ব্লোটিং এবং প্রোবোটিক্সের মধ্যে একটি লিঙ্ক আছে?
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- সঠিক প্রবায়োটিক নির্বাচন করা
- স্বল্পমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতা
- অধিকার খাওয়া
প্রোবায়োটিক সম্পূরকগুলি একটি সুস্বাস্থ্যের উদ্ভিদ উদ্ভিদকে অবদান রাখার জন্য পরিচিত ব্যাকটেরিয়াগুলির স্ট্রেনস তৈরি করা হয়। এনট-ফ্রেন্ডলি ব্যাকটেরিয়া ক্ষতিকারক ময়শ্চারাইজ থেকে আপনার অন্ত্রকে রক্ষা করে, ভিটামিন বি 1২ এবং ভিটামিন কে সংশ্লেষণ করে, এবং ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্যাপিফিকুরিরি অ্যান্ড বিকল্প মেডিসিন এবং 1997 এর "ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্যান্সার প্রতিরোধ।" আপনি প্রায়ই ফুসকুড়ি অনুভব করেন, প্রোবায়োটিক্স আপনার অন্ত্রে ত্বকের বায়ুমণ্ডল পুনরুদ্ধার এবং bloating নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে পারেন, আপনি প্রথম প্রোবয়্যোটিকস গ্রহণ শুরু হলে আপনার bloating খারাপ হতে পারে, যদিও।
দিনের ভিডিও
সঠিক প্রবায়োটিক নির্বাচন করা
->
আপনার ব্লোটিংকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য, একটি প্রোবায়োটিক নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার জন্য কার্যকরী হবে। কিছু প্রোবায়োটিক্স ব্যাকটেরিয়া একটি একক স্ট্রাইব করা এবং অন্যগুলি একাধিক স্ট্রেন থাকে। একটি নির্দিষ্ট পণ্য মধ্যে কি প্রবাহ উপস্থিত হয় তা নির্ধারণ করতে লেবেল তাকান। যদি আপনি খুব সংবেদনশীল হন, তবে একটি স্ট্রেন দিয়ে শুরু করা ভাল হতে পারে, তবে কিছু মানুষ শুরু থেকেই সঠিকভাবে একাধিক স্ট্রেন সহ্য করতে পারে। আপনি আপনার জন্য সঠিক এক খুঁজে না পর্যন্ত বিভিন্ন ব্র্যান্ডের সঙ্গে পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার খাদ্যের মধ্যে আরও প্রোটিয়িক্স অন্তর্ভুক্ত করার একটি সস্তা উপায় হল খামারি গয়না যা কেফার, দই বা খরা ক্রিম বা ভাজাভুজি সবজি তৈরি করে যাতে সেরাক্রেট বা অন্যান্য ল্যাকটো-ভাজা সবজি তৈরি হয়। আপনার নিজস্ব খাবার Fermenting আপনি "ডেলিভারি এবং পরিবেশগত মাইক্রোবায়োলজি" 2007 এর একটি বিষয় অনুযায়ী, প্রতিটি কামড় মধ্যে প্রোবয়্যটিক্স এর একাধিক লাশ পেতে সাহায্য করতে পারেন।
স্বল্পমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
->
স্বল্পমেয়াদে আপনার ডায়াবেটিসের প্রোবায়োটিক যোগ করার ফলে গ্যাস, ফ্ল্যাটুলেন্স, বেল্ট এবং ব্লোটিং হতে পারে। যদি আপনি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম থাকে, আপনার ছোট্ট অন্ত্রের ব্যাক্টেরিয়াল ব্যাক্টেরিয়াল ওভারগ্রোথ বা ফল্টোসাস ম্যাল্যাবিস্ফার্টন থাকে, তাহলে আপনার ডায়াবেটিসের প্রোবায়োটিক্সগুলি যোগ করে আপনার ফুসফুসে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই ব্যাকটেরিয়া আপনি খেতে খাওয়া খাবার থেকে unabsorbed পুষ্টি খাওয়ান, গ্যাস এবং bloating উত্পাদক প্রোটিয়োটিক্সের ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি যা পরিমাণ গ্রহণ করেন তা বৃদ্ধি করুন, ডঃ নাতাশা ক্যাম্পবেল-ম্যাকব্রাইড, পোটেনশিয়াল এবং "গোট অ্যান্ড সাইকোলজি সিনড্রোম" এর লেখক দ্বারা প্রস্তাবিত। প্রথম সপ্তাহের জন্য 1 টা চিংড়ী কাঁচা সেরক্রেট বা 1 ক্যাপসুল প্রোবিয়াইট দিয়ে শুরু করুন এবং পরের সপ্তাহে অতিরিক্ত ব্লোটিং এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে আরও এক যোগ করুন।
দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতা
->
যদিও প্রোবায়োটিকসগুলি কিছু সময়ের জন্য ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে, তবে তারা দীর্ঘমেয়াদে আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। একটি সুস্থ গিট flora bloating প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে আপনার প্রোবয়্যোটিকস একত্রিত। আপনার অন্ত্রের মধ্যে ওভারগ্রাউন্ড থেকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং খামির রোধ করার জন্য প্রোটিনটিক্সের একটি দৈনিক উত্স ব্যবহার করুন এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করুন।
অধিকার খাওয়া
->
ব্যাকটেরিয়া চিনির খাবার দেয়, যা স্টার্ক ও কার্বোহাইড্রেডের হজম থেকে প্রাপ্ত করা যায়। যদি আপনি প্রোবায়োটিকস গ্রহণের সময় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খেতে থাকেন, তবে আপনি ফুসফুস থেকে ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন কারণ ব্যাকটেরিয়া এই কিছু কার্বোহাইড্রেট খেতে এবং গ্যাস উত্পাদন করে। ফুসকুড়ি এই অতিরিক্ত গ্যাস দ্বারা উত্পন্ন হয়, আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত। ফুসফুস কমানোর জন্য একটি প্রোবায়োটিক্স প্রিজাইডিং শুরু করার সময় বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার এড়িয়ে চলুন। কিছু লোক প্রিবিয়াইটিক্স সহ্য করার জন্য সমস্যায় আছে। Prebiotic ফাইবার আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া জন্য খাদ্য হিসাবে পরিবেশন যে যৌগিক হয়। ফার্টো-অলিগোস্যাক্রেড, ইনুলিন, চিকরি রুট বা জেরুশালেম আর্টিখক কিছু লোকেদের ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে এমন prebiatic ফাইবার উৎস।
