ইতালিয়ান Butternut স্কোয়াশ, Kale এবং হোয়াইট Bean স্যুপ প্রণালী
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 4
- 1 মাঝারি উপর একটি স্টকপোট তেল তেল গরম করুন। পেঁয়াজ এবং 1/4 চা চামচ লবণ এবং কুঁচি যোগ করুন, মাঝে মাঝে stirring, যতক্ষণ না পেঁয়াজ নরম হয়, প্রায় 8 মিনিট। রসুন এবং sauté যোগ করুন সুবাসিত পর্যন্ত, প্রায় 1 মিনিট। 2 জুতা, স্কোয়াশ, রোজমিয়ারি, মরিচ, এবং অবশিষ্ট 1 1/2 চামচ লবণ যোগ করুন এবং উচ্চ উপর একটি ফোঁড়া আনা। মটরশুঁটি যোগ করুন, মাঝারি থেকে কম তাপ কমিয়ে দিন, এবং স্নোব নিঃশব্দ পর্যন্ত প্রায় 10 মিনিট পর্যন্ত খোলা। কেল্লা যোগ করুন এবং প্রায় 3 মিনিট, wilted পর্যন্ত stirring সময় রান্না করা। 3 লেবুর রস জড়িয়ে, মজাদার সামঞ্জস্যপূর্ণ, এবং পরিবেশন করা।
- 274 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন
- 4 জি ফ্যাট
- রেসিপিস
- 16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
- 4- উপাদান কলা পেনাকেকস
- কীভাবে Avocado Art তৈরি করে যে Instagramটি
- মসলাযুক্ত ফুলকপি উইংস তৈরি করে কিভাবে
- PREP
- 15 মিটার
- চক
- ২5 মিটার
- মোট
- 40 মিঃ
আপনি টাস্কিনির স্বাদ পান যা প্রতিটি মৌসুমের চামচ স্টউভ মত স্যুপ বাটি।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 4
- 1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 1 মাঝারি লাল পেঁয়াজ
- 1 3/4 টি চামচ সমুদ্র লবণ
- 3 টি লাজুক লবঙ্গ
- 6 কাপ কম- সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্বাদ
- 4 কাপ ডাস্টি বাটারটুট স্কোয়াশ
- 1 1/2 চামচ তাজা রোজমারী
- 1 টি চামচ মাটি কালো মরিচ
- 15 ওজ জৈব ক্যানেলিনি বীজ, কোন লবণ যোগ করা
- 8 ওজ কাটা ক্যালে > 1 টেম্পলেট লেবু রস
1 মাঝারি উপর একটি স্টকপোট তেল তেল গরম করুন। পেঁয়াজ এবং 1/4 চা চামচ লবণ এবং কুঁচি যোগ করুন, মাঝে মাঝে stirring, যতক্ষণ না পেঁয়াজ নরম হয়, প্রায় 8 মিনিট। রসুন এবং sauté যোগ করুন সুবাসিত পর্যন্ত, প্রায় 1 মিনিট। 2 জুতা, স্কোয়াশ, রোজমিয়ারি, মরিচ, এবং অবশিষ্ট 1 1/2 চামচ লবণ যোগ করুন এবং উচ্চ উপর একটি ফোঁড়া আনা। মটরশুঁটি যোগ করুন, মাঝারি থেকে কম তাপ কমিয়ে দিন, এবং স্নোব নিঃশব্দ পর্যন্ত প্রায় 10 মিনিট পর্যন্ত খোলা। কেল্লা যোগ করুন এবং প্রায় 3 মিনিট, wilted পর্যন্ত stirring সময় রান্না করা। 3 লেবুর রস জড়িয়ে, মজাদার সামঞ্জস্যপূর্ণ, এবং পরিবেশন করা।
পুষ্টির তথ্য274 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন
পরিবেশন আকার: 2 1/2 কাপ4 জি ফ্যাট
- 50g কারবস
- 9 জি প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 4 জি > 5% | |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 0 জি | কোলেস্টেরল 0 এমজি |
| 0% | |
| সোডিয়াম 953 এমজি | 39% |
| কার্বোহাইড্রেট 50g | 25% |
| ডায়রিটি ফাইবার 5g | শগার 9 জি |
| প্রোটিন 9 জি | |
| 6% | |
| * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। | |
| আপনিও মত |
