বক্সিং পরে উঠা

বক্সিংয়ের প্রশিক্ষণ সারা বছর ধরে কিছু বড় পরিবর্তন হয়েছে। 1980 সালের আগে, অনেক প্রশিক্ষক তাদের যোদ্ধাদের শক্তিশালী করার প্রচেষ্টা করার জন্য উঁচু উঁচু বানাতে দিতে অস্বীকার করেছিল কারণ প্রশিক্ষকদের ভয় ছিল যে তারা যোদ্ধাদের "স্পর্শকাতর" করবে এবং তাদের মুচড়ে হ্রাস পাবে কারণ তারা ভারী, পেশীবহুল অস্ত্র নির্মাণ করবে। যদিও এই ধারনাগুলি সবগুলিই অদৃশ্য হয়ে গেছে, তবে মুষ্টিযোদ্ধাদের গতি ও কৌশল সম্পর্কে মনোনিবেশ করতে হবে, এবং ওজন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পঞ্চিং পাওয়ার নির্মাণের জন্য বক্সিংয়ের প্রস্তুতির একমাত্র দিক হল বক্সিংয়ের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া।

দিনের ভিডিও

আপনার প্রয়োজনগুলি জানুন

প্রশিক্ষণের সময় প্রতিটি বক্সারের বিভিন্ন প্রয়োজন রয়েছে। কিছু punchers স্বাভাবিকভাবেই দৃঢ় এবং তারা কঠোর কোয়ার্টার মধ্যে পেতে এবং punches থেঁত যখন খুব বিপজ্জনক। বক্সিং যোদ্ধাদের মতো যারা যোদ্ধা টায়ার করে তারা দেরী পর্যায়ে চলে আসে। অন্যান্য যোদ্ধাদের বক্স ভাল এবং সরানো কিভাবে জানি। তারা এই শৈলী কাজ করতে ধৈর্য আছে, কিন্তু তারা প্রায়ই বিরোধীদের দ্বারা প্রায় muscled পেতে যখন তারা অভ্যন্তর উপর যুদ্ধ করার চেষ্টা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং উত্তোলন আসে ধৈর্য এবং কৌশল আছে যারা মুষ্টিযোদ্ধা অতিরিক্ত কাজ প্রয়োজন হতে পারে, যখন শক্তিশালী বক্সার আরো কন্ডিশনার কাজের প্রয়োজন হতে পারে। বক্সিং প্রশিক্ষক রস এননামাইটের মতে, যোদ্ধাদের তাদের প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলিকে তাদের চাহিদা অনুযায়ী উপযুক্ত কি নির্ধারণ করতে হয়। শক্তি প্রশিক্ষন সব যোদ্ধাদের সাহায্য করে, কিন্তু বিশেষ করে যারা প্রাকৃতিক শক্তি যাদের তুলনায় অধিক ক্ষমতা বিকাশ প্রয়োজন

বিল্ডিং পাওয়ার

শক্তি এবং পঞ্চিং পাওয়ার নির্মাণের জন্য বেশ কিছু ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়ামকারী বক্সার রয়েছে। এই আর্ম কার্ল, বেঞ্চ চাপা, লেগ প্রেস, লেগ কার্ল এবং lunges অন্তর্ভুক্ত। মুষ্টিযোদ্ধা ব্যর্থতার উত্তোলন দ্বারা আরো শক্তি এবং শক্তি বিকশিত হতে পারে - তারা উত্তোলন করতে পারেন সর্বোচ্চ পরিমাণ। যাইহোক, এই টেকনিকটি নতুনদের জন্য নয় কারণ এটি মস্তিষ্ক যে স্তরে উত্তোলন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়ার ফলে আঘাতের হতে পারে।

বক্সিং প্রথম

বক্সাররা ভারোত্তোলনের জন্য রিংয়ের প্রশিক্ষণ নেন না। ওজন উত্তোলন শুরু করার আগে এটি প্রায়ই আপনার প্রশিক্ষণ কাজটি পেতে সেরা। উদাহরণস্বরূপ, অনেক মুষ্টিযোদ্ধা তাদের রোড কাজ পেতে - 3 থেকে 5 মাইল চলমান - একটি প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য জিমে যাওয়ার আগে সকালে। সেই প্রশিক্ষণ সেশনে দড়ি জাম্পিং, স্পিরিটি ব্যাগ, ছায়া বক্সিং, ভারী ব্যাগটি আঘাত করে এবং তারপর একটি প্রতিপক্ষের সাথে মারামারি করে। বক্সিং কাজ সম্পন্ন হওয়ার পর, যোদ্ধা শক্তি ও ধৈর্য বৃদ্ধি করার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করে।

কার্যকরী শক্তি

একটি মুষ্টিযোদ্ধা জন্য ওজন উত্তোলন পয়েন্ট বিস্ফোরক মুষ্ট্যাঘাত ক্ষমতা নির্মাণ এবং ঘর্ষণ করা যাবে যে গতি বৃদ্ধি করা হয়। এটা বড় এবং আরো চিত্তাকর্ষক পেশী নির্মাণ করা হয় না। বক্সারদের কোনও ব্যবসা প্রতিষ্ঠান তৈরি করার চেষ্টা করছে না। Enamait বলছেন যে একটি শরীরচর্চা কারিগরি রুটিন শক্তি, গতি বা ধৈর্য উপর কাজ করে না।এটি শুধুমাত্র সমমর্যপূর্ণ পেশী তৈরির জন্য, কিছু যা বক্সিং বিচারকদের জন্য কোনও উদ্বেগ নয় এবং তারা কিভাবে যুদ্ধ করে?