প্যালিও ডায়ট ভি। স্লো ক্যারব ডায়েট
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও < প্যালিও ডায়েট
- পলিও ডায়েট হল একটি পুষ্টি পরিকল্পনা যা মানবজাতি জিনতাতুলিভাবে অনুকূলিত হয়, কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটির ব্যায়ামের বিজ্ঞানের অধ্যাপক ডঃ লরেন কর্ডেন দাবি করেন। এই খাদ্যটি কর্ডেন এবং তার গবেষক দলের দ্বারা পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যেগুলি অনুমান করে যে, হোমো স্যাপিয়েন্স কৃষি বিপ্লবের আগে খেলেছিলেন, যা 500 প্রজন্মের আগে ঘটেছিল। Paleo ডয়েট একটি পোষ্যপুত্রপন্থী কৃষি পোপোলোলিথিক কৃষি মানুষের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য মান হ্রাস পায় যে একটি বিশ্বাস প্রতিষ্ঠিত হয়।
- প্যালিওলিথিক মানুষ হেক্টর-সংগ্রাহক ছিলেন, যার খাদ্যতালিকাগুলি উদ্ভিদজাত খাবার দ্বারা গঠিত হয়েছিল তারা চারণ করা এবং পশুপাখি যা তারা ট্র্যাক ও খুন করতে সক্ষম ছিল। ডাঃ কর্ডেন স্বীকার করেন যে আমাদের প্যালিওলিথিক পূর্বপুরুষরা সংক্ষিপ্ত এবং নিষ্ঠুর জীবন ধারণ করতেন, তিনি দাবি করেছিলেন যে মৃত্যু আধুনিক স্বাস্থ্যসেবাের অভাবে মৃত্যুর পরিবেশগত চ্যালেঞ্জ দ্বারা আনা দুর্ঘটনার ফলশূন্য ছিল। বিপরীতক্রমে, আধুনিক মানুষ বেশিরভাগ লাইফস্টাইল-সংক্রান্ত রোগের মধ্যে পড়ে থাকে যা দরিদ্র পুষ্টি এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা দ্বারা আনা হয়। Paleo ডাইট অন্তর্ভুক্ত শুধুমাত্র তাজা মাংস, মাছ, ফল, সবজি, বীজ এবং বাদাম। ডেইরি, শস্য, শর্করার, লবণ, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অ্যালকোহল বাদ দেওয়া হয়।
- ধীর ক্যারব ডায়েট টিমোথো ফ্যারিস দ্বারা বিকশিত হয়েছে, এবং তার বই "দ্য ফোর আওয়ার বডি" -এ উপস্থাপন করেছেন। স্ল্যাব কারব ডায়ট পাঁচটি নিয়ম উপর ভিত্তি করে: সাদা কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে যান, আবার একই বার খাওয়া, ক্যালোরি পান না, ফল খাবেন না, এবং আপনি যা চান তা খেতে সপ্তাহে একদিন বন্ধ করুন। এই পরিকল্পনায়, চাল, আলু, চিনি এবং সাদা ময়লার বাইরে, যেমন রস, দুধ এবং অ খাদ্য সফট পানীয়। Ferris রাতের বেলায় এক বা দুই চশমা লাল দ্রবীভূত করে দেয়, এবং সপ্তাহে এক সপ্তাহে "ঠক" করার জন্য পরিকল্পনাটি আপনাকে অনুমতি দেয়, যখন আপনি যে কোনও জিনিস খেতে পারেন, অন্যথায় নিষিদ্ধ খাবার সহ। Noncheat দিন, খাদ্য প্রধান খাদ্যগুলি হয় meats, মাছ, ডিম, legumes এবং সবজি।
- পেলেও ডাইট এবং স্লো ক্যারব ডায়েট উভয়ই মাংস অপেক্ষাকৃত বড় পরিমাণে গ্রহণ করে। আপনি যদি নিরামিষভক্তের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তবে আপনার কোনও উপকার হবে না। শারীরিক কার্যকলাপ উভয় diets একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। প্যালিও ডায়েটটি হল একটি অ-ননন্স পরিকল্পনা যা উচ্চতর স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারার পরিবর্তন, যা পিয়ার-রিভিউড গবেষণা ড।কর্ডেন এবং একাডেমিকভাবে স্বীকৃত বিজ্ঞানীদের তার দল। জনাব ফিরিস, যিনি বিক্রিত বই রচনা করেছেন, "দ্য ফোর আওয়ার ওয়ার্ক উইক," ডঃ কর্ডেনের একাডেমিক প্রমাণপত্রের অভাব রয়েছে এবং নিজের স্বীকৃতির মাধ্যমে তার গবেষণা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে। ধূমপায়ী কারব ডায়েটের অনুমতিপ্রাপ্ত সপ্তাহে ডেটারদের কাছে আপীল করতে পারে যারা ওজন কমাতে এখনও পুষ্টির অন্ধকারে মুখোমুখি করতে চান।
একই রকম থিমের বৈচিত্র সহ কয়েক দশক ধরে উচ্চ প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট ডেট কাটা হচ্ছে। ২1 শতকের সর্বাধিক জনপ্রিয় ২1 শতকের কম ক্যারব খাদ্য পরিকল্পনা হল ললো কর্ডেন, পিএইচডি এবং স্লো ক্যারব ডায়েট দ্বারা পরিচালিত প্যালিও ডায়েট টিমোথি ফিরিসের বই "দ্য চার আওয়ার বডি"। এটি
