একটি ক্রীড়া আঘাতের পরে ভয় পরাস্ত

ক্রীড়া আঘাত একটি আঘাত পরে, শারীরিক এবং মানসিকভাবে পুনরুদ্ধার করা কঠিন হতে পারে কিছু অ্যাথলিট্স চাপ এবং উদ্বেগ অভিজ্ঞতা। অন্যদের একটি ধরনের ভয় বিকাশ, পোস্ট-আঘাতমূলক স্ট্রেস ডিসর্ডার হিসাবে পরিচিত, যে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স প্রভাবিত করতে পারে থেরাপিস্ট এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা এই ভয় অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন, এবং এমন কিছু আছে যা আপনিও করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

লক্ষণগুলি

শারীরিক ভাবে সুস্থ হওয়ার পরেও আপনি আবারও আপনার খেলাধুলা খেলতে এড়ানো একটি আঘাত হতে পারে। উদ্বেগ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী ব্যথা, অস্থিরতা, ক্লান্তি, অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ছন্দ, হঠাৎ শ্বাস, ঘাম, চক্কর এবং বমি বমি ভাব। আপনি উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি এবং ঘুমের অসুবিধা এবং আরো সহজে আরম্ভ করতে পারে। গুরুতর আঘাত কিছু ক্ষেত্রে, আপনি ঘটনা ফ্ল্যাশব্যাক এবং দুঃস্বপ্ন দ্বারা আঘাত দ্বারা আঘাত আঘাত সম্মুখীন হতে পারে।

গবেষণা

"ক্রীড়াবিজ্ঞান ও স্বাস্থ্যবিষয়ক" প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রের গবেষণায়, পুনর্বাসনকে প্রভাবিত করতে পারে এমন একটি ক্রীড়া আঘাতের পর ভয়। "গবেষকরা 80 টি অ্যাথলিটগুলি পরীক্ষা করে দেখেছেন যে পূর্ববর্তী ক্রুসিয়াত লিগমেন্ট, বা এসিএল, পুনর্নির্মাণের সার্জারির পর পুনর্বাসন চলছে। ব্যাক্তিগত রেটিং স্কেল ব্যবহার করে, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে পুনর্বিবেচনাভঙ্গকারী অংশগ্রহণকারীদের পুনর্বাসন কর্মসূচির অনুসরণের সম্ভাবনা কম ছিল। গবেষকরা বলছেন যে কোনও ক্ষতির পর অনুপ্রেরণার অভাব একটি আচরণবিধি এবং একটি প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামের ইচ্ছাকৃত অবজ্ঞা ছাড়াই আবেগগত সংকটের একটি উপসর্গ হতে পারে।

চিকিত্সা

যদিও থেরাপি প্রায়ই আপনার ভয় দূর করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা, আপনি সাহায্য করতে কিছু অন্যান্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। আঘাত সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষা দিন অনেক ভয় একটি ক্রীড়া আঘাত অনিশ্চয়তা সম্পর্কিত। আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি জানেন যে চিকিত্সার এবং প্রাক্কলন সম্পর্কে কি আশা করা যায়। আপনার আস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য আপনার শারীরিক পুনরুদ্ধারের পদক্ষেপ নিন। আপনি সাফল্যের সাথে প্রতিটি ধাপ সম্পন্ন হিসাবে, আপনি ধীরে ধীরে আবার খেলা খেলার সম্পর্কে আপনার ভয় কাটা হবে।

থেরাপি

ক্রীড়াবিদ ক্রীড়াবিদ মনস্তাত্ত্বিক পার্শ্ব সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য অনেক থেরাপিস্ট এবং ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক বিশেষজ্ঞ। থেরাপিস্ট আপনাকে আঘাত করার পরে এবং আপনার ভয় থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করতে পারে। কিছু থেরাপিস্ট চোখের চলাচলের ডেনসিসাইটিজেশন এবং পুনঃপ্রক্রিয়াকরণ, বা EMDR নামে একটি প্রযুক্তি ব্যবহার করে। এই চিকিত্সা কৌশল পোস্টের বাইরে আঘাতমূলক স্ট্রেস ডিসর্ডার সঙ্গে রোগীদের ভাল কাজ করে এবং এখন আঘাত পরে কিছু ক্রীড়াবিদ জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে। EMDR- তে প্রশিক্ষিত যারা শুধুমাত্র থেরাপিস্ট কৌশল প্রয়োগ করতে পারে, কিন্তু এটি আঘাত থেকে উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে।