পুষ্টির পুষ্টির পুষ্টির মূল্য

সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন আপনার কমপক্ষে দুইটি ফল প্রয়োজন। যদিও তাজা ফল ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবারের গুরুত্বপূর্ণ উত্স, ক্যানড ফল একটি সুবিধাজনক বিকল্প, এবং ক্যানড নাশপাতি খাওয়া আপনার দৈনন্দিন ফল প্রয়োজন পূরণ করতে সাহায্য করে। ক্যানড প্যারেসের জন্য কেনাকাটা করার সময়, আপনার পছন্দ করার আগে প্যাকিং তরল তাকান। জল - বা রস প্যাকেড জালেম ভারী চিকন মধ্যে বস্তাবন্দী নাশপাতি তুলনায় স্বাস্থ্যকর হতে থাকে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

খামির একটি অপেক্ষাকৃত উচ্চ জল সামগ্রী আছে, এর মানে হল যে তারা খুব শক্তি ঘন হয় না। পানিতে প্যাক করা কচ্ছপের 100 টি গ্রামের খাবারে রয়েছে ২9 টি ক্যালোরি। ভারী সিরাপ মধ্যে প্যাড পেষণকারী একটি সমতুল্য সেবা 74 ক্যালোরি ধারণ করে। একটি 100 গ্রাম ভজনা করা হয় 1/2 কাপ টিনজাত নাশপাতি থেকে একটু কম।

ফ্যাট

ডায়াবেটিক থেরাপিগুলি ভ্যাকুয়ামের উপর নির্ভর করে তরল পদার্থের উপর নির্ভর করে। জল-প্যাকেড নাশপাতি খুব কম চর্বি ধারণ করে, মাত্র 0. 0 গ্রামে প্রতি 100 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। ভারী সিরাপের মধ্যে আটকানো আঠার মধ্যে প্রায় চার গুণ বেশি চর্বি থাকে, 0 তে।

চিনি

উন্মত্ততা স্বাভাবিকভাবেই চিনির অণুতে গ্লুকোজ এবং ফল্টোজ রয়েছে। জল-প্যাকেড নাশপাতি মোট চিনির পরিমাণ 6. পরিচর্যা প্রতি 1 গ্রাম। ভারী সিরাপের খাঁটি পিঁড়িতে ভেজে 15 গ্রাম চিনি থাকে। এই জল বা রস মধ্যে বস্তাবন্দী তুলনায় অনেক কম সুস্থ সিরাপ মধ্যে ক্যানড পিয়ার একটি ভজনা করে তোলে।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

ক্যানযুক্ত জালে আটকা পড়ে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে অল্প পরিমাণে থাকে। মুরগির প্রায় 1 গ্রাম ভিটামিন সি, 0.২ মিলিগ্রামের লোহা, 53 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম এবং 4 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। ক্যানযুক্ত কাঁকড়া এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, তামা, ম্যাঙ্গানিজ এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ ট্রেস পরিমাণ রয়েছে। সিরাপ এবং পানিতে পেষণ করা পয়সার পরিমাণ প্রায় সমতুল্য এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে।

ফাইবার

খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নিয়মিততা উন্নত করে, কলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ক্যানড পিয়ার এক পরিবেশন মধ্যে 1. ফাইবার 6 গ্রাম। আপনি প্রতিদিন 2,000 ক্যালরি খাবেন, তাহলে আপনি দৈনিক ২8 গ্রাম ফাইবারের জন্য লক্ষ্য রাখুন। ক্যানড প্যারেস খাওয়া আপনি এই লক্ষ্য পৌঁছতে সাহায্য করতে পারেন।