ম্যাগনেসিয়াম ডোজ এবং অবস্ফুটিন

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের ফাংশন এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ প্লেয়ার, ডান ডোজ মধ্যে; ম্যাগনেসিয়াম আটা ও ডায়াবেটিস সহ বহুবিধ অবস্থার জন্য আদর্শ ঔষধের কাজকে আরও ভাল করে সহায়তা করে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, বেশিরভাগ আমেরিকান তাদের খাদ্যে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পান না। এই সত্ত্বেও, মারাত্মক ম্যাগনেসিয়ামের অভাব বিরল; যাইহোক, কিছু শর্ত যেমন ডায়রিয়া একটি অস্থায়ী অভাব হতে পারে। যদিও ম্যাগনেসিয়াম তার নিজের উপর শোষণ করতে পারে, সঠিক ভিটামিন বা খনিজ দিয়ে এটি মনিটর সর্বোত্তম ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ম্যাগনেসিয়াম শোষণ

মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় বি ভিটামিন ধারণ করে বি জটিল ভিটামিন বা একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। ডান ডোজ ভিটামিন বি -6, কতটা ম্যাগনেসিয়াম কোষে শোষণ করে তা নির্ধারণে সাহায্য করে। কেন্দ্রটি রিপোর্ট করে যে ম্যাগনেসিয়াম সিটিট, ল্যাকটেট এবং গ্লুকোনেট ফলক অন্য আকারের ম্যাগনেসিয়ামের চেয়ে শরীরের মধ্যে সহজেই শোষণ করে।

শিশুরা জন্য ডোজ

শিশুগুলির জন্য একটি প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা পাওয়া যায় না; যাইহোক, একটি পর্যাপ্ত ভোজনের, বা এআই, প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। শিশুরা ছয় মাস এবং অল্প বয়সী দিনে 30 মিলিগ্রামের একটি এআই প্রয়োজন; পুরোনো বাচ্চাদের বয়স এক বছর পর্যন্ত 75 মিলিগ্রাম প্রতিদিনের প্রয়োজন ডাক্তারের সম্মতি এবং তত্ত্বাবধান ছাড়া শিশু বা শিশুদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক দান করবেন না।

শিশু ও কিশোরদের জন্য ডোজ

লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ইনফরমেশন সেন্টারের মতে, ম্যাগনেসিয়ামের সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাটি নিম্নরূপ: বয়স 1 থেকে 3 এর মধ্যে শিশুদের দৈনিক 80 মিলিগ্রামের প্রয়োজন 4 থেকে 8 হাজার 130 মিলিগ্রাম এবং 9 থেকে 13 জন শিশুদের 240 মিলিগ্রামের প্রয়োজন। 14 থেকে 18 বছরের মধ্যে কিশোর-কিশোরীদের যৌন চাহিদা অনুযায়ী বিভিন্ন মাত্রার প্রয়োজন। পুরুষ কিশোরদের 410 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয় এবং মহিলা তের থেকে 360 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডোজ

19 এবং বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিদের দৈনিক 400 থেকে 420 মিলিগ্রামের ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক আহারের প্রয়োজন। দৈহিক প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক 310 থেকে 320 মিলিগ্রামের কম পরিমাণে প্রয়োজন। গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের নির্দিষ্ট পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হবে। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 350 এবং 360 মিলিগ্রামের ম্যাগনেসিয়ামের মধ্যে পরামর্শ করে। স্তনের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রতিদিন 310 থেকে 320 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়।

ডায়াবেটিসে ম্যাগনেসিয়াম

আপনার খাদ্যতালিকাগত খাবারের উত্সগুলি প্রতিদিনের সুপারিশক্রমে পৌঁছায় না, তবে সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করুন। ম্যাগনেসিয়ামে উচ্চ খাবারগুলি হল আলিবাউট, বাদাম, কাঁচা মরিচ, বাদাম, সবুজ সবজি, ওটমিল, আলু, চিনাবাদাম ও সয়াবিন। একটি ভিটামিন মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত - এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাদ্য।