ট্রাটা উপর পুষ্টি তথ্য & তথ্য

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বিভিন্ন টাওয়ার প্রজাতির একটি সংখ্যা, যেমন হ্রদ, ব্রুক, রামধনু এবং বেল্ট হিসাবে আছে। সম্ভবত এই তাজা জল মাছের পুষ্টির মূল্যের একটি সাধারণ ধারণা প্রদান - তাই বিভিন্ন প্রজাতির জন্য - ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিক্রেট এক পুষ্টি তথ্য লেবেল আছে যা টিপের মিশ্র প্রজাতিতে পুষ্টিগুলিকে উল্লেখ করে।

দিনের ভিডিও

মাছের ঘটনা

বৃহত্তম ট্রাউট প্রজাতি হ্রদ ট্রাউট, গ্রেট লেক, আলাস্কা এবং কানাডা একটি নেটিভ যে যতটা 100 পাউন্ড তৌল করা যাবে। স্প্ল্যাং ব্রুক ট্রাউট 10 ইঞ্চি পর্যন্ত বেড়ে ওঠে এবং কানাডা থেকে দক্ষিণ জর্জিয়া পর্যন্ত যে অঞ্চলে বসবাস করে সেগুলি ইউ। এস। ব্রুক ট্রাউটের পতনের মধ্যে থাকে, যেখানে বসন্তে ডিম আটকানো হয়। রামধনু ট্রাউট একটি তাজা জল মাছ, কিন্তু কিছু সমুদ্রের মধ্যে একটি নদী পথ অনুসরণ করুন, যেখানে তারা বেঁচে থাকতে পারে; তবে, বপন করার জন্য, তাদের নদীতে ফিরে আসতে হবে। বুল্ট ট্রাউট হল লাল চিহ্ন দিয়ে হালকা হলুদ মাছ যা পশ্চিমা রাজ্যে তলিয়ে যায়, ওরেগন ও ওয়াশিংটন থেকে আইডাহো এবং মন্টানা পর্যন্ত। ইউ। এস। মাছ এবং বন্যপ্রাণী পরিষেবা অনুযায়ী, প্রজাতি প্রতিকূল অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, যেমন অস্পষ্ট এবং উষ্ণ জল বা হ্রাস প্রবাহ। বেঁচে থাকা এবং পুনরুৎপাদন করতে অক্ষম, ব্যাণ্ড ট্রাউট প্রতিকূল পরিবেশে অদৃশ্য হয়ে যায়।

জেনারেল ভিটামিন উপাদান

2, 000-ক্যালোরি ডায়েট-এর উপর ভিত্তি করে, ২ টি আউন্স ওজনের একটি রান্নার ট্রাউট ফাইলটি ভিটামিন এ'র জন্য প্রতিদিনের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা 1 শতাংশ। পুষ্টির একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যে মুক্ত র্যাডিকেল হিসাবে পরিচিত রোগ-সৃষ্টিকারী অণু নিরপেক্ষ। এটি 7 টি বি-জটিল ভিটামিন প্রদান করে: এটি B12 এর জন্য RDI এর 77 শতাংশ, থিয়মিন ও নিয়াসিনের জন্য 18 শতাংশ, রাইবোফ্লাভিনের 15 শতাংশ, প্যান্টেনিনিক এসিডের জন্য 14 শতাংশ, B6 এর 7 শতাংশ এবং ফোলেটের জন্য ২ শতাংশ। । একটি গ্রুপ হিসাবে, বি ভিটামিন হজম করতে সহায়তা করে, এটি আপনার শরীরের জন্য খাদ্য থেকে শক্তি নিষ্কাশন করা সম্ভব করে তোলে।

সাধারণ খনিজ পদার্থ

ট্রাউটের বিভিন্ন পরিমাণে সব প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ আছে। রান্না করা মাছ ক্যালসিয়ামের জন্য 3 শতাংশ, লোহা ও তামার জন্য 7 শতাংশ, ম্যাগনেসিয়াম ও জিংকের জন্য 4 শতাংশ, ফসফরাসের জন্য 19 শতাংশ, পটাসিয়ামের জন্য 6 শতাংশ, সোডিয়ামের ২ শতাংশ, ম্যাগনেসির জন্য 34 শতাংশ এবং সেলেনিয়ামের জন্য 14 শতাংশ। । আপনার বিভিন্ন সিস্টেমের কাজ করতে সাহায্য করার জন্য খনিজ পদার্থ বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, পটাসিয়াম একটি ইলেক্ট্রোলাইট। পুষ্টিগত শক্তিগুলি আপনার টিস্যু, কোষ এবং অঙ্গগুলি বৈদ্যুতিক সংকেতগুলির মাধ্যমে প্রেরণ করে।

অতিরিক্ত পুষ্টি

ট্রাটা অ্যামিনো অ্যাসিডের সমৃদ্ধ, প্রোটিনগুলির অগ্রদূত। প্রোটিনের জন্য দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত খাবারের 33 শতাংশ উত্পাদন করার জন্য একটি 2-আউন্স পিললেটটিতে যথেষ্ট পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এটা চর্বি জন্য RDI 8 শতাংশ উপলব্ধ করা হয় এবং আপনি 118 ক্যালোরি দেয়, জ্বালানী যা 25 মিনিট ধীরে ধীরে চালানো বার্ন লাগে।