নো-ব্লোএট প্রোটিন

প্রোটিন মৌলিক কার্যকারিতা জন্য শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি সেলুলার বিপাক, অঙ্গ ফাংশন, মস্তিষ্কের উন্নয়ন এবং পেশী গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্রীড়াবিদ শক্তির বজায় রাখা এবং পেশী নির্মাণের জন্য প্রোটিনের বৃহত পরিমাণে প্রয়োজন। যাইহোক, অনেক উচ্চ প্রোটিন খাবার ব্লোটিং এবং গ্যাস হতে পারে। কিছু প্রোটিন হেক্টর এই বিষয়ে বিশেষ করে সমস্যাযুক্ত হয়, প্রোটিন খরচ ইতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব undermining। যাইহোক, প্রোটিন বিভিন্ন উত্স আছে যে আপনি ফুসকুড়ি অনুভব এড়ানো সাহায্য করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

প্রোটিন হেকিং

প্রোটিন হেকিং দ্রুত শক্তির উচ্চ উৎস এবং উচ্চ প্রোটিন। যাইহোক, কিছু প্রোটিন হেকিং bloating, গ্যাস এবং অন্ত্রের অস্বস্তি হতে পারে। তার বই "সচেতন স্বাস্থ্য" রন গার্নারে উল্লেখ করেছেন যে এটির জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল হালকা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা। সর্বাধিক প্রোটিন হেকিং প্রচুর পরিমাণে দুধ এবং ল্যাকটোজ থাকে, উভয় কারণে দুধ হেক্টর একটি সাধারণ উপাদান এবং কারণ দুধ প্রোটিন একটি চমৎকার উত্স। যদি আপনি প্রোটিন শেক পান করার পরে ফুসকুড়ি অনুভব করেন, তাহলে ল্যাকটোজ মুক্ত বা দুধ-মুক্ত প্রোটিন শেকতে যান।

মিষ্টিবৃন্দের

শক্তি বার, প্রোটিন হেক্টর এবং কিছু অন্যান্য উচ্চ প্রোটিন খাবার ঘন ঘন কৃত্রিম মিষ্টিকারী থাকে পাঠ্যপুস্তক "বায়োলজি: লাইফ অন আর্থ উইথ ফিজিওলজি" অনুসারে, এই মিষ্টান্নগুলি প্রায়ই ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য অন্ত্রের বিভিন্ন রোগের কারণ বলে মনে করে। যেমন aspertame হিসাবে উপকরণ, sucralose এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ কোকো সিরাপ প্রায়ই সমস্যা উৎস হয়। উপাদানগুলি চেক করুন এবং প্রোটিন উত্স গেন চিনি বা stevia থেকে তৈরি পরিবর্তে।

লীন প্রোটিন

মাটি প্রোটিনের সর্বোত্তম উত্সের মধ্যে রয়েছে, "জীববিজ্ঞান: পদার্থবিজ্ঞানের সাথে পৃথিবীর জীবন"। তবে, শুকরের মাংস এবং ডিম প্রায়ই পেটে জ্বালাময় হয়। পরিবর্তে, চিকন প্রোটিন যেমন টফু, সোয়া, ডিম সাদা, বাদাম বাদাম ও কালো মটরশুঁটি চেষ্টা করুন। নিনা প্ল্যাংক বই "রিয়েল ফুড" বই অনুযায়ী বেশিরভাগ লোকের মধ্যে ফুসফুসের সৃষ্টি করতে পারে এমন মাছের প্রানীটি মাছের একটি চমৎকার উত্স।

অন্যান্য কৌশলসমূহ

যখন একটি নতুন খাদ্য বা ব্যায়ামের নিয়মাবলী পরিবর্তন করা হয়, তখন "জীববিজ্ঞান: শরীরের সাথে জীবনযাত্রার জীবন" অনুসারে বেশিরভাগ লোকই ফুলে ফেঁপে ওঠে। Bloating কমানোর জন্য আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে পারেন। মিষ্টি এবং কার্বনেটেড পানীয় এবং পানীয় জল এড়িয়ে চলুন পরিবর্তে। খাওয়া পরে অবিলম্বে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যদি আপনি কয়েক সপ্তাহ পরে ফুসকুড়ি অভিজ্ঞতা অবিরত, আপনি একটি খাদ্য সংবেদনশীলতা থাকতে পারে। খাদ্য সংবেদনশীলতা, অ্যালার্জি বিপরীত, আপত্তিজনক খাদ্য খাওয়ার পর 24 থেকে 72 ঘন্টা বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া কারণ। আপনি খেতে খাওয়া একটি খাবার রাখুন এবং সাবধানে খাদ্য এবং bloating মধ্যে কোন পারস্পরিক সম্পর্ক নিরীক্ষণ। সহায়তার জন্য আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন