বোতলজাত ডিম বীজ ভাজা ইঁদুরের পুষ্টি

আপনি যদি ডিম পছন্দ করেন, তবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করার জন্য তাদের অবশ্যই দিতে হবে না। নভেম্বর ২006 সালে "ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে সুস্থ মানুষেরা প্রতিদিনের হৃদরোগের ঝুঁকি ছাড়াই প্রায় প্রতিদিনই ডিমগুলো খায়। যাইহোক, ভাজা ডিমগুলি ভাজা ডিম তুলনায় একটি ভাল বিকল্প কারণ তারা চর্বি একটি বিট কম হয়, সন্তুষ্ট চর্বি যা সম্ভাব্য আপনার কলেস্টেরল মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে সহ।

দিনটির ভিডিও

ম্যাক্রোন্টুটিথেন্টস

প্রতিটি বড় কুঁচি ডিম 78 ক্যালরি প্রদান করে, 6. 3 গ্রাম প্রোটিন, 0. 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 5. 3 গ্রাম চর্বি, সহ 1. পরিমিত চর্বি 6 গ্রাম। যে ডিম ভাজা এবং আপনি ক্যালোরি 90 এবং চর্বি বৃদ্ধি করতে হবে 6. 8 গ্রাম, 2 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, বা উভয় চর্বি এবং চর্বিযুক্ত চর্বি জন্য দৈনিক মূল্য 10 শতাংশ সহ।

ভিটামিন

বড় বাছাই ডিম খান এবং আপনি ভিটামিন বি 1২-এর জন্য DV এর 10 শতাংশ এবং ভিটামিন-এর DV এর 11 শতাংশ DVR এর 15 শতাংশ পাবেন। ডি। ভাজা ডিম একটি অনুরূপ ভিটামিন কন্টেন্ট আছে, যদিও পরিমাণ সামান্য কম। রিবোফ্লাভিন লাল রক্ত ​​কোষ উৎপাদনে সাহায্য করে এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি শক্তিতে পরিণত করে। আপনি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভিটামিন বি -12 প্রয়োজন এবং মস্তিষ্ক ফাংশন এবং ভিটামিন ডি অনাক্রম্য ফাংশন এবং ক্যালসিয়াম শোষণ একটি ভূমিকা পালন করে।

খনিজসম্পাদনা

ভাজা ডিমগুলো উঁচু ডিম থেকে বেশি পরিমাণে খনিজ পদার্থ রয়েছে। যাইহোক, একমাত্র খনিজ যা তাদের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রয়েছে ফসফরাস, প্রতিটি বড় ভাজা ডিম ডিভি 10 শতাংশ প্রদান করে। এই খনির জন্য হার্ড-বাবল ডিম ডিভি 9 শতাংশ সরবরাহ করে। ফসফরাস শক্তিশালী হাড়ের জন্য অপরিহার্য, ডিএনএ এবং কিডনি ফাংশন উৎপন্ন করে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

চর্বিযুক্ত ডিম থেকে চর্বিযুক্ত পদ্ধতি এবং তেলের যোগফলের কারণে ক্ষতিকর ওষুধের তুলনায়, উষ্ণ এবং ভাজা ডিম পুষ্টির মতো একই রকম। আপনি আপনার ডিম পুষ্টি উন্নতি করতে পারেন, আপনার রান্নার পদ্ধতি নির্বিশেষে। যদি আপনি সত্য ফ্রি-পরিসীমা ডিম বেছে নেন, তবে "মাদার আর্থ নিউজ" প্রকাশিত 2007 এর একটি নিবন্ধ অনুসারে, প্রচলিত ডিমগুলির তুলনায় কম পরিমাণে পরিপূর্ণ চর্বি এবং কোলেস্টেরল সরবরাহের সময় বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ এবং ইতে উচ্চতর পরিসীমা ডিম থাকে। যদিও স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে মধ্যপন্থী ডিম খরচ অপরিহার্যভাবে হৃদরোগের ঝুঁকির বৃদ্ধি করে না, তবে এটি ২008 সালের এপ্রিল মাসে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে" প্রকাশিত একটি গবেষণায় ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে।