পার্শ্বিক ব্যায়াম থেকে কাঁধের ব্লেডের উপর গামছা

পাশ্বর্ীয় ব্যায়াম পার্শ্বীয় deltoids জোরদার, যা কাঁধের উপর প্রসারিত যে কাঁধের কেন্দ্রীয় পেশী হয় এই পেশী যে ব্যায়াম কাজ করে পার্শ্বীয় উত্থাপিত হয়, যা আপনি একটি arcing গতিতে ঊর্ধ্বগামী এবং বহিঃস্থ আপ না হওয়া পর্যন্ত আপনার অস্ত্র স্থল, এবং সরাসরি সারি, যেখানে আপনি আপনার ঠুং মুখের দিকে দুটি dumbbells উত্তোলন আপ আপনার অস্ত্র নমন এবং আপনার নির্দেশ বাহু বাহিরে আপনি এই ব্যায়াম সম্পাদন করার পরে আপনার কাঁধের ব্লেড নেভিগেশন lumps লক্ষ্য করলে, আপনি বিভিন্ন অবস্থার এক থেকে ভুগা হতে পারে।

দিনের ভিডিও

বিচ্ছেদ

অ্যাক্রোমিওক্লাকিকুলার যুগ্ম - এসি যুগ্ম হিসাবেও পরিচিত - কলার হাড়ের যোগদান দ্বারা গঠিত হয়, এছাড়াও কাঁটাচামচ হিসাবে পরিচিত, এবং কাঁধের ফলক, scapula বলা হয় এই দুটি হাড়ের সাথে সংযুক্ত লিগামেন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা এই হাড়গুলিকে আলাদা করতে পারে। স্রাব প্রায়ই একটি acromioclavicular যুগ্ম বিচ্ছেদ সঙ্গে ঘটে। পাশ্বর্ীয় ব্যায়ামগুলি একটি এসি যুগ্ম বিচ্ছেদকে বিরক্ত করে এবং আপনার বাহুকে কাঁধের উচ্চতা থেকে বের করে দিলে ব্যথা হতে পারে।

টেন্ডিনাইটিস

আপনার চক্রাকার কাঁধে টেেন্ডিটাইটিস ঘটতে পারে, যা আপনার কাঁধের ব্লেডকে আপনার উপরের হাতের হাড়ে সংযুক্ত করে। এই অবস্থায় আপনার কাঁধে ফুলে যাওয়া হতে পারে, এবং প্রায়ই লালা এবং ব্যথা দ্বারা অনুপস্থিত। আন্দোলন যা আপনার বাহুকে ঊর্ধ্বগামী করে তুলতে পারে এই এলাকাটি আরও উত্তেজিত করতে পারে।

Bursitis

শরীরের বিভিন্ন জায়গায় একটি বুরুশ পাওয়া যায় যেখানে মাংসপেশি এবং বৃন্ত একে অপরকে ঘষে দিতে পারে এই তরল ভরা বস্তা জ্বালা প্রতিরোধ এবং কাঁধের যৌগ এ একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবে পরিবেশন করা। তবে, যখন একটি বার্সা স্নায়ু হয়ে যায়, তখন আপনার কাঁধে বেদনাদায়ক ফুলে যাওয়া ঘটতে পারে। পাশ্বর্ীয় deltoid ব্যায়াম হিসাবে কাঁধ জড়িত পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন আরও এই অবস্থার জ্বালানিতে করতে পারেন।

সাবধানবাণী

এসি যুগ্ম বিচ্ছেদ, তেন্ডিনিটাইটিস এবং বারাসিটিসের ক্ষেত্রে লক্ষণীয় অবস্থার সময়, কাঁধে একটি গাদা আরও গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা নির্দেশ করতে পারে। একটি নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলির জন্য আপনার লক্ষণ এবং উপসর্গ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।