ক্যালাবাজা স্কোয়াশে পুষ্টি

বুরুতীশ স্কোয়াশের স্বাদ এবং টেক্সচারের অনুরূপ, ক্যারাব্যাভা স্কোয়াশ সেন্ট্রাল এবং দক্ষিণ আমেরিকা এবং ক্যারিবিয়ানতে পাওয়া যায়। এছাড়াও আয়োট এবং ওয়েস্ট ইন্ডিয়ান কুমড়া হিসাবে পরিচিত, ক্বাজব স্কোয়াশ একটি ভাল স্যুপ বা পাই তোলে এবং কোন স্ট্যু একটি সুস্থ উপরন্তু। স্কোয়াশ অন্যান্য ধরনের মত, ক্যালোজাজ ক্যালোরি কম এবং ভিটামিন এ এবং পটাসিয়াম উচ্চ।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিতে কম

আপনি যদি ক্যালোরি ক্রস করার জন্য একটি সুস্বাদু উপায় খুঁজছেন, তাহলে ক্বাজব স্কোয়াশ আপনার উত্তর হতে পারে। একটি 1-কাপ সবজি ভজনা মধ্যে শুধুমাত্র 35 ক্যালোরি রয়েছে। যদি আপনি প্রতিদিন 2, 000 ক্যালরি খেতে থাকেন, এক পরিচর্যা আপনার দৈনিক ক্যালোরি চাহিদার 2 শতাংশ কম পূরণ করে। একটি কম ক্যালোরি খাদ্য হিসাবে, আপনি একটি বড় অংশ খেতে পারেন এবং এখনও আপনার ক্যালোরি অনেক ব্যবহার না। লোকেরা খাওয়া খাবারের পরিমাণে পূর্ণ হয়ে যায়, ক্যালোরি সংখ্যা না। তাই ক্যালোবা স্কোয়াশের মত কম ক্যালোরি খাবার খাওয়া ক্ষুধা পূরণ করে এবং আপনার ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কার্সেলে কম

যদিও কাঁকড়া স্কোয়াশকে স্টার্খি সজীব বলে মনে করা হয়, তবে এখনও এটি মোটামুটি কম ক্যারব খাদ্য। স্কোয়াশের একটি কাপ 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে; রুটি একটি টুকরা তুলনায় তুলনা, যা carbs 15 গ্রাম আছে। ক্যারাব্যাভা স্কোয়াশের মত খাবারে কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরকে শক্তি দিয়ে সরবরাহ করে এবং আপনার দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ানোর প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করা উচিত, যা আপনার দৈনিক ক্যালোরি চাহিদার মধ্যে 65% পর্যন্ত 65% বৃদ্ধি করে।

প্রোটিন এবং ফ্যাটের ছোট পরিমাণে

স্কোয়াশ প্রোটিন বা চর্বিযুক্ত একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস নয়। একটি 1-কাপ পরিবেশন শুধুমাত্র 1 গ্রাম প্রোটিন এবং চর্বি পরিমাণ ট্রেস। কার্বোহাইড্রেটগুলির মতো, আপনার খাদ্যের প্রোটিন এবং চর্বি উভয়ই আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পেশী ভর সংরক্ষণ হিসাবে প্রয়োজন প্রোটিন, সেইসাথে মেরামত টিস্যু এবং সমর্থন প্রতিরোধের স্বাস্থ্য। চর্বি, যেমন carbs, শক্তি সঙ্গে আপনার শরীরের সরবরাহ এবং আপনার চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন A, D, E এবং K. শোষণ করতে সাহায্য করার প্রয়োজন হয়

পুষ্টি-ধনী

calabaza স্কোয়াশ ক্যালোরি এবং প্রোটিন কম হতে পারে, কিন্তু এটি পুষ্টির সমৃদ্ধ। স্কোয়াশের এক কাপ 5 টি, 460 টি ভিটামিন এ একটি আন্তর্জাতিক ইউনিট, 246 মিলিগ্রামের পটাসিয়াম এবং 15 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন এ আপনাকে আপনার ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধির মাধ্যমে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এবং রাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্যও প্রয়োজনীয়। একটি খনিজ ও ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে, রক্তের চাপ কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যখন আপনার শরীরকে তরল ও খনিজ পদার্থ বজায় রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি একটি ইমিউন সহায়তাকারীও এবং ক্ষত নিরাময় সমর্থন করে।