কি স্বেচ্ছাকর্মী যখন অ্যালকোহল পান নিরাপদ?

ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্টস আপনার পাতলা পেশী ভর বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে, তবে অ্যালকোহল আপনার ফলাফলগুলিতে বাধা দিতে পারে। উভয় উপাদান একসঙ্গে গ্রাস নিরাপদ হতে পারে, পেশী বৃদ্ধি সম্পর্কিত অ্যালকোহল নেতিবাচক প্রভাব ক্রমাগত creatine সম্পূরক সঙ্গে যুক্ত অ্যানাবোলিক প্রভাব হ্রাস, শরীরবিজ্ঞান ডঃ আলফ্রেডো ফ্রাঙ্কো-ওব্রেগন অনুযায়ী। কম। সুতরাং, এটা স্পষ্ট যে ক্রিয়েটিনিটি সম্পূরক গ্রহণের সময় অ্যালকোহল খাওয়া কোনও ভাল ধারণা নয়। একটি ক্রিয়েটিনিটি শাখা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

ক্রিয়েটিন

আপনার শরীর নিজের সৃজনশীলতা তৈরি করে, যা অধিকাংশ মানুষের জন্য পর্যাপ্ত। যাইহোক, শক্তি প্রশিক্ষণ ক্রীড়াবিদ ক্রিয়েটিনিটি সম্পূরক থেকে উপকারী হতে পারে। আপনার পেশী টিস্যু phosphocreatine হিসাবে ক্রিয়েটিনা সংরক্ষণ। Phosphocreatine উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম সময় synthesizes, যেমন উদ্ধরণ ওজন হিসাবে, অতিরিক্ত শক্তি সঙ্গে আপনার পেশী প্রদান। অ্যালকোহল সরাসরি এই প্রক্রিয়া হস্তক্ষেপ করে না; তবে, এটি আপনার শরীরের নতুন পেশী নির্মাণের ক্ষমতা প্রভাবিত করে

অ্যালকোহলের প্রভাব

পেশী এবং স্ট্রেন্থের ড্যামিয়েন মেসের মতে। com, অ্যালকোহল প্রোটিন সংশ্লেষণ, বৃদ্ধি হরমোন, GH এবং ইনসুলিন রিলিজের সাথে হস্তক্ষেপ করে। প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য ইনসুলিন এবং জিএইচটি প্রয়োজনীয়। প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রক্রিয়াটি দ্বারা আপনার শরীর নতুন পেশী তৈরি করে। ক্রিয়েটিন আসলে ব্যায়ামের সময় পেশীটি ভেঙ্গে সাহায্য করে, কিন্তু আপনার পেশীগুলি আসলে কীভাবে বৃদ্ধি পায় তা ব্যায়াম করার কয়েক ঘন্টা পর। অ্যালকোহল পেশী-বিল্ডিং প্রক্রিয়ার পোস্ট-কাট অংশ এবং ক্রিয়েটিন প্রভাব mitigates প্রভাবিত, ফ্রাঙ্কো-ওব্রগ্রেন অনুযায়ী

মাঝারি অ্যালকোহল খরচ

ড। ফ্রাঙ্কো-ওব্রেগন দ্রুত নির্দেশ করে যে মদের মধ্যপন্থী ব্যবহারের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যেমন আপনার ডিনারের সাথে মাঝে মাঝে লাল ওয়াইনের গ্লাস। তিনি বলেছিলেন যে গুরুতর বডিবিল্ডাররা অ্যালকোহল সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে অধিকাংশই উপকৃত হতে পারে, তবে বিনোদনমূলক ওজনবর্ণকারীরা মাঝে মাঝে দারুন পানীয় পান করে। তিনি শয়নকালের আগে এলকোহল থেকে এড়ানো এবং অবিলম্বে ব্যায়াম অনুসরণ সুপারিশ।

নিরাপত্তা

অতিরিক্ত খাওয়া, উভয় অ্যালকোহল এবং ক্রিয়েটিনার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি ডানা। মদ্যপান না শুধুমাত্র আপনার শরীরের পেশী এবং অক্সিডাইজ করা চর্বি নির্মাণের ক্ষমতা hinders, কিন্তু এটি শারীরিক অঙ্গ ক্ষতি, যেমন আপনার যকৃত এবং কিডনি হিসাবে ঝুঁকি বৃদ্ধি। মেডাইনপ্লাসের মতে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি তথ্য পরিষেবা - ক্রিয়েটিন সুপারিশকৃত ডোজে অধিকাংশ লোকের জন্য "সম্ভবত নিরাপদ"। সুপারিশকৃত ডোজটি প্রতিদিন 5 গ্রাম বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য প্রতিদিন ২5 গ্রাম পর্যন্ত রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে ২ গ্রাম বা তার অধিক পরিমাণে ডোজ থাকে। ক্যাস্টাইনকে ক্যাফিন দিয়ে নেওয়া উচিত নয় বা কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস বা গর্ভবতী হতে পারে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয়।