই আপনাকে সক্রিয় হয়ে উঠতে সাহায্য করবে। পাতলা লাল মাংস, দুধ, মটরশুটি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন কুটির পনির ও পুডের সাথে লোহা-শক্তিশালী শস্য।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করার জন্য প্রস্তাব করা হয়েছে, আপনার গর্ভাবস্থার শেষ মাসের মধ্যে তাদের অফারগুলি নিতে। আপনার শক্তি হ্রাস এবং আপনার গতিশীলতা হ্রাস হিসাবে, নার্সারি আঁকা বা errands চালানোর জন্য বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি উভয় যুবতী বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিকল্পনা করছেন, তবে আপনার মাতাপিতা "পত্রিকা" অনুযায়ী, যথেষ্ট পরিমাণে দুধ উৎপাদনের জন্য অন্তত 500 অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন হবে।ডেলিভারি পরে আপনার সংরক্ষণ করতে পারেন যে হিমায়িত খাবার উপর আনতে বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। প্রিয়জনদের সাথে পরিদর্শন করলেও আপনার প্রফুল্লতাগুলিকে রাখবে, এবং বাচ্চারা যখন আসে তখন আপনি সামাজিককরণে ব্যস্ত হয়ে পড়বেন।